こんばんは🌙
女性のココロとカラダに
寄り添ったダイエットを
サポートする専門家
WOMENSダイエットトレーナーの
根本早紀です。
今日はジメジメな感じで
梅雨の始まりを思わせる天気でしたね☔️✨
本題の前にパワープレート体験会の
様子をチラリとご紹介します！
みなさん初感覚のトレーニングに大興奮💡
『見てると簡単そうなのに、実際にやってみるとしっかり負荷がかかる！』
『思ってたより、本格的なトレーニングだった！』
『短時間なのにたくさん運動したみたいに汗をかく！』
などなど、ご好評いただいております☺️
ダイエットと運動
ダイエットに大切なこと
それはズバリ食事です☝🏼
『じゃあ何で運動させてるの？？』
↓↓↓
食習慣の改善だけで
痩せられる人もたくさんいます。
BMIが25以上の方は
まず食習慣の改善が最優先となります💡
今日お伝えしたいのは
運動することのメリット✨
あなたがダイエットに
成功した姿を思い浮かべてください！
『体重が減った』だけではなく
腹筋がうっすら見えるお腹！
キュッと上がったお尻！
引き締まった二の腕！
せっかくダイエットするなら
こんな美ボディを目指したくありませんか？😌
パワープレートは
トレーニング初心者の方や運動が嫌いな方でも
かんたんに筋トレが出来ます！
マシントレーニングや
フリーウエイトトレーニングとは違って
振動が筋肉へ負荷をかけてくれます💪🏽
ジムにいるカッコいいマッチョみたいに
かっこよく正しいフォームを
作らなくても大丈夫👌🏼
引き締めたいところに力を入れていれば
あとは振動が筋肉に負荷を与えてくれます。
ここがパワープレートのステキなところ✨
ある程度体重を落とした方やBMI24以下は
食習慣の改善とトレーニングを
一緒にやることをおすすめしています✔︎
運動する場合の注意点
ダイエットと聞くと
ジムで一生懸命走ってる姿や
ホットヨガで汗をたくさんかく姿を
思い浮かべたりしませんか？
ここで注意点をひとつ📍
ダイエットで運動するなら
食事のコントロールと一緒に
行わないといけません。
間違ったやり方は
逆に体重を増加させる可能性も！！！
理由は
運動によって食欲が増してしまう。
↓
運動したからいいでしょ！と
いつもより間食や食事量が増える。
↓
消費カロリーより摂取カロリーが上回り
痩せるどころか体重増加。
こんな悲しいことが起こってしまうんです😢
太ってしまう原因はほとんどが食事。
ここを理解しておかないと
運動でどうにかしようと考えてしまいます。
その結果痩せるために始めた運動が原因で
体重増加してしまう😣
まずは食事！次に運動！
まずは食事を見直してみましょう😌
それからトレーニングで筋肉をつけて
理想の美ボディを作っていきましょう❤️
筋肉をつけて
リバウンドしにくいカラダへ。
さぁあなたも夏に向けて
一緒にダイエット始めましょう(^^)☀️
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