朝、プロテイン
昼、花笠食堂にてレバニラ炒め定食
マカロニサラダとご飯は残しました✨
夜、納豆キムチ、きゅうりとトマトとレタスのいつものドレッシングにもずく♪
11/22
朝、プロテイン、目玉焼き、菜の花とポークと玉ねぎの炒め物
昼、ササミ、ブロッコリー5キレ、トマト2個、きゅうり１個、レタスのサラダのいつものドレッシング♪・｡♪*+o
と、娘が残したサンドイッチの中身のみ。
我慢したもの～
バターでこんがりフライパンで焼いたパン(笑)
11/20から生理で、
食欲増加するかなと思いきや大丈夫でした(^_^;)今日は4日目だから、終わったら食欲増えたりして
これは初日の画像ですが、
ライザップです
今日は20時予約だったのでもっと暗かったよ
中はこんな感じ
インターホン鳴らして、3階に上がって～玄関上がって左側にトレーニングルームがあり、急な階段を降りたとこに受付とあと2つトレーニングルームがあります♪
お風呂は1つしかないみたい
他の県の方のブログ見てたらかなり
綺麗で数もたくさんあったけど
少しそれとは異なるかな～
その分安くなってくれたまえ
時間が遅いからか…トレーナー1人
なんだかスッピンでトレーニングしてお風呂入って帰ろうとしてたので
独身男性宅に「来ちゃった♡」ってお邪魔した感じのシュチュエーションになりました
トレーナーさん
「そーいえば、僕全開、我那覇さんの体の写真とるって言ってとるの忘れてたんですけど気づいてました～
？」私「え？あ、そういえば
」トレーナーさん
「んー、これから撮っても少し痩せてきましたよね～もしかしてもう10kg痩せちゃいました
？」私「はい、実はもう
」写真パシャリﾊﾟｼｬｯ! Σp[【◎】]ω･´)
トレーナーさん
「安心して下さい～写真撮ったからっていきなりＣＭでくるくる回ったりしませんからね
記憶として残しておくだけですから♪」ん…クルクル‹‹\(´ω` )/››‹‹\( ´)/››‹‹\( ´ω`)/››？
自分ってやっぱ鈍いな～ＣＭで回ってるあれだよあれ～クルクル～笑うタイミングズレてる～今笑ったら相手不審がるじゃん我慢我慢
「僕は、姿勢に厳しいですよ～
」いいんです♪私姿勢悪すぎるからどんどん指摘してほしいし、姿勢良くなりたい
今日は軽めの、さきにもできる腕立て10回、ベンチプレス15、15、10回？ダンベルみたいなの？重いの15の二セット？軽いの15の二セットくらいだったかな
「い～っすね～い～っすね～」
「きてます？」
「ホーム綺麗です
」ちゃんとホーム意識して最初からやって
いただける事ってあまりないので～と褒めてもらいました
ダンベルのとり方まで背筋ピーンでとるんです♪
背中を傷めない為だね
本日は上半身で一番大きい胸の部分を鍛える
でしたこのサボり続けたわがままボディーで筋トレなんてできるのだろうかと思ったけど、個人のレベルにあわせてやってくれるんだな～と思った
帰りに玄関でまた
「きてます？」
ってもう、はい、もうかなりの勢いできてますよ(笑)
だって携帯耳にあてただけでも、鎖骨から肩のあたりが筋肉痛だもん
ダンベル上げながら限界きてたけど
「明日が怖いけど、とりあえず少し頑張ったら上がるぅぅ⤴︎ ⤴︎」ってラスト２回クリアしたけど
9時までに夕食をすませるよう言われてますが、ユニオンで刺身を買い
帰ったのが9時半頃…仕方ない
プロテインもトレーニング終わって30分以内のはずが1時間弱くらいオーバーかな😣💦
サーモン5切れとブリ８切れ♡
なんだろ～こんにゃくのレバ刺しも買ったのに、筋トレ後ってこんなに食欲がわかないものなのか…？
それとも制限してるから？不思議だぁ
まぁ…明日は明日でどんな筋肉痛がくるのか未知の世界だけど( ;￣3￣)知ｰらなぃっと!
まぁ～なんくるないさぁ～