金曜から２泊３日で、東京の奥さんの実家に行ってきた。(*^▽^*)
土曜日は前々から企画していた皇居ランを決行！
ラスタマンさんを始め、５人で走った。
最初の１周は花見も兼ね（笑）集団ジョグしたが、これが本当に
楽しかった。桜を堪能しつつ、人間ウォッチングしながらの走り
は普段と違う雰囲気で最高だった(＝⌒▽⌒＝)
２周目、３周目は少しづつペースを上げ、ラン終了。
今回、ランステ麹町店を利用したが、本当に便利な施設だった。
その後はじゃすりぃさんも合流し、皆でお昼を食べたが、
翌日に初フルを控えた方もいて、会話は大いに盛り上がった(^O^)/
ラスタマンさん以外は初対面だったが、やはり趣味の合う人との
会話は楽しい。至福の時間だった。また都内に来る際は
練習会を企画したいと思った！
昨日は、４月の掛川に向けての最後の４０キロ走を行った。(^∇^)
フルの４週間前に全力で４０キロ走をこなし、それから徐々に走行距離を落とすというのが僕の
やり方なのだ。昨日は４００Ｍトラックで１０５周半（４２．２キロ）走った。
書いているだけで気が遠くなってくるが、頑張ってこなした。(-^□^-)
給水は１コース内側に机を置き、その上にペットボトルを置いた。
ペースはキロ５分で、３７キロからは死にもの狂いでビルドアップした。
ハンパじゃない苦しさだったが、ラスト５キロを２３分台でカバーできたのは自信になった。
タイムは３時間２７分。良い形で終われて良かった！
掛川新茶マラソンに向けて弾みがついた。本番は自信をもって臨みたい。
今日（木曜）はトラックでの仲間との練習会に行ってきた。(^∇^)
今日のメニューは５０００Ｍペース走＋４００Ｍ×３本
５０００Ｍはキロ４分１０ペースで最後の１０００を頑張るという感じをイメージしながら走った。
１０００Ｍごとのラップ ４：０５－４：０９－４：０７－４：０５－３：５１（トータル２０：１８）
設定より３０秒ほど速く走れた( ´艸｀)苦しかったけど良い練習になった。
４００Ｍは８４秒で３本行った。
途中で雨が降ってきたが、密度の濃い練習が出来て満足だ！
