こんばんは🌹✨
お盆期間中ですが 如何お過ごしでしょうか。
お墓参り、帰省、旅行、休憩 色々と
お過ごしの事と思います
お天気も台風、大雨などにより
不便な生活を強いられている方々、
お見舞い申し上げます。
私は、11日の山の日以外はいつも通りの生活です。
14日 月曜日からお仕事です。
気圧や気温、自律神経失調症などの
不調を訴えられる方が多いと感じました。
不眠もそうですね。寝つき、中途覚醒など。
そして夏バテ。
私も夏バテしないように、調整して
食事や、良い睡眠を心がけて行きたいです。
体重管理もね
今日の晩ご飯です。
チキンの照り焼き。
付け合わせのサラダ。
かぼちゃ🎃の煮付け。作り置き。
とうもろこし🌽。オレンジ、ブルーベリー🫐。
チキンは、私は 250g。
トマト🍅完熟。キャベツには、
ブロッコリースプラウトを添えて。
とうもろこし🌽 甘いです。
かぼちゃ🎃。ラカントで煮てます。
フルーツ。
フルーツは、ジュースでは無くて、そのまま食べた方が、食物繊維が取れますね
今朝のチャーリー
夜中に大失敗
したらしい。
シーツ お取り替え。
別にいーよ
シーツ ありがとねぇ
常に腸活、心がけています。
朝食は、きな粉コーヒーに牛乳🥛入り。
きな粉は、大さじ2杯。ややたっぷりと。
イソフラボン効果は、期待していますょ
バナナ🍌。
コレで充分。
夕方、サンドウィッチ🥪を食べるので。
お昼は いつものお弁当🍱、舞茸人参🥕炊き込みご飯→最近、花鰹をこれでもかという位
たきあがりに、ご飯に混ぜています。
タンパク質 少しは取れるかしら
梅干し。→クエン酸は必須。
黒胡麻→スリゴマをたっぷり振りかけて。
納豆。アイスコーヒーをマイボトル。
ほんの少し 牛乳入りです。
ビタミン野菜ジュースも持参。
ジュース糖分13gもあるょ。ソロソロやめようかな
。
1人おやつタイム用
いつもの、全粒粉のパンにエゴマオイル塗ります。
黒ニンニク🧄ペーストのように潰します。
サンドウィッチ🥪にして、持参。休憩室の冷蔵庫に。
帰宅時に、食べます。
私は血糖値が低めなので、お腹が空いて
帰宅してご飯が作れません
ヘモグロビンA1cが、MAX5.0。
殆ど4.8位です。
今朝の出勤時です。
寝ても寝ても眠い
チャーリーのシーツ替えで、早起き
サングラス🕶️は、今日も用意。
紫外線強すぎる。
通勤コーデ
黒のノースリーブ。
黒のカーディガンを羽織って
冷房対策もします。
ボトムスは、ブルーグレーのワイドパンツ。
プリーツの光沢あるもの。去年購入。
ローヒール🥿パンプス。
安全運転で出発です。🚗〜✨✨
職場にて。
調剤室。ちょっとポーッとしてます。
道が空いていて、早く着き過ぎた。
さぁ、準備します
今週も沢山作り置き。
コレは、舞茸人参🥕炊き込みご飯
ご飯の山⛰️です
野菜スープの作り置き。
その時の気分で、野菜の切り方がバラバラ。
給食みたいですね〜
なんか におうわぁ〜
気になるじょ
なんか おこぼれ もらってるね
お盆なので
お墓参りは、行ってきました
パパさんの方のお寺。
麻布台ヒルズ
ただの通りすがり
途中でランチ
つばめグリルで、ハンバーグ。
赤ワイン🍷をいただきました。
久しぶりのアルコール。
私、運転しませーん パパ頼むね〜
つばめグリル 久しぶり。
私の方のお寺。
この大きな木🌲が大好きで、
いつも見上げてしまいます
ただいまぁ〜
おかえりぃ〜
暑いから 留守番じゃった
お兄が お仕事から帰るから
あんしんじゃ
おやすみなしゃい💤
ママ 抱っこで
はこんでくれぇ〜
今日は お連れするのね 
〜〜
早寝は、良い事よね
ハート❤️の可愛らしい写真スペース。
byグアム🇬🇺ヒルトンホテル。
ご覧いただきありがとうございます🌹✨
ゆっくり ゆったり リラックスして〜✨🍀
深呼吸して 心身を整えましょう〜✨🍀
良い夢見て下さいね💕
お休みなさい💤
🌈🌈🧚♀️