毎日すっきり快腸～♪

私、昔からすっごい便秘する人で！

2～3日に一度くらいならまだいい方。

一番下の子を妊娠したときなんて、1ヶ月まともに出てくれなくて、お腹は重いし、体はだるいし、顔に吹き出物は出てくるし、お肌はボロボロだし・・・。

いいことありませんでしたよ。

便秘を解消する方法はいろいろあると思うんですけれど・・・。

その妊娠時には、さすがに産婦人科でお薬いただきました。

もぉ・・・口には出せないくらいの、すごい量でしたよ。

流れる？？　って思っちゃった。

それだけのものを体に溜めてたってのも、ショッキングでしたね・・・。

お薬って、慢性化すると効かなくなってくるじゃないですか。

だから、常用もできないしねー・・・。

で、始めたのが、朝のお水。

朝起きた時に、すぐお水を飲むんです。

常温の方がいいと思いますね。

冷たいと胃に負担をかけてしまいますから。

2杯くらい飲めたら、飲んじゃってください。

あとは、一日の水分量を最低でも1Lくらいは飲むこと。

理想は2L。

よくよく考えてみると、私はほとんど水分摂らないんですよね。

トイレも一日2回で終わりとか・・・あります。

それがいけなかったんだー・・・って。

水分摂りはじめてからは、結構スムーズになりました。

力まなくてもいいというか、ほんと、スルッって感じ。

ああ、でもこれ。

落とし穴があるんですよ。

水分は必ず　水かお茶で摂る事。

コーヒーや紅茶だと利尿作用が大きすぎて、水分が体の中に入ってくれないそうなんです。

どんなに飲んでも尿で出てしまうために、逆に便秘になるとか。

あとは運動なんですけどねー。

日頃はなかなかできないですよね。

そんなときは、トータル5分間のストレッチ。

首だけを上げ下げする腹筋とか、寝転がって足をちょっと持ち上げてみるとか。

腹筋を少しでも鍛えられるストレッチをしたほうがいいですね～。

腹筋をつけることができたら、お腹に力が入るから、すんなり出てくる・・・って聞きました。

とりあえず、私の頑固な便秘は、今のところ順調に治ってきてます。

一日一回とは言わないけれど、二日に一度くらいは、きれいなのを見てますもの。

毎日のことですからね～。

続かないといけないですから。

できるところからやってみちゃいましょう！

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