こんにちは！
野口沙貴です。
ここ最近、
「食べなくてもいいかな〜」
という日が多くて、
半日断食、1日断食を
こまめにしています。
今週も水曜日に1日断食をやりました＾＾
（これは単に前日食べ過ぎたから…ｗ）
筋肉を落とさないように
筋トレは週2でしつつ、
アミノ酸サプリとプロテインは
適度に摂取。
半日断食でも、
酵素ドリンクを飲んだ方が
腸内環境のケアにつながるので
私は飲みながら実施します。
実はファスティングは、
期間によってその効果が異なるんです。
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■半日断食：少食効果
■1日断食：内蔵休息効果
■3日以上の断食：デトックス効果
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ちなみに、
ダイエット効果を期待するなら
5日以上の断食がおすすめ＾＾
ただ、1日断食でも
むくみが取れて
スッキリする人が多いですよ
私は3日以上の断食は
2〜3ヶ月に一度、
半日断食、1日断食は
気が付いた時に実施しています＾＾
これを習慣にしてからは、
体調や体重の変動がほぼありません。
（スッキリすることはあるけれど
重くなることはかなり稀）
体に振り回されることがほぼ無くなり、
大きな悩みが解消されたことで
結果気持ちに振り回されることも
グンと減りました＾＾
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