こんばんは。今日の記録のお時間です。
今日は、役所に行く用事があったので、外出しました。ついでにサイゼもいきました。楽しい1日でした。
疲れたのもあり、急にお出しなきぶんでもあったので、夜はお出汁が美味しいそうめんに。娘が一個もってたからわけてもらいました。お出汁美味しい。疲れるとお出汁が欲しくなるのなんでだろう。滅多にないんだけど、急になる時がたまにあります。塩分が欲しいのかしら。とりすぎなんだけど。
今日はほうれん草をガッとたべたので、カリウムが足りてます。そうか、ほうれん草かー。あとこんぶかな。そのあたり、次の食材買い出しで準備できたらいいなぁ。
サイゼは最近マイブームな、サラダ、コーンスープ、肉、の取り合わせ。だいたいアルロスチーニ。あってる？ 気分と余力で鶏肉のディアボラ風だったり、チーズ焼きだったりにすることも。1人プチコースじたて。なんちゃって。
きょうたべたもの。
ぶっちゃけ、サプリで生きてる（まて）
朝食はソイジョイと、ソイプロテインと、サプリ。ビタミンカルシウムEPAとか色々。おいしい、わけではないけど、寝ぼけてるときにはこれが一番。
きょうのほすう。
なんとか人間らしい歩数に。よかったよかった。明日もお出かけだから、同じくらいか少し少ないくらいになればいいけど、あまりお店には行かないのでそんなには増えないかも？ でも普段よりはあるけるはずなので、がんばります。
昨日もいったけど、基本、トイレに行ったらつかまりスクワット10回。まずはここから。筋肉量が減るのに不安を覚えるのd、下半身と、腹筋をどうにかしたいところ。
目指せ、ベッドからスムーズに起きれる＆布団からえいってスムーズに起き上がれること。毎回カメのようにジタバタするのは辛い。
そんなこんなで、今日の記録はここまで。
読んでくださってありがとうございました。
それでは、また。
おやすみなさーい。