ストレス NO.1

先日の講演内容の中から

簡単にできる方法の紹介

私が聴講してきた講演は

日本家庭教育学会で有名で素晴らしい先生達がいらしゃる会場でした

講演者：生井隆明　先生　（namaiストレス科学研究所所長）

題目：「ストレスに負けない生き方」

この中のほんの一部ですが、「ストレスを感じたら、深呼吸すると良い」とお話しされていました。

方法は、息を吸う　そして　息を長く吐くです（息を吐く時に声を出す）

これだけです。

以前、私が腹式呼吸をご紹介したと思いますが

その時の呼吸方法でいいのです

もう一度ご紹介しますね

1.背筋を伸ばす（座っていても、立っていても良い）

2.自分の頭の中で　1.2.3　数えて　息を吸う

3.頭の中で　1.2.3.4.5.6.7　数えて　息を吐く （声をだす　あ～でもう～でもお～でも良い）

この時に、普通の呼吸の仕方でも良いですが

腹式呼吸で行うと　より効果があるように思われる。

腹式呼吸は、自分のおへその位置から下へ約指4本あたりのところ（丹田）に力を入れるようにする。

どうです　頭がスッキリしましたか　声を出すところが　良いみたい

子供と一緒に　やってみて

* 人の集まっているところで　声を出したら　おかしな人に思われても私には関係ありませんからね

それでは　

ストレス

現在の大半の人がストレスを感じているのではないだろうか？

ストレスで病気になり、自分に降りかかる事も背負い込んでしまう

先週の土曜日に「ストレスに負けない生き方」　の講演を聞きに行き

学んだこともたくさんあった

はずだったが、

自宅に着き、子供や夫に教えてあげたいと思い

頭の中に取っておいた講義の内容を　いざ・・・・

出てこない　記述してきたノートを開き

今日ね　いいことを　聞いてきたんだよ

子供にノートを見ながら話し始めて　自分もかなり　ストレス　溜め込んでるな～

と思いました

ストレスがあると　顔がこわばったり、老けて見えたりすること　ありますよね

とても簡単に実行できる方法

でわまた　次回に

涼風（すずかぜ）至る

　朝晩の風が、少しだけ涼しくなり

窓を開けて過ごす時間が長くなりましたね

　8月7日は、旧暦の6月20日にあたるそうです

ひぐらしの鳴く声が聞こえてきます

トンボもどこからかやってきて

飛んでいます。

暑いけど　なんかホットする時間がありますね

お肌もそろそろ乾燥気味になる頃

自分にあった化粧水などをお風呂上がりにぱたぱたすると

シットリします。

それでは