最近は一段と肌寒くなり、朝方も冷え込むようになってきました。
寒くなるにつれ、朝布団から起き上がるときの注意も
必要になってきます。
寝起きの状態は筋肉が固まっていて、急に体を動かそうとすると、
腰などを痛めてしまう恐れがあります。
まずは、目を覚ましたら急に起き上がるのではなく、
横になった状態で体を少し動かしてみましょう。
そうすることで、筋肉も起き上がる準備ができ、負担をかけずに
起き上がることができます。
これからは冷え込む季節になってくるので気を付けていきましょう。
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