こんにちは！
アロマトリートメントサロンcherishのセラピスト朋子です。
ご訪問ありがとうございます^^
先日大学生の息子が大阪へ遊びに行って来たのですが、帰りだけ夜行バスを利用したら、足が浮腫んで靴が履けなくなってびっくりしたそうです
日常的に足が浮腫んでいる私と違って普段浮腫みとは無縁の若い男の子でさえ、長時間バスに乗っていると靴が入らないくらいパンパンになってしまうんですね
それはなぜでしょう？
夜行バスに限らず、電車でも飛行機でも長時間乗り物に乗っていたら足がひどく浮腫んだ経験、きっと誰でもありますよね?
でも、その理由はわからないっていう人、意外と多いです(^-^;
浮腫みの原因を知れば対策も立てやすくなりますよ！
まずむくみの原因
単に長時間乗り物に乗っているから浮腫むのではなく「長時間身体を動かさず同じ姿勢を保っている」から浮腫んでしまうのです。
では、長時間同じ姿勢だとなぜ浮腫むのでしょう？
そもそも「むくみ」の正体は何かというと…
リンパ液の流れが滞ってしまい、余分な水分となって皮膚の下にどんどん溜まってしまうこと。
血液は心臓がポンプの役割をしているおかげで動かなくても全身を流れてくれますが、リンパ液は筋肉の動きによって自発的に流れているのだそうです。
なので、運動不足になるとどうしてもリンパが滞りがちになってしまう。
（男性より筋肉量の少ない女性の方が浮腫みやすいのも納得）
つまり、長時間身体を動かさずに同じ姿勢のままでいるとリンパの流れが滞り、浮腫みやすくなってしまうということなんですね
長距離バスはさらに浮腫みやすい環境になりがちです
・何回かトイレ休憩があるのにバスから降りるのが面倒だから行かない
・トイレに行かなくていいように水分を控える
・熟睡したいからお酒を飲む
身に覚えがある方、多いのでは…？！
これらすべて浮腫みを更に悪化させるのでＮＧですよ
適度な水分を取ってしっかり排泄することがことが浮腫み予防に大切です。
また、アルコールは体内で分解するの水分が必要になるため水分をたくさん取ってしまったり、おつまみに塩分が多く含まれているため、お酒を飲むと浮腫みやすくなるので控えた方が良さそうです。
そして浮腫み予防に一番大切なのは…身体（筋肉）を動かすこと！！
そのためにも、トイレ休憩では眠くても面倒でも車外に出ましょうね
立ち上がって動くだけでも浮腫みに効果はありますが、せっかく面倒な思いをして外に出るのですから効果的な体操をしてみましょう
これは私がお世話になっているマッサージ屋さんに教えていただいたのですが、効果抜群です
むくみを解消するために動かしたい体の部位とは…ズバリ！
股関節
膝
足首
この三か所！！
壁があるところならどこでもできる簡単な動きですが、人前でやるのはぢょっと恥ずかしいのでトイレの個室で行うのがおススメです(笑)
まずは股関節
両手を壁について片足を持ち上げる
持ち上げた脚の膝で円を描くようにぐるぐる回す
次に膝
足首を持ったまま屈伸する
最後に足首
両手を壁について片足を持ち上げる
持ち上げた足のつま先で円を描くようにぐるぐる回す
※股関節と足首の体操は左右それぞれ反対回しでも行ってください
たったこれだけです
もしトイレ休憩に行きそびれてしまっても大丈夫！座席で胡坐をかくことができれば応用できますので、ぜひ試してみて下さいね
それでもやっぱり浮腫んでしまったら…
ぜひアロマトリートメントを受けてみて下さい
ご来店時にキツキツだった靴やブーツがすんなり履けるようになって、喜んでお帰りになるお客様がたくさんいらっしゃいます
足の浮腫み初体験の息子からも帰宅早々ふくらはぎのトリートメントをリクエストされたので、しっかり流してあげました！
すぐトリートメントに行けない！そんな時はこういう道具も便利
女性にはお馴染みの美顔ローラーですが、これ足の疲れにもとっても効果があるんです
足が疲れた夜、寝る前にコレでふくらはぎを挟みながらコロコロすると…超スッキリ～
最近はもっぱら足専用になっています(笑)
お試しあれ～
アロマトリートメントサロンcherish（チェリッシュ）
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