右足首、捻挫したようで、
ちょっと痛いんですが、
万年捻挫の左と大して変わらないので、
サポーター撒いて出動。
まだ夜
まあ、東の空に雲かかってるんで、
晴れたらもうちょっと明るいでしょう。
リスボン6時25分
グルベンキアン
黄葉？
朝焼け
スワイショウ
騎射体操（30回）
気功超じっくりコース
猫がこっち見てる。
禿メルロ
今日もタイムを計る。
四十式（8分2秒）
自然Ⅰ（6分33秒）
陰陽（12分17秒）
自然Ⅱ（7分7秒）
ウー・シュアン（3分54秒）
百花拳（3分10秒）
二丁扇（4分34秒）
一丁扇（2分28秒）
ベンガラ（3分54秒）
流れを重視して動くと、
当然早くなる。
空手型剣バージョン
鉄騎初段、弐段、参段
棒術ベンガラバージョン
末吉、佐久川、白樽
大森流立ち居合
本当はこれで終わりに死よ言うと思ってたが、
足首大丈夫そうなので、
八卦掌
伝統塘路
メストゥルアレンジ
形意拳
五行拳、五行連環拳
十二形拳、十二形連環拳
2時間25分。
尿意をもよおし、カフェへ、
カフェした後、そばのLidlで買い物して、
エントレカンポス駅から電車に乗って、帰還。
自転車レーンはきれいだが、
歩行者レーンは放ったらかし・・・
はっきり言って、この辺、
交通量大してないから、
自転車は車道走ればいいのに、
わざわざ歩道削って、歩行者が不便してる。
自転車乗ってる連中も横暴だし・・・
てめえらが右側走れよ。
昼御飯は
マッシュルーム
ズッキーニ
スパゲッティ
生野菜ばっかり摂ってら、
腹にガスがたまって、
屁ばかり出るので、
今日はちゃんと火を通しました。
大変美味しゅうございました。
ではまた
たまニャン！