おはようございます
ご訪問ありがとうございます♡
HMH所属料理研究家sakiです
昨日厚揚げが安かった
やで
ソースが美味しい♡
厚揚げのピザ風
別にレシピって程やないけど
簡単で美味しいので
簡単に作り方
①トースターにアルミを敷いて、厚揚げを
のせます。
②厚揚げの上にケチャップ小2
マヨネーズ少し、醤油一滴、乾燥バジル少し
を直接かけてスプーンで混ぜます。
好みですりおろしにんにくも少し
③さらにミックスチーズをのせて
トースターで５分程焼いて完成
５枚切り食パンは糖質約33.6g
厚揚げは0.3g
今回使用したやつはもっちりタイプで
でんぷん入ってるやつだから5gでしたー
そしてタンパク質の摂取量目安
だいたい体重１キロにつき１gくらい４０キロなら４０g、５０キロなら５０g
肉、魚、卵は３０%
大豆製品は１０%がタンパク質
たとえば鶏肉を２００g食べたら
タンパク質を６０g摂取
豆腐を１００g食べたら
タンパク質を１０g摂取
って事になります
これ覚えとくと便利ー
明らかに先日の焼肉は食べ過ぎたわ
最後まで読んで頂きありがとうございました♡