さて、前回の記事で堂々と宣言したダイエット計画ですが
まずは計画が必要ですよね。
ここで授業の知識を発動。
まず自分が生きるのに必要としているエネルギーを知りたい。
推定エネルギー必要量＝基礎代謝基準値×体重（kg）×身体活動レベル
でわかります。
ちなみに基礎代謝基準値は
18～29歳の女性…22.1
18～29歳の男性…24
身体活動レベルは普通1.5です。けっこう動く人は２でｗ
計算の結果私は1日に1658kcal消費するようです。
ところで、皆さんは脂肪１kgが何kcalかご存じでしょうか？
なんと脂肪１kgは7000kcalなのです！
つまり何が言いたいかって言うと…
私が4日間絶食しても1kｇしか減らないってことｗｗ
ダイエットとは地道にやっていくもの。
「１週間で３kｇ痩せた！」
そんなキャッチコピーのダイエット食品はいったい何を犠牲にしているのでしょうね…( ´･ω･)
私は無理せず、毎日300kｃａｌ分食事量を減らす計画でいきます。
運動？なにそれおいしいの？←
運動なんざしなくてもこの計画なら３ヵ月後は４kg減だぜ。
適当だけどそんな感じの計画で行きたいとおもいまｗ