急に寒くなると身体の動きが鈍くなり、痛みや重だるさが出て
急に暖かくなると今度は身体が急に動き、痛みが出ることがあります。
特にこの時期、腰付近など下半身のどこかに
痛みやだるさを生じやすいと思います。
その場合、太もも内側のどこかが痛いことが多いです。
だから太もも内側の筋肉をほぐすことで、症状が和らぐことが結構あります。
今日は個人的にやっている太もも内側でほぐし方をお伝えします。
膝の折り目から、指四本分くらい内側の所で
押すととへこむ場所があります。
その場所を両手の親指で、挟むようにして
深く押しながら、広げるように伸ばします。
この部分に伏在神経という神経が通り
３～4回くらい広げるようなストレッチすると
筋肉が緩みやすいです。
押して痛みがある場合は、一度やってみてください。
太もも全体をほぐすには
自分の肘を使ってほぐすとやりやすいです。
ただ、グリグリやり過ぎると太もも内側の
神経や動脈を傷つけるかもしれないので注意です。
押す方向はどのようにしても良いですが
僕は押しながら、床方向に滑らしてほぐしています。
太もも内側には太い動脈や静脈が通ります。
太もも内側をほぐしたり、広げるようにストレッチすると
血流が良くなり、下肢が楽になりやすいです。
寒くなるこの時期、あまりほぐしていなかったら
太もも内側をほぐしてみてください(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
みなみなうれしうれしたのしたのし
かわるかわるありがたいありがたい