こんばんは🌹✨
毎日忙しく過ごして、あっという間に
一日が終わる毎日です。
はぁ〜〜 今日も良く頑張ったワと
自分で嬉しくなります
先日のギックリ腰もきびしかったので、
少し身体も鍛えていこうと思います。
筋肉を落とさないように、タンパク質を
しっかりと取り入れた食事を意識しています。
朝、昼、夕と三食 取り入れています。
フレイル対策は、早めに取り入れたい。
勿論腸活も
季節も変わり目で、体調管理が難しく
また、インフルエンザも流行っています。
薬局のスタッフも一名罹患中
お薬の在庫も、風邪関係はストックが
アブナイ‼️ どこも同じですね。
今日の晩ご飯です。
自家製 唐揚げ🍗
タンパク質は、たっぷり取って
筋肉を落とさないようにしないと、、、、
野菜サラダ。かぼちゃ🎃の煮付け。
フルーツヨーグルト。
鶏もも肉に小麦粉と片栗粉を半々にして
フライパン🍳で、焼きました。
揚げ物というより、焼き物ですね。
結構、カラッと出来ました。
玉ねぎスライスと、レタス。トマト🍅。
ドレッシングの代わりにポン酢をかけました。
かぼちゃ🎃の煮付け。
作り置きですが、今回は失敗作。
少し水っぽい。ぽくぽくしてない。
かぼちゃ選びも大事ですね♪
電子レンジにかけてから
ラカントを使って煮ました。
最近のお気に入りの ヨーグルト。
糖質と脂肪ゼロ0️⃣。フルーツが甘いので
美味しく食べられました
今朝のチャーリー
皆しゃま おはよ
ございましゅ
今週のお留守番は 長く感じたようです。
よく頑張りました
今朝の出勤時です。
いつものお弁当を持って、出勤です。
結構 元気な自分に感謝です。
通勤コーデ
ブルーのブラウスに、紺色のカーディガン。
オーソドックスですね。
紺色のワイドパンツ。
どこでもスタイル ドラえもんみたい
本日のオーディオ
郷ひろみさ〜ん
疲れもやや出てきたので
イケオジパワーを聴いて 出勤です🚗〜✨✨
あらあら どこ行くのぉ〜
自由ですねぇ
週末は、横浜に行きましたょ。
ホテルで一泊して、夜景が綺麗でした。
翌日は、中華街で夕飯を食べました。
色々と食べましたが
写真は、🤳コレしかありませんでした。
思いっきり 食べてしまいました。
北京ダック、フカヒレの姿煮。
エビチャーハン🦐、蟹つめ🦀。
次男くんと2人で待ち合わせ
パパさんとチャーリーは お留守番。
近所のお寺さんのところまで
お散歩したよ
と、写メが来ました。
あんまり 嬉しそうな顔してないょ
パパ カメラ目線
頼むよぉ〜〜
だいじょうぶゃ
よこむき
してみただけょ
ワシ フレイル 対策だょ
足🦵 きたえるんゃ
皆しゃま
おやすみなしゃい
ご覧いただきありがとうございます🌹✨
ゆっくり ゆったりと リラックスして〜✨🍀
深呼吸して 心身を整えましょう〜✨🍀
良い夢見て下さいね💕
お休みなさい💤
🌈🌈🧚♀️