アルマダはたいして降りませんでしたが、
リスボンは結構しっかり降ったようです。
グルベンキアン
他の痛みが消えたら、左股関節の痛みがきわだつ・・・
ストレッチして
スワイショウ
騎射体操（30回）
少し楽になった。
陰陽
自然Ⅱ
百花拳
二丁扇
一丁扇
棒術ベンガラバージョン
末吉、佐久川、白樽
ミーア、カタさん時間通り到着。
スワイショウ
騎射体操（20回）
気功
四十式
自然Ⅰ
ウー・シュアン
直したいところはたくさんあるが、
とりあえず順番で来てるので、スルー。
八卦掌
第一～第五套路
第四套路までは一緒ならできている。
一人でやるとミス連発するが、
いじめるとぶ～垂れるので、とりあえずOKにし、
第五套路のみ特訓。
今日は仕事で朝会議があるらしく、20分短縮で終了。
カフェで用足して、散歩。
湿気が多いからか、元気なこいつら。
大池にハイサギ
ちょっと新しい玉子焼き用のフライパン買いに
3分の間に三台も遭遇。
カシーリャス
看板猫は店内休憩中
おしゃれカフェまだ開いてなくて
休憩ビールは断念し、帰宅。
昼御飯は
肉野菜豆板醤炒め
スパゲッティー
大変美味しゅうございました。
ではまた
アテ・ロゴ！