いやぁ～熱いですね🌞
いつ梅雨入りしたのかもわからず、いつ梅雨明けしたかもわからない今年の夏ですね。本当に不自然で身体の調子を狂わせるためにしている！？と感じます。
こういう季節になると熱中症がニュースで見ますね。
大抵テレビや厚労省などで言っている対策としては
・こまめな水分補給をすること
・扇風機やエアコンなどで温度調節をすること
・外出するときは帽子をする、控える
などなどが一般的だと思います。
水分を取るのは重要なのですが、やっぱり塩分は必要です。
中には塩分を取り過ぎるのも良くない。という人もいるかもしれませんが、現代人は慢性的にミネラル不足が多い。特にマグネシウム、ナトリウム、カルシウム、カリウムは細胞の内外の調節に関わるので、不足しないように注意したいところです。
汗をかくと、これら4つの成分が失われます。汗をかいてもナトリウムなどの成分はそれほど失われないので、塩分の過剰な取り過ぎに注意しましょう！と書いてあるところもありますが、現代人は慢性的なミネラル不足なので、４つのミネラルを取れる塩は、逆に積極的に取るのが良いと思います。
もちろん精製塩ではなく、できれば天日塩のようにミネラルを多く含んでいるのが良いです。どのくらい取れば良いかは正直人それぞれなのでわかりませんが、天日塩を多めにとって具合が悪くなことはあまりまりません。
昔は梅干しをかじるなどして塩分を補給していましたし、塩水を用意するのも良いと思います。慣れた人なら氣が向いたときに塩を軽くひとつまみして舐める。というのもありだと思います。
まず天日塩を多めにとってみて、身体の調子が良くなったら、慢性的なミネラル不足です。水分をこまめに取るのも大事ですが、ミネラル不足になるのが熱中症含め身体が不調になりやすい原因なので、是非とも天日塩を多めにとってみてください！
あっ梅干しは余計な調味料が入ってないものが良いです。添加物があるだけでマグネシウム等が余計に使われて、ミネラル不足に陥りやすいので注意してください。
あと個人的な感覚ですが、お茶や麦茶など味や香りがついているものよりも、普通に水を飲んだ方が、身体に水分が吸収されやすい感じがするので、水分補給をするのなら、純粋な水を飲んだ方が良いと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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