サプリを選ぶ基準

バストアップサプリメントをはじめ、たくさん世に出回っているサプリメント。

例えば人気の「コラーゲンサプリ」

これだって、星の数ほどあって、何がなんやらよくわかりません


あなたは、こんな時どうやってサプリを選んでいますか

値段？　知名度？　広告の読者の声？　口コミ？　


皆それぞれでしょうけど、選ぶ基準ってとても難しいですよね


サプリメントは実際に自分の体内に入れるものですから、
安全なものにこしたことはないですよねー。


でも、実際、世の中では、冷凍食品の賞味期限切れや
使ってはいけない薬剤が混ざっていたなどという
食品偽装も珍しくなっています。



なので、サプリメントを飲む以上、あの小さな一粒に、
どのような成分が入っているのかということを
自分なりにしっかりと理解する事ってとても大切なことだと思います


まずは、そのサプリメントをつくっている会社に注目しますよね。


製造元・販売者というように、サプリメントの製造～販売までのルートが明確に
記してあるということはチェックポイントの一つと言えるでしょう



医薬品を扱っているようなメジャーな企業であれば、
さほど心配はいらないと思います。


ただ、初めて聞くような企業のサプリは、
多少は構えてもいいのではないでしょうか。



よく栄養食品や化粧品などの企業名に「○○研究所」と書いてあるものが
ありますよね。


研究所なんて聞くと、国や県の公共機関研究所ではないかとか、
きちんとした企業なんだというイメージを持つ人は少なくないと思います。



でも、この「○○研究所」というのは登記する段階で、
どんな企業にもつけられるそうなのです


逆に「有限会社」や「株式会社」というものは、
法務局にてきちんとした手順で登記をしないと
「有限」「株式」と会社名に謳うことはできないとのこと。


まあ、これは一つの目安に過ぎませんが、
やっぱり、自分の体のことなので、きっちり調べるべきですよねー

背中美人(ﾟ▽ﾟ*)♪

今度、友達の結婚式に招待されました
今から、どんな服を着て行こうかと悩んでいます

結婚式のお呼ばれ服って結構迷いますよね。
白は花嫁さんを際立たせるのを邪魔するからダメとかいいますしね。


だからというわけかどうかわかりませんが、
黒い服を着る女性も多いですねー。


いずれにせよ、お肌の露出が多くなるのが結婚式。

肩口や胸元、そして背中などが開いた服が主流ですよね。


胸元などは実際鏡などで目にする部分なので、
気にする方も多いのですが、背中というものは普段見ることが少ないため、
気にしていない人が多いです


ところが、結構背中のラインって目につくものなんです


ノースリーブや夏のファッションで、胸元や肩口が開いた洋服には
男性女性問わず慣れているものですが、


背中が大きく開いているファッションは、
日頃はなかなか見かける事も少ないので
たまに見かけると
「おっ」ということで目につくのです


そんなときに「きれいな背中」と思われたい　(￣Д￣；；

そこで、背中のエクスササイズをご紹介します



片脚は後ろへ伸ばし、もうひとつの脚は曲げて前に置きます。

　　両方の足の裏は天井を向いた状態ですね。
　　そして後ろに伸ばした脚は、ヒザをまげないようにできる限り伸ばします。



姿勢がグラグラせず安定したら、後ろ脚と同じ側の手(右脚が後ろなら右手)で
　　足首か足の甲を持ちます。

　　こういう体勢だと、ついつい脚を体側にひっぱり前腿を伸ばしがちですが、
　　今回は違います。



つかんだ後ろ脚はさらに後ろがわに引っ張り、つかんでいるひじを伸ばします。



バランスを保ちながら、あまったほうの腕を前へぴんと伸ばし、
　　この姿勢でゆっくり呼吸をしましょう。



だいたい５呼吸終えたら前後の脚を入れ替えて反対側も同様に行います。



たったこれだけですが、背中の疲れがすっきりしますよー
私も結婚式の招待状が届いてから、毎日こっそりと続けています



あと、背中と言えば、ムダ毛やニキビなんかでお悩みの方も多いと思います。


綺麗な背中のラインと、綺麗なお肌で大胆ドレスを着てみたいなー

一部分だけ鍛えてもダメ(ﾉω･､)

「腹筋を毎日続けているんだけど、なかなか効果が出ない」
という話をよく耳にします


毎日腹筋を続けていれば、それなりにお腹はすっきりするかもしれませんが
思い描いているような劇的な変化はないと思います。


それはなぜだかわかりますか

毎日トレーニングしているのに効果がないならしない方がまし

と諦めてしまう前に・・・


私たちの体は、ある部分だけを、重点的に鍛えることは難しいです。

全身の筋肉は繋がっているという点も大きいですが、


左右対称、上下対称そして前後対称で考えるとわかるように、
腹筋には背筋といった対比の関係があります。


腹筋ばかり鍛えていても背筋が弱いままであれば、
お腹の前後のバランスがうまくとれず、ぽっこりお腹は
なかなか解消しないというわけです


専属のトレーナーが付いているスポーツ選手だって、
きちんと理にかなったトレーニングで鍛えていますよね。


腹筋だけでなく背筋も、上半身だけでなく下半身も鍛えているから、
あのようなカッコイイ、スリムな体型を維持していられるのでしょうね♪


簡単に言えば、腹筋と同じ数だけ背筋を心がけるようにしたらいいです。


これはバストアップにも言えることです
バストアップのトレーニングといえば
ついつい大胸筋ばかり鍛えることを考えがちですよね


もちろん、それは間違いではありません。

でも、体の前の部分だけ鍛えても背中側の筋肉を鍛えないと
カッコイイ姿勢を維持出来るようにはなりません。


しかも、猫背の原因にもなります

猫背がバストアップによくないのは、ご存知だと思います。


腹筋の後に、ただうつぶせになって
上半身をあげるエクササイズをするだけでも随分と効果が違うので
是非とり入れてみてくださいネ


また、こういったエクササイズ以外にも普段の姿勢を、
正しい姿勢にするという事を心がけてみてください。


姿勢を正すよう心がけたつもりでも、
無意識のうちに、姿勢が崩れてしまっている方って多いと思います


座っているとき、立っているときにも正しい姿勢を保つだけで、
普段意識していない筋肉を使うことになります。

そうすることで、腹筋、背筋が伸びるので、エクササイズの一つにもなります。


はじめは、大変かもしれませんが、意識することで
だんだんと筋肉も馴染んできて、意識していなくても姿勢の崩れが
なくなるくらいになります


姿勢が悪いと骨盤も歪みます。特に猫背の方はバストアップするためにも
必ず意識して直してみてくださいね