フルーツはイチゴ🍓。
黒ニンニク🧄は欠かさず食べています。
通勤コーデ
にウールのフレアースカート
が多いです。
オーディオが多いです。
ね。
お昼休みは
無音か、クラシック音楽🎵が多いです
目をつぶって 瞑想ですね
全くのオフ時間にして
午後に備えます。
今日の作り置きと、ランチは
カレー🍛。
玉ねぎ 特に大きいの3個。人参、トマト缶🍅。
鶏むね肉と、魚介入り➡️コクがでます。
ルーは、カレー粉で。市販のルウはひとかけら。
市販のルウは、殆ど入れないで作ります。
アレンジしたコーン🌽スープを作りました。
コーン🌽缶詰2缶使いました。
半分はミキサーをかけ、残りは粒で。
コンソメスープと牛乳を使用。
タンパク質、ビタミン ミネラルも取れる様に。
野菜をたっぷりと入れました。
酒粕をほんの少し、入れてあります。
出来上がり。身体が温まります
このまま飲んだり、生姜🫚を足したりして
飲んでみました。
寒さによる冷えは、免疫力を低下させてしまいます。
血流を整えて、食事にも気をつけて
いつも元気な細胞を作り出したいです。
医食同源 ですね。
青魚が食べれられない時は、
ちょっとした物にエゴマオイルをかける様に
しています→オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、様々な良い効果がありますね。炎症を抑えたり、血栓予防、血圧低下などなど、、、。
どんな薬より、普段の食べているもの
嗜好品によって身体は変わってきます
先週の食事より〜
お寿司🍣 ナメコと豆腐のお味噌汁。
鮭の粕汁の残りに、鯵の塩焼き。
観音温泉水。
この日は、焼き芋🍠を食べたかったので
ごはん🍚は、やめておきました。
自分を労る様に
毎日を過ごして行きたいです
良い睡眠も大事ですね
わしも
今日の晩ご飯ですって
やってえ 
よっしゃ
ハイハイ
チャーリーの今日の晩ご飯です
小松菜🥬、シャケフレーク、鶏胸肉、
ふやかした玄米。焼き海苔をまぶします。
きな粉牛乳。
腎臓餌。わらび餅を刻んで手前に置きます。
もう食べちゃって、
写真からは消えてますね
きな粉牛乳です。
わらび餅食べてしまって、既に無いですね
ご覧いただきありがとうございます🌹✨
ゆっくり ゆったり リラックスして〜✨🍀
深呼吸して 心身を整えましょう〜✨🍀
良い夢見て下さいね💕
お休みなさい💤
🌈🌈🧚♀️