まさかですけど、肌キレイになりたいって思ってるのに
毎日お菓子やジュース食べてないですよね？
今、ギクっとした人
このままいくと、今の肌すら維持できずに、肌荒れ、ニキビ、毛穴に加えて
年々、肌悩みが増えてしまいます！
では、どうすれば甘いものをやめられるのか…
それは…
3大栄養素をしっかり摂ること！
実は、３大栄養素である
・たんぱく質
・炭水化物
・脂質
をしっかり摂ることで、
甘い物を食べたい欲求を減らすことができるんです♪
なんでかっていうと
３大栄養素が足らないと砂糖依存が加速してしまうから！
❶３大栄養素が足らないってことは、体に必要なエネルギーが足りません。
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❷体に必要なエネルギーが足りないと、体は別の物、つまり「甘い物」でエネルギーを補給しようとします。
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❸甘い物には、エネルギーだけでなく、体が喜ぶホルモンを出す作用があるからです。
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❹甘い物をとったときに出るホルモンには、
ドーパミン
セロトニン
があって、人に快感と幸せを感じさせる作用があります。
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❺でも、甘い物で得られる幸せは一時的で、すぐに消えてしまいます。
そのため、またすぐ甘い物がほしくなってしまう…
だから、炭水化物、タンパク質、脂質を食べて
良質なエネルギーを補給し
体を満足させてあげる必要があります！
実際にこれは科学的な根拠があって
栄養素の不足が甘い物への依存度を促進する原因になることもわかっているんです
「炭水化物は糖質だから、あんまり食べたくないなって…」
って人は、実は逆効果なんですよね
私もこの栄養素をバランスよく食べるように意識してから
無理に甘い物を我慢せずに、１ヶ月で砂糖への欲求が減って
3ヶ月後には全く甘い物を食べたいと思わなくなりました！
こんな感じで、
1度、体と脳から砂糖が減れば
甘い物を食べたい欲求のコントロールできるので
まずは、日々の食事を見直すことから初めて見てください！