こんにちは(^^)/

6児のママでエステを経営している湯浅です。

健康オタクで美容マニア、食べることが好きなズボラ美容専門家。

忙しいママでもストレスを感じずにできるダイエット、痩せる方法、美肌ケア、健康増進のコツをブログでお届けしています。

一緒に美しく健康的なライフスタイルを築きましょう！

今日は「最速で痩せるためにまず始めてほしいこと」についてお話します。

皆さんは痩せるためには何が大切だと思いますか？
・筋トレをする
・サウナやお風呂で汗をかく
・お菓子を我慢する

もちろんそれもとってもダイエットに有効なことなのですが
まず最初に取り組んでいただきたいことは「便秘を解消する」「腸内環境を整える」ということです。

太ってしまう最大の原因に【老廃物の蓄積】があります。
老廃物が蓄積することで
・リンパの流れが悪くなる→むくみ、炎症
・血液の循環が悪くなる→栄養や酸素の供給が低下
・体重が増える

それだけではなく『腸』にたまることで栄養の吸収の低下が起こり、食欲を増してしまいます(+o+)

老廃物を排出するには何をすればよいでしょうか？
・汗をかく
・運動する
・マッサージをする
いろいろありますが、まず最初にやっていただきたいのが【便秘を解消】し腸内環境を整える事です。

全身の排出のをしている場所割合は
便・・・75％
尿・・・20％
汗・・・3％
爪等その他・・・2％
と、便が大きく占めています。比べて汗はたった3％

と、いうことは老廃物の排出をするにはサウナで汗をかくよりも『便秘の解消』
が効果絶大ということですね

1日90センチ出ていない方は【便秘】と言われています。
他、良い便の条件は
・浮く
・臭いがきつくない
・茶褐色
・柔らかい

大便＝大きな便り
体の状態を教えてくれてもいる大きな便りなのでぜひ毎日の便の状態にも注目して観察してみてください(*^^*)

まず最初に『便秘を解消』することから取り組んでダイエットを最速で成功させましょう(*^^)v
・水を2リットル飲む
・食物繊維をとる
・運動をする
・動物性たんぱく質、乳製品、白砂糖、小麦、添加物のとりすぎに注意する
・カフェインは3杯まで
出来ることからぜひ始めてみてください♪

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痩せたい人はまず○○からはじめよう：2024年6月22日｜アクアリジェのブログ｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】痩せたい人はまず○○からはじめよう｜アクアリジェの湯浅紗希さんの2024年6月22日のブログをご紹介。気になるお店の雰囲気を感じるには、スタッフさんが書くブログをみるのがおすすめ！

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痩せたい人に筋トレする前に、まず始めてほしいこと