こんにちは。
今年も残すとこ、３日になりましたね。
みなさん体調は、いかがでしょうか？
冬の寒さも一段と厳しくなり、毎日が
辛くなってきました。
特に朝方は気温が低く、また筋肉も硬く
なっているため、寝具から起き上がるときの
注意が必要になってきます。
急に体を動かそうとすると、腰などを痛めて
しまう恐れがあります。
まずは、目を覚ましたら急に起き上がる
のではなく、横になった状態で体を
少し動かしてみましょう。
(動かし方は何でも構いません)
そうすることで、筋肉に準備ができ、負担を
かけずに起き上がることができます。
また身体も温まりますよ。
私も毎朝やるようにしています！