幸せになる時間の使い方
How to spend your time in a way that makes you happier.
自分の自由な時間は1日2～5時間が最適だ。
Having about two to five hours of free time a day is ideal.
幸福度を上げる時間の使い方は
The way to use your time to boost happiness is this:
「誰かと一緒に過ごす時間を取ること」と「没頭する時間を持つこと」だ。
Spend time with other people, and make time to fully immerse yourself in something.
逆に幸福度を下げる自由時間の使い方は
On the other hand, the kinds of free time that lower happiness are:
「孤独」と「やらなければいけないことに時間を使うこと」だ。
Being alone too much, and spending your time on things you have to do.
そのためにやるべきことは…
So, what should you do?
必ず1日に1回は誰かと一緒に何かをする予定を入れること。
Make sure you schedule at least one activity a day that you do with someone else.
「やりたいこと」と「やらなければいけないこと」を抱き合わせること。
Pair things you want to do with things you have to do.
何に時間を使っているのかを計測して、無駄な時間を省くこと。
Track how you’re spending your time, and cut out what’s wasted.
この3つだ。
These are the three key things.