雨の日が続いていますが
みなさん体調はいかがでしょうか？
さて、今日は
ストレッチについて
書いていきます。
患者さんからよく、
「ストレッチを行う前は
温めた方がいいですか？」
という質問を頂きます。
そんなとき私は、
「温めてから行うと
筋肉の緊張が緩和されて
より効果が得られますよ！」
とお答えしています。
入浴や軽いジョギング後
がおすすめです！
※運動や入浴後のストレッチは
水分補給をしてから行いましょう。
ただし、激しい運動後は
温めるよりも冷やした方が
いい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉は
冷やしたあとでストレッチを行うと、
筋肉の回復を早めてくれます。
野球選手の投手が
投げ終わったあとに
肩や肘にアイシングを
しているものをイメージ
していただけると
わかりやすいと思います。
みなさんも
じめじめしたこの季節も
ストレッチをして
スッキリして過ごしてみませんか？(^^)
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さくカイロプラクティック
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原因を見つけ出し症状を改善する、治療を主としたカイロプラクティック院
横浜市都筑区、センター南駅前。
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