先物売買指針
今日のガソリンデイトレは買いからで、117,000円の利益でした。
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野菜、果物の中で最も栄養価が高いのはどれ？「1位 クレソン」
昔ながらの野菜、最近注目されているものなど私たちの周りにはたくさんの野菜、果物であふれ返っています。
スーパーの青果売り場にいけば、よりどりみどり。つい値段の安いものを選びがちですが野菜や果物を選ぶときはやはり栄養に注目したいものです。今回はアメリカウォリアム・パターソン大学の研究者たちが発表した最も栄養価の高い野菜・果物を紹介しましょう。
●1位 クレソン
栄養価が最も高い野菜はクレソンだそうです。レストランなどに行った際に付け合わせとして出されることの多い野菜ですが、意外ですね。クレソンに豊富に含まれているのはビタミンKです。このビタミンは強い骨や血液を正常に凝固させるために大切な役割をするそうです。
1日に必要なビタミンKが312パーセント分も含まれているそうなので、積極的に接種したいですね。
●2位 白菜
●3位 フダンソウ
●4位 ビーツの葉
●5位 ほうれん草
●6位 チコリー
●7位 リーフレタス
●8位 パセリ
●9位 ロメインレタス
●10位 コラードグリーン
●11位 カブの葉
●12位 カラシナ
●13位 エンダイブ
●14位 チャイブ
●15位 ケール
これらの野菜はみんなカリウム、食物繊維、タンパク質、カルシウム、鉄bん、チアミン、葉酸、亜鉛、ビタミン類など17種類の栄養素がたっぷり含まれているそうです。1日に必要な摂取量の10パーセント以上含まれているので、サラダなどにプラスαすると良さそうです。
果物からはレモン、いちご、オレンジ、ライム、グレープフルーツが栄養価の高いものとして選ばれています。
ランキングに入っている野菜や果物をバランスよく接種して健康な毎日を送りましょう。
それでは。