★簡単自己紹介★
1988年生まれ。
名古屋市出身。
妊娠を機に退職（ﾏﾀﾊﾗにより早期退職ﾎﾞｿｯ）、
現在在宅でできるプチバイトしつつ専業主婦。
★このブログにおける前説★
2019年春、妊娠発覚
↓
悪阻の時期の食事（フルーツとスポーツドリンクで生きていた）が原因で妊娠糖尿病の診断。
↓
食事療法にて改善。
１日おきの血糖値測定、月1の診察のみで経過観察。
↓
2019.12.17、2日間の陣痛促進剤で男の子出産。
↓
マタニティブルーを乗り越え、
現在家族総出で育児奮闘中。
2019年春、妊娠発覚
↓
悪阻の時期の食事（フルーツとスポーツドリンクで生きていた）が原因で妊娠糖尿病の診断。
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食事療法にて改善。
１日おきの血糖値測定、月1の診察のみで経過観察。
↓
2019.12.17、2日間の陣痛促進剤で男の子出産。
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マタニティブルーを乗り越え、
現在家族総出で育児奮闘中。
★妊婦生活記録
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◆現在、脂肪肝とそれに伴うII型糖尿病の治療中。
治療についても投稿していきます。
〜☆〜⭐︎〜☆〜⭐︎〜☆〜⭐︎〜☆〜
おはようございます☀
はあーーー
長い長い息子の夏休みが終わりました！！！
いや、長いようで短かったようで、、、やっぱり長かった！！！
晴れの日は出来るだけ外出（自転車、バス、電車で行ける屋内施設やイベントへ）して、
雨の日は1人遊びしてくれる息子に相槌打って。
３食作るのしんどい、、、
外食や宅配にも頼りましたが😅
そんなこんなで下書きしつつも校正して投稿する余裕がなく💦
私のダイエットについてようやく投稿したいと思います！！！
夏休みの出来事についてはまた後日😊
薬を飲んでいても悪化した肝機能の数値、
明らかに不摂生が原因。
分かっていてもストレスで自分の心を癒すことが最優先で体にまで気をつけられませんでした。
でも健康寿命を伸ばして、
少しでも息子と笑って生きていたい、
息子に何かあった時にすぐ動きたい、力になりたい。
来年は息子をプールにも連れて行きたい！
ビキニは無理だけどそれなりに可愛い水着！！！
そう目標ができ、久しぶりに本気でダイエットをしました。
結果は前回でも書いた通り、
2ヶ月でー７.５キロ落ちました！！！
（夏休み中、頑張ってキープしました）
今回はその方法を記録していこうと思います。
10年近く前にやったダイエットは半年で16キロ落ちて、
今でも同じやり方をしたらきっと少しずつ落ちるだろうけど、
当時は健康面はあまり考えていなかったので、多分栄養とか偏っていたと思います。
ちなみに。10年前のダイエットは💡
朝昼は普通に食事をし、仕事中の飲み物も飲みたいものを。
おやつもいただきました。
帰宅時にバス停を最寄りより５つ手前で降りて橋を越えて徒歩で帰宅。
（猫背なので姿勢に注意して）
夕飯は枝豆150gにジンジャーエール。
筋トレは「体脂肪ダイエット」という本を元にダンベル運動。
お腹が空くので21時就寝。
（たまたま見たいテレビもなくラッキー！）
土日は飲み会の誘いがあれば行くし、我慢もなし。好きなだけ飲んで食べました。
（チートデイになってたかな）
という生活を半年しました。
それでー１６キロでした。
今回は診察に向けてでもあるので、
食事はレシピから作るおかずの内容はあまり変えず、
白米を雑穀米に、
野菜を多めに、
お茶を濃い緑茶やダイエット向きの市販のお茶にして、
普段の飲み物は色んなお茶やコーヒー、紅茶、炭酸は炭酸水（たまにゼロコーラ）にしました。
お菓子はほぼ食べず、食べたくなったらロカボのオクラスナックや小魚を。
外食の際にはサラダのＬサイズにチキン系を。
でも我慢し過ぎてもまたストレスで戻りそうなので、
息子と出かけた時のちょっとしたおやつや、
オロナミンC系の炭酸はアリにして、
生理痛がひどい時は筋トレもお休み、
体重が減らない日も気にせず、
とにかく心身ともに健康でいられることを目標に頑張りました。
普段の運動は、
息子を幼稚園に送った後にウォーキング（2時間）をしたり、
自転車を変速３にしてサイクリング（１時間ちょい）したり、
（↑腰がやられたので変速3はもう止めました💦）
お風呂前の筋トレ（前回同様のダンベル運動＋バービージャンプ10回）をしたり、
お湯を沸かしてる間に腰ふりふりしたり、、、
TikTokで流行ってるダンスしてみたり（笑）
出来るだけ習慣になるように無理なく続けられる内容にしました。
そして、、、
2ヶ月で、、、
ー７.５キロ！！！！
減りました！！！
運動した分と、食べなかったお菓子の分ですね😅💦
お菓子を食べない分、
ちょっと良いコーヒーを買ってみたり、
たまたま行ったお店でハマったフルーツティーを市販で色々買ってみたり、
色んな味のお茶を買ってみたり、
飲み物でリフレッシュしていました。
食事についてはおかず内容はあまり変えませんでしたが、
豚バラ肉使用のところをロース肉やこま肉に、
鶏もも肉のところをむね肉にするなど、
糖質はあまり変わらないけど脂質は全然違うので、そこを変更しました。
それからどうしても大好きなネギトロ丼を食べたい時には、
白米ではなくチンする麦ごはんを買って変えました。
麦ごはんだけではなかなか苦手で食べられませんが、丼ならなんとか、、、
運動も食事も無理せず続けて、
2ヶ月で7.5キロ減。
この調子でまずはあと５.５キロ落としたい。
あと５.５キロで、
夫と付き合い始めた頃の体重に戻るのです。
、、、どんだけ太ったんだよ、、、私、、、
そしてそこからさらに５キロ落としたら、
人生で1番自分が好きだった頃の体重に戻ります。
それでも一般的にはぽっちゃり体型かもしれませんが、
私にとってぽっちゃりは当時武器だと思っていて、
ほどほどの柔らかさがある感じが可愛いのでは？と思っていました。
そして自身を可愛いとは思ってないけど自信はあったので、
その頃の自分に戻りたいなぁーと最近思います。
ダイエットは体重より体型の方が大切なので、
あくまでも体重は目安で、
健康的に、ほどよい肉付きのアラフォーになっていけるよう頑張ろうと思います。
目指すは来年の夏、
息子とプールに行くこと！！！
ビキニは無理だけどワンピース型の水着が着られるように！！！
またご報告したいと思います。