ここ数日は寒い日や変な曇りの日が続いています🥶
そして週末にかけてはまた暖かくなるようで、10月なのに秋らしくない！
ということにイライラしては良くないですね(^^;
最近、この変な天気のせいか少し足が重たく感じていました。
特にふくらはぎの血流が悪くなっているのか、少しむくみもあったため、ふくらはぎを良くほぐしたら足が軽くなりました。個人的なやり方は
脛骨と呼ばれる、足のすねの骨の内側を両手を使って
骨から筋肉を引き離すように捻じっただけです。
ぞうきん絞りのように、膝の下から足首の上にかけて、内側へグイッと巻き込むように、またはストレッチをかけるようなイメージでやった感じです。
ふくらはぎの内側は、外側より血液の流れる量が7倍違うと言われています。
だからふくらはぎの内側をほぐすだけで、血流量が増えてむくみの解消に繋がってくると思います。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるくらいなので、血流変われば、身体全体の調子も良くなりやすいです。
ふくらはぎは、もみほぐすより、骨から引き離すように捻じる方が、良い感じで筋肉が柔らかくなります。ふくらはぎが気になったら、ほぐしてみると良いと思います。
寒かったり、歩き疲れたりすると、ふくらはぎがむくみやすくなるので、労いの言葉を掛けながら、今日もふくらはぎをケアしたいと思います(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
みなみなうれしうれしたのしたのし
かわるかわるありがたいありがたい