こんな食生活を約20年間続けてたら乳がんになったので、参考までに。
朝
食パン（＋ジャムやピーナッツクリームたっぷり）
バランス栄養食（クリーム玄米ブランやカロリーメイト）
甘いグラノーラ（＋牛乳）
昼
（外食で）うどん、ラーメン、パスタ、牛丼、カレー、肉系の定食
（買って）カップ焼きそば、カップラーメン、菓子パン、総菜パン、冷凍・レトルト食品
夜
（主食）甘栗、クッキー、せんべい、ウエハース、チョコバー、ポップコーン、じゃがいも、さつまいも、バナナ、ゆで卵、中華まん
（副食）スーパーの総菜、ちくわ、さつまあげ、豆腐、魚肉ソーセージ、冷凍枝豆、さきいか、するめ、駄菓子
間食
コーヒー（人工甘味料・ミルク入り）、カロリーゼロのコーラやスポーツドリンク、シュガーレスの飴やガム
特に夜がサイテー！
帰ってから作るの面倒だから、調理なしで食べられて旨いもん、が基準だったからなあ。
休日も素麺とかパスタ、卵を茹でただけで料理した気になってたし。
なんつうかずっと、料理なんかする暇ない！と行き急いでた感じ。
それで何してたかっつうと、ほぼほぼ遊んでただけなんだから救いようがない。
これで、がんで早死にしたらホント自業自得だよね。