今回個人的に行っているセルフケアで
肩や腕のちょっとした重だるさや
ちょっとした肩の痛みがある時で
時間がないときに行っているもので
その一部をご紹介します。
やり方は神経が触れられるところを
シュッと軽くこするだけです。
それだけで、肩の変な動きのクセに
よって起こる肩の挙げづらさや
神経の動きが悪くて起こっている
筋肉の軽い突っ張り感がなくなります。
指に対する神経へのアプローチ
１ 指の根元を指先で軽く掴みます。
（掴み方は4本の指を使って掴みます。）
※猫の手の見たいな感じで掴みます。
２ あとはそのままシュッと引くだけです。
（回数は３～４回程度、強く引くのはダメ）
親指～小指まで全部行います。
スーッと通る感じがあったら
神経の動きが良くなっているので
肩が上がりやすくなっているかも！？
手に対する神経のアプローチ １
１ 親指の付け根下の骨になっている部分
その部分にもう一方の親指で掴みます。
２ 掴んだまま指先方向に引っ張ります。
※引っ張る時に、手首を小指側に倒すと
より引っ張られるので効果的です。
これもだいたい３～4回程度
軽く引っ張る感じで良いです。
強く押しながらだと逆に痛める
可能性があるので注意です。
手に対する神経のアプローチ ２
１ 小指側の外側で少し下
骨の部分を指先で軽く掴みます。
※指の腹側にある筋肉等をどかして
骨をじかに触れるようにするのがコツ
２ 触れながら少し指先方向に引っ張ります
※引っ張る時に、親指側に手首を倒すと
より引っ張られ効果的です。
これも同じく３～4回程度
軽く引っ張る感じで良いです。
強く押しながらだと逆に痛める
可能性があるので注意です。
これだけで肩こりなどが治る
わけではないのですが
肩が上がりづらいや、ちょっと痛い時は
身体の使い方のクセによって
症状を引き起こしている可能性があります。
神経のアプローチをすることで
身体の変な使い方のクセが取れ
肩が上がりやすくなったり
筋肉の突っ張り感が軽くなるので
マッサージ等をやる前に軽くシュッと
神経へアプローチしてあげると
マッサージ効果が高くなりますよ👍
参考にしていただけると幸いです(^^)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
感謝感謝