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今日は気持ち良く行動して活力ある一日をすごす為に
役だつヒントをご紹介します。！
それは一日の活動の始まりのタイミングで、「今日したいこと」
を紙に書き出すということです。
活動の始まりのタイミングは、あなたの生活サイクルに
合わせて習慣づけ易い時であればいつでもＯＫです。
朝目覚めた時でもいいですし、朝食や身支度を終えた後、
あるいは仕事場で今日の仕事を始める時でもＯＫです。
そして、紙の冒頭に「今日したいこと」と書きます。
「今日しなければならないこと」 「To Do リスト」
ではなく、敢えて「今日したいこと」 にします！
ここは極めて大切です！
「ねばならない」
「To Do (～すべき）」
という言葉は私達からエネルギーを奪います。
頭の中で、
「今日は、会議の準備をしなければ・・・」
「Ａさんに連絡メールをうたなければ・・・」
と思うのは自然です。
それをそのままの表現にしないで、自分から
エネルギーを引き出す為に一工夫する訳です。
「今日したいこと」という名前のリストに、
- 会議の準備
- Ａさんへの連絡
と敢えて書きましょう！
どうせ行動する予定なのであれば、
例え仮想的な表現だとしても、
「会議の準備をしたい」
「Ａさんへの連絡をしたい」
という表現にしてしまうことが大切です！
表現を変えることにより、会議の準備やＡさん
への連絡が、
受け身の行動から能動的自発的な行動に
変化します！
「受け身」から「自発的」に向かう為の壁を
リストの名前の力で乗り越えてしまう訳です。
どうせ行動するのであれば、この壁はあらかじめ
乗り越えてしまうのに越したことはありません。
如何でしょうか？
私自身、会社員時代大きなストレスを感じてい
た時、これを実行した経験があります。
「やりたいこと」という表現に最初は抵抗を感じま
した。
しかし、一度やりたいことに載せてしまえば、
潔く行動ができると感じました。
やらされている意識を脱ぎ去り覚悟をする
ということが自然に起ってきます。
まずはやってみることが必要。慣れるまでは
違和感があるのは当然だと思います。
あなたがもし、毎日「やらなければならない」
ことだらけで気が重いのであれば、
この方法にトライしてみませんか？
何か新たな発想が浮かぶかもしれませんよ＾＾
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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あなたの周りの環境では、何か大きな変化がありましたか？
職場で人事異動があったり、
ご家族が就職・進学・進級したり、
あるいはあなた自身に大きな変化があるかもしれない
ですね＾＾。
「ブレない自分を創り自分らしく活き活きと生きる！」
という観点からは、
この様な「変化」を、どう捉えるかがとても大切
です！
「変化」を安定を揺るがし安心を失わせること
だと捉えると、恐怖がやってきます。
反対に「変化」を成長と捉え、活き活きと充実感
のある人生に必然なことと捉えれば勇気がわいて
きます。
あなたはどちらを選びたいですか？
きっと、後者を選ぶ方が多いことと思います＾＾。
だけど、前者の「変化」への恐怖が拭いきれず
、どっちつかずの状態になっているかもしれません (>_<)
ここから抜けるには、「変化」についてしっかりと理解
しておくことがポイントです。
それは、人も物も万物は常に「変化」をしていて
同じ状態で固定などできないということです！
仮に全体が同じ状態に見えても、それは同じ状態を
維持する為の沢山の小さな変化が支えています。
私達の身体も、同じ様な状態を支える為に
呼吸が行われ、血液が身体中を巡り、内臓が
活発に働くという「変化」が起こり続けています。
もっと、日常生活に近い例をあげると組織の人事
異動なども当然の「変化」です。
これを受け入れられないと、
「組織や人が変って、今まで安定して安心して
やっていた仕事がどうなってしまうのか不安・・・・・」
「何故、私が仕事を変わらなければならないのか・・・」
といった思いで苦しむことになります！
もともと、組織も常に変わらないと生きていけません。
ある一定期間は、人員構成などが一定で安定
して業務を行っていても、
そのままでは淀んでしまいます。新たな付加価値を
産んでいく活力はそがれてしまいます。
「変化」は必然で、必要なものなんだ！
「変化」による一時的な不安定さを起こすことに、
意味があるんだ！
ということを心から受け入れる必要があります。
実は、私は会社員時代大きなストレスを抱えて
いた時、このことを受け入れられていませんでした。
後で振り返ると、ここで書いた様な「不安定」さ
や「変化」が大切だと思いますが、
当時は、自分が一生懸命日々築いている「安定」
を脅かす「変化」に恐怖を感じていました(>_<)。
数年に１回は行われるのが当たり前の組織
変更等も、あたり前とは思えず
自分をじゃまする、自分に脅威を与える「敵」
や「厄災」に見えていました (>_<)。
そして、被害者感情に巻き込まれていき、
どんどんストレスが増えていく
という悪循環を起こしていました。
この悪循環に入り込まない為には
「組織に『変化』は当然、むしろ必要で、
一時的な「不安定」もセットでついてくる。」
ということを受け入れることがポイントだったと
思います。
当時の自分自身へアドバイスができるので
あればこれを伝えたいですね＾＾
ところで、私の例をあげてみましたがあなたは
如何ですか？
自分の外側で起こる「変化」で過剰なストレス
を感じることはありませんか？
あなたに、もし心あたりがあれば「変化」の
捉えかたを変えてみることをお勧めします＾＾。
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両方とも一人きりでは、困難な面があります。
ちょっとやってみては、止める。また少しやって、止める。
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新年度が始まりましたね！
あなたの周りの環境では、何か大きな変化がありましたか？
職場で人事異動があったり、
ご家族が就職・進学・進級したり、
あるいはあなた自身に大きな変化があるかもしれない
ですね＾＾。
「ブレない自分を創り自分らしく活き活きと生きる！」
という観点からは、
この様な「変化」を、どう捉えるかがとても大切
です！
「変化」を安定を揺るがし安心を失わせること
だと捉えると、恐怖がやってきます。
反対に「変化」を成長と捉え、活き活きと充実感
のある人生に必然なことと捉えれば勇気がわいて
きます。
あなたはどちらを選びたいですか？
きっと、後者を選ぶ方が多いことと思います＾＾。
だけど、前者の「変化」への恐怖が拭いきれず
、どっちつかずの状態になっているかもしれません (>_<)
ここから抜けるには、「変化」についてしっかりと理解
しておくことがポイントです。
それは、人も物も万物は常に「変化」をしていて
同じ状態で固定などできないということです！
仮に全体が同じ状態に見えても、それは同じ状態を
維持する為の沢山の小さな変化が支えています。
私達の身体も、同じ様な状態を支える為に
呼吸が行われ、血液が身体中を巡り、内臓が
活発に働くという「変化」が起こり続けています。
もっと、日常生活に近い例をあげると組織の人事
異動なども当然の「変化」です。
これを受け入れられないと、
「組織や人が変って、今まで安定して安心して
やっていた仕事がどうなってしまうのか不安・・・・・」
「何故、私が仕事を変わらなければならないのか・・・」
といった思いで苦しむことになります！
もともと、組織も常に変わらないと生きていけません。
ある一定期間は、人員構成などが一定で安定
して業務を行っていても、
そのままでは淀んでしまいます。新たな付加価値を
産んでいく活力はそがれてしまいます。
「変化」は必然で、必要なものなんだ！
「変化」による一時的な不安定さを起こすことに、
意味があるんだ！
ということを心から受け入れる必要があります。
実は、私は会社員時代大きなストレスを抱えて
いた時、このことを受け入れられていませんでした。
後で振り返ると、ここで書いた様な「不安定」さ
や「変化」が大切だと思いますが、
当時は、自分が一生懸命日々築いている「安定」
を脅かす「変化」に恐怖を感じていました(>_<)。
数年に１回は行われるのが当たり前の組織
変更等も、あたり前とは思えず
自分をじゃまする、自分に脅威を与える「敵」
や「厄災」に見えていました (>_<)。
そして、被害者感情に巻き込まれていき、
どんどんストレスが増えていく
という悪循環を起こしていました。
この悪循環に入り込まない為には
「組織に『変化』は当然、むしろ必要で、
一時的な「不安定」もセットでついてくる。」
ということを受け入れることがポイントだったと
思います。
当時の自分自身へアドバイスができるので
あればこれを伝えたいですね＾＾
ところで、私の例をあげてみましたがあなたは
如何ですか？
自分の外側で起こる「変化」で過剰なストレス
を感じることはありませんか？
あなたに、もし心あたりがあれば「変化」の
捉えかたを変えてみることをお勧めします＾＾。
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あなたがもし、本やセミナーで学んだ知識を生かせず
人生を変えられないと感じているのなら、
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知識を実践に変えるのに必要なのは、アイデアと粘り。
両方とも一人きりでは、困難な面があります。
ちょっとやってみては、止める。また少しやって、止める。
この繰り返しを断ち切りませんか。
同様な経験を持つ私が、あなたの脇であなたを支えます。
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先日、施設に入っている母の見舞いにいった時に、
車いすを押して外出しました。
さくらを見せる為です！
さくらの花が咲く公園までは、急な坂道が続きます。
母は身動きができないので外出は車いすを押す訳
ですが押す方も本人も負担が大きく大変。
その為、外出は気軽にはできないんでがす、
年に１度桜が咲く時には、母の好きなさくらを見せに
必ず車いすを押して出かけることにしています。
母が施設に入りもう６年くらいですが、毎年この季節
には同じ桜の木を見せにいっています！
今年もお目当ての場所にいったら、ほぼ満開の状態
のさくらを見ることができました＾＾。
良かったと思い母に
「良かった、今年もさくらの花が見えたね！」
と話かけました。
母はこちらの言うことは分るのですが、ほとんど自分で
話すことができません。
それでも、敢えて私は
「さくらに花、見える？」
と聞くと、かすかな声で
「・・・み・・え・・る・・・・ 」
という声が返ってきました！
普段は話かけても、返答はほとんど返ってこないのですが、
今日はさくらの美しさに心が大きく動いたのかもしれません！
返答が返ってきて私はとても嬉しい気持ちになりました。
親子で６年間この季節に同じさくらの木を見続けて
きたことになります。
自然の力はすごいなぁと改めて感じます！
さぐらの木はその場にどっしりと構えて、春にきれいな
花を咲かせてから、花を散らせて、葉をつけて
夏・秋・冬を過ごします。
寒い冬を乗り切った頃、つぼみをつけた後、暖かく
なりかけた頃、きれいな花を再び力強く咲かせます。
このサイクルが、何年も何十年も静かに力強く回って
いるんです！
そして、今年も力強く花を咲かせるところに
居合わせることができました。
感謝です。
これが自然のあり様なんだなぁ と気持ちが
暖かく、くつろいだ気持ちになりました。
さくらの木達に癒された気持ちになれました＾＾。
あなたは如何ですか？
最近自然に触れ合い、その力強さを感じて
いますか？
もし縁遠くなっているのなら、チャンスをみつけて
お気に入りの公園や海辺・川辺などにでかけて
見るのもいいかもしれませんよ＾＾
自分らしく活き活きと生きる為にも・・・・
あなたがもし、自分と向きあう時間をじっくりと
持っていないのであれば、私とのセッションを
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いきましょう＾＾
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もしかしたら、
「どうしてこんな目に合わなくちゃいけないだろう？」
「誰が悪いんだろう？」
「何で○○さんは人をイラつかせるんだろう？」
こんな問いかけをしていませんか？
この様な問いかけに対して、あなたの脳は一生懸命
答えらしきものを探そうとします。
例えば最初の問いかけの
「どうしてこんな目にあわなくちゃいけないんだろう？」
であれば、
- 先月異動してきた上司の指示が悪いから・・・
- ○○さんがやるべきことをやらないから・・・・
- 自分が不本意な就職をしてしまったから・・・
- 衝動的に結婚を決意してしまったから・・・
等という答らしきものが浮かんできます。
そして、このまま放っておくと問いかけはどんどん
深堀りしてエスカレートされていきます。
その時よく出てくるのは「そもそも」という言葉 (>_<)。
「そもそも」会社の方針が悪い。
「そもそも」就職難である社会が悪い。政治家が悪い。
etc
こんな深堀りは、自分から力を奪っていくばかりです (>_<)。
この様な展開になる前に、自分へのと問いかけを
スイッチしませんか？
一番最初のところが肝心です。
何か不都合なことが起きて自分から力を奪う
問いかけが始まりそうになった時、
意識的に以下の様な問いかけをしましょう！
「今、何に集中すべきだろう？」
「どんな選択肢があるんだろう？」
「これをチャンスだと捉えると、どんな受け止め方を
すればいいんだろう？」
これらも、問いかけが始まると脳は自然に何かしら
答をみつけようと働きだします！
すぐに冴えた答が出なくても、自分が能動的に
何かをする方向に意識が向います。
自分に力を与える問いかけになっているんです！
例えば、先程の例でいえば
「異動してきた上司の指示が悪い」 のであれば、
- 上司に伝えたいメッセージ を考える。
- それを上司が受け取りやすい状況や表現
方法を工夫する。
等に意識が向いだします！
この方向に意識が向かえば、この出来事に対処
することを超えた自分へのヒントがつかめます。
普段から自分がやった方が望ましいことなどが
自然に腑に落ちるなどということが起こります！
如何でしょうか？
まずは自分が自分にどんな問いかけをしている
のか、意識を向けて観察することをお勧めします＾＾
あなたが活き活きと毎日を生きる為に・・・
心から応援しています＾＾
4/19（土）に予定している少人数セミナー
「ストレスを活かし幸せな人生にスイッチする！」
では、毎日を活き活きと生きる為のヒントを沢山
準備してお待ちしています。
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をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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◆今ここにある感謝を認識していますか？
こんにちは 自分らしさ育成★ライフコーチ の坂上（さかうえ）です。
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4/19 （土) 東京 → 詳細はこちらから
私はセミナーで自分らしく活き活きと生きるヒントを
繰り返しお伝えしていますが、
その中の一つとして
「今、自分が経験しているものやことに心から感謝しましょう！」
ということがあります。
その為には、今ここにある感謝を認識することが必要です。
感謝の大切さは、良く書籍等で目にしますが、
それを日常しっかりと実践するには、意識を持って持続してい
いることが必要です。
勿論、私も例外ではありません。
ついつい日常の「あたり前」に埋没してしまい、感度が鈍く
なりがちです。
例えば、今 昨晩のことを思い出してみると、
- 家族そろって元気で食卓を囲んでいること
- 妻や子供が今日の出来事を話すのを聞くこと
- 私が今日感じたことや思っていることを話せていること
- 暖かいお風呂に浸かって「ああ気持ちいい！」と
リラックスを感じている時間
- 風呂あがりに缶ビールを一口、喉に流し込む瞬間
etc
感謝すべきことがらが沢山あります！
でも日常の「あたり前」になって感性が鈍っていると、
そこに目が向かない時があります。
自分の翌日やること（セッションや研修の準備）に
意識が強く向ってしまい、「今ここ」から離れているとき、
妻や子供の話を「心ここにあらず」で聞いていたり、
お風呂で考え事を続けて、温かさや気持ち良さを
全く感じずに過ごしてしまうなど
「感謝」という状態から遠く離れた状態になってしまい
そうになります。
そういう状態の自分に気付いた時、私は意識を
目の前のことに戻すことを心がけています。
特に家族と過ごしている時は、家族とのコミュニ
ケーションを大切にしようと決めています！
「今」の状態は「今」しか味わえないですから・・・
あなたは如何ですか？
特別な出来事が起こった時の感謝だけでなく、
今ここにある感謝を意識したことはありますか？
もし、
「そんなことは殆どやっていない・・・」
ということであれば、少しだけ時間をとって
今ここにある感謝の対象を探してみてください。
あたり前に存在するものやことに意識を向けて
みましょう！
真剣に意識を向ければ、再発見をして豊かな
気分やリラックスした気分を身体で味わうことも
可能ですよ。
特に、
「あれもこれもやらなきゃ！」
「いったいどうすればいいんだ！」
「大変だ、どうなることやら！」
と言った強い気持ちに振り回されてそうな時に、
敢えてトライしてみるのがお勧めです。
視野が広がり、問題がぐっと小さく感じる可能性
が大ですよ＾＾
あなたを応援しています！
あなたがもし、自分の人生を安心した気持ちで送っていない
と感じているのなら、私とのセッションを活用しませんか。
感情の発生を避ける為に周囲の出来事を変えたり、改善
したりしようとするのは出口の無い迷路に入るだけ。
内面の感情を見つめること、向き合うこと、認めること が結果と
して周囲の出来事に反映されるというのが順番です。
感情を見つめることは一人きりではなかなか困難。
同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、解決の糸口を
見つけてください。
沢山の方がこの糸口をみつけています。
先送りはもうやめて、”今” はじめませんか？
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私の好きなテレビ番組に、「プロフェッショナル仕事の流儀」
という番組があります。
先日は、長井鞠子さんという70歳になる会議通訳者
が主人公でした。
サミット、貿易交渉や軍縮会議 など過去40年以上日本
の外交を支えてきた方です。
その能力の高さは群を抜けていて、歴代首相や世界中
のＶＩＰから
「通訳は長井さんに！」
と指名がかかり続けている凄腕です。
プロ中のプロという存在です！
私が感じた素晴らしいところは、これだけの実力者なのに
一つひとつの仕事の前にとても丁寧な準備をするところ
です。
例えば環境問題の国際会議であれば、その会議で使わ
れそうな環境に関する言葉を徹底的に拾い出します。
そして、高校生レベルの易しい単語も含めて、この会議に
ふさわしい訳を考えた単語帳を手書きで作っているそうです。
私はこの努力を支えているのが、「決心」だと感じました！
彼女は、同時通訳の仕事を
「その場で発言されたものに瞬間的にスパッと答えるという
意味で“格闘技”、真剣勝負。」
とインタビューで答えています。
この真剣勝負を死ぬまでやり続けるぞという「決心」が
画面から伝わってきました！
私自身も、銀行を辞める決心をしてプロコーチになり
約３年が経ちました。
画面の中の長井さんを見ていて、私は「決心」をちゃんと
行動として表わしているのか？
と自然に自分に問う気持ちになりました！
すると、まだまだ満足していない自分を発見します。
長井さんは同時通訳者として47年も、ブレること
なく飽きること無く自分を磨いています。
まだまだ私はプロコーチとして3年！
自分を信じて、地道な努力を続けて
「ブレない自分を創り、自分らしく活き活き生きる
為の支援！」
を力幅広く進めていくことを改めて決意しました！
あなたは如何ですか？
どんな「決心」をしていますか？
或いは、これからどんな「決心」をしますか？
あなたが何歳だとしても、残された人生の時間では
今日が初めての１日です。
あなたの「決心」を確認してみませんか。
今日の過ごし方が少し変わるかもしれませんよ＾＾
あなたが何に「決心」すべきか判断できずに時間
が経っているのなら、
私のマイコーチサービスを利用しませんか？
頭の中の「もやもや」「いったりきたり」「ぐるぐる」を
、利害関係の無いプロに話すところからブレークは
起こります。
沢山の方が自分の想いを整理して前に進んで
います。
あなたとのご縁をお待ちしています。
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私はセミナーでご自分の状態を明確に知って貰う
為、じっくり時間をとって書きだして貰うワークを取り
入れています。
その中の一つに今ストレスの原因となっているかもしれ
ないことがらを書きだすワークがあります。
具体的には、「気になることリスト」と名付けたワークシート
で作業をします。
セミナーでは気付きを促す為に、何段階かに分けて
作業をしてもらいますが、
一番基本的なことは、「今気になっていること」 を思い
つく限り挙げることです！
この時、思い出しやすい様に
「お金・経済」
「人間関係」
「仕事」
「健康」
「環境」
「その他」
等と領域別に書き込める枠を用意するなどの
工夫をしています。
もし、あなたが一度もこの様な作業をしたことが
無ければ、一度やってみることをお勧めします＾＾。
頭の中で、もやもやとしていることを文字として
書いて見ると、思わぬ発見があります！
「こんなことを自分はストレスに感じて
いたんだ！」
「書き出してみると、今あわてる様なことは
そんなに無いと気付いた！」
などですね。
そして、もしあなたが
「前にやったことがあるよ。」
ということであれば、
定期的に、例えば半年に1度くらい やること
をお勧めします。
意外な変化に驚きます！
私自身も、セミナーを開催する都度 自分自身でこの
ワーク作業をしています。
最初はセミナーの進行を確認することが主目的でしたが、
自分の為にも役に立っています！
私は作業結果の紙を捨てずにとってあるので、簡単に今
と過去（例えば1年前）を比べることができます。
昔のシートを見ると不思議なことに気付きます。
例えば、以前気になってしょうが無いことがらが
今はすっかり気にならなくなっていることを発見します！
具体的には、
「隣の家の車の出入りや騒音にストレスを感じる。」
「次男の大学受験に、妻が神経質になっている
ことにストレスを感じる。」
こんなことが1年前には、自分の大きなストレス源
の一部になっていました。
ところが、1年経ってみると両方ともリストアップする
対象として浮かんできません！
前者の隣の家に関しては、1年前は改装工事が
進行中であったこと、
後者はの受験シーズン直前だったから という明確な
理由なんですが、
1年前の時点では、永遠に続く大きな問題だと
感じていました。
リストに書き出して初めて、永続的な問題ではなく
時間が解決するだろうということを腑に落とすことが
できました。
そして、実際1年後には浮かんできませんでした。
勿論、1年前にも現在も浮かんでくることがらは存在
しています。
これは、私の経験ですが あなたにも定期的に書き
出すことをお勧めしたいと思います。
定期的に書きだすと、
「今ストレスが大きくても、時間の経過が解決して
くれる、一時的なことがら」
と
「今そんなにストレスは大きくなくても、しっかりと
向きあうべき本質的なことがら」
がはっきりと分ってきます。
勿論、意識を向けたいのは本質的なことがら
ですよね！
私達は、本質的なことがらよりも今目の前のこと
に意識を傾けてしまう傾向がありますから・・・・
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「ストレスを活かし幸せな人生にスイッチする！」
は、じっくりと時間をとってご自分の本質的な
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
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もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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私はセミナーでご自分の状態を明確に知って貰う
為、じっくり時間をとって書きだして貰うワークを取り
入れています。
その中の一つに今ストレスの原因となっているかもしれ
ないことがらを書きだすワークがあります。
具体的には、「気になることリスト」と名付けたワークシート
で作業をします。
セミナーでは気付きを促す為に、何段階かに分けて
作業をしてもらいますが、
一番基本的なことは、「今気になっていること」 を思い
つく限り挙げることです！
この時、思い出しやすい様に
「お金・経済」
「人間関係」
「仕事」
「健康」
「環境」
「その他」
等と領域別に書き込める枠を用意するなどの
工夫をしています。
もし、あなたが一度もこの様な作業をしたことが
無ければ、一度やってみることをお勧めします＾＾。
頭の中で、もやもやとしていることを文字として
書いて見ると、思わぬ発見があります！
「こんなことを自分はストレスに感じて
いたんだ！」
「書き出してみると、今あわてる様なことは
そんなに無いと気付いた！」
などですね。
そして、もしあなたが
「前にやったことがあるよ。」
ということであれば、
定期的に、例えば半年に1度くらい やること
をお勧めします。
意外な変化に驚きます！
私自身も、セミナーを開催する都度 自分自身でこの
ワーク作業をしています。
最初はセミナーの進行を確認することが主目的でしたが、
自分の為にも役に立っています！
私は作業結果の紙を捨てずにとってあるので、簡単に今
と過去（例えば1年前）を比べることができます。
昔のシートを見ると不思議なことに気付きます。
例えば、以前気になってしょうが無いことがらが
今はすっかり気にならなくなっていることを発見します！
具体的には、
「隣の家の車の出入りや騒音にストレスを感じる。」
「次男の大学受験に、妻が神経質になっている
ことにストレスを感じる。」
こんなことが1年前には、自分の大きなストレス源
の一部になっていました。
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ブレない自分を創り自分らしく生きる為に役だつことに、
「過去に意識を向けすぎない！」
ということがあります。
沢山の方とコーチングセッションを続けていると、
「本当にやりたいことが分らない！」
という思いで停滞している局面に出会うことが
少なからずあります。
一人ひとり背景や事情は異なりますが、多くの人に
共通していることがあります。
それは、過去の経験にこだわり過ぎることです。
例えば、Ａさんが自分のやりたいことを探った時、
「英語力があると、職場での業務に広がりが
出て活き活き働けそうだ！」
「英会話力を磨こうかな！」
ということが浮かんだとします。
あなたはどう感じますか？
Ａさんのこの思いは素晴らしいと思いませんか。
私はすごくいいなと感じます^^
今の職場における働き甲斐を広げる、今後
発展していく 「もと」 を見つかったのは
素晴らしいと思います。
是非、少しずつでも何かしら行動を起こして
いくといいな とも感じます。
しかし、ここからが重要！
Ａさんが過去の体験にこだわり過ぎると
行動がおこせないパターンに陥ります。
過去の体験というのは、
- 学生時代に先生と相性が合わず英語
が嫌いだった時期がある。
- 以前も英会話スクールに通ったけれど
続かず三日坊主で終わってしまった。
- 英語を話す必要な場面で、うまく喋れず
恥をかいた経験がある。
etc
などという、どちらかと言うとネガティブな体験です。
誰にでも一つや二つ思い出されるものです。
これらが思い出された時、どういう態度をとるか
Ａさんが最初に試される場面です。
今回も過去と同じ様になってしまうだろう。
それは嫌だから、やっぱりやめよう。
という方向に進むのか・・・
過去は、過去だ。その時よりも自分は経験を積んで
対応力が増している。
同じ様なことを同じ様に繰り返すとは限らない。
どうなるかは分らないけれど、うまく行くことを
信じて一歩前進しよう！
という方向に進むのか・・・
こうやって文章に書くと、どっちが好ましいかは
分り易いですが、
いざ自分の頭の中で、「ぐるぐる」 「もやもや」
思考をめぐらすと、分らなくなっていきがちです。
私は、過去の事実は事実として受け止める
のは大切だと感じます。
一方で、それがこれから再現されるかどうかは
別問題だと感じます。
別というのは、こういうことです。
悪い影響を受けて「また失敗することが再現
されるかもしれませんが、
反対に、「同じことにはしたくない！」 という
気持ちが働き、「今度はうまくいかせる！」
という意欲が成功に導くかもしれません。
過去の体験は、どういう影響をもたらすかは
やってみなければ分らないというのが中立な
事実です。
だから、意思決定の決め手にはできません。
私自身、重要な選択はその様に考えて
きました。
過去の体験から、不安を数え上げることは
不毛なのでやめました。
「今、○○○したい！」
というインスピレーションを大切にしてきました！
それで後悔はありません。
あなたは如何ですか？
どう感じますか？
過去の経験に過度のこだわりすぎていないか
チェックしてみませんか？
一つこだわりをとると、強い意欲が出てくる
かもしれませんよ＾＾
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あなたがもし、人生で先延ばししていることがあるのなら、私の
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先延ばしの理由としていろいろな言い訳が出てくるのは普通です。
その中から重要なキーを見つけるのがまず、第一歩です。
「何が分らないかが分らない」
「すっきりしていない頭を整理したい」
という時、第三者との会話はとても重要。
私がセッションを通してサポートします。どちらの方向に
進めばいいかはっきりしないと一歩が出せません。
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ブレない自分を創り自分らしく生きる為に役だつことに、
「過去に意識を向けすぎない！」
ということがあります。
沢山の方とコーチングセッションを続けていると、
「本当にやりたいことが分らない！」
という思いで停滞している局面に出会うことが
少なからずあります。
一人ひとり背景や事情は異なりますが、多くの人に
共通していることがあります。
それは、過去の経験にこだわり過ぎることです。
例えば、Ａさんが自分のやりたいことを探った時、
「英語力があると、職場での業務に広がりが
出て活き活き働けそうだ！」
「英会話力を磨こうかな！」
ということが浮かんだとします。
あなたはどう感じますか？
Ａさんのこの思いは素晴らしいと思いませんか。
私はすごくいいなと感じます^^
今の職場における働き甲斐を広げる、今後
発展していく 「もと」 を見つかったのは
素晴らしいと思います。
是非、少しずつでも何かしら行動を起こして
いくといいな とも感じます。
しかし、ここからが重要！
Ａさんが過去の体験にこだわり過ぎると
行動がおこせないパターンに陥ります。
過去の体験というのは、
- 学生時代に先生と相性が合わず英語
が嫌いだった時期がある。
- 以前も英会話スクールに通ったけれど
続かず三日坊主で終わってしまった。
- 英語を話す必要な場面で、うまく喋れず
恥をかいた経験がある。
etc
などという、どちらかと言うとネガティブな体験です。
誰にでも一つや二つ思い出されるものです。
これらが思い出された時、どういう態度をとるか
Ａさんが最初に試される場面です。
今回も過去と同じ様になってしまうだろう。
それは嫌だから、やっぱりやめよう。
という方向に進むのか・・・
過去は、過去だ。その時よりも自分は経験を積んで
対応力が増している。
同じ様なことを同じ様に繰り返すとは限らない。
どうなるかは分らないけれど、うまく行くことを
信じて一歩前進しよう！
という方向に進むのか・・・
こうやって文章に書くと、どっちが好ましいかは
分り易いですが、
いざ自分の頭の中で、「ぐるぐる」 「もやもや」
思考をめぐらすと、分らなくなっていきがちです。
私は、過去の事実は事実として受け止める
のは大切だと感じます。
一方で、それがこれから再現されるかどうかは
別問題だと感じます。
別というのは、こういうことです。
悪い影響を受けて「また失敗することが再現
されるかもしれませんが、
反対に、「同じことにはしたくない！」 という
気持ちが働き、「今度はうまくいかせる！」
という意欲が成功に導くかもしれません。
過去の体験は、どういう影響をもたらすかは
やってみなければ分らないというのが中立な
事実です。
だから、意思決定の決め手にはできません。
私自身、重要な選択はその様に考えて
きました。
過去の体験から、不安を数え上げることは
不毛なのでやめました。
「今、○○○したい！」
というインスピレーションを大切にしてきました！
それで後悔はありません。
あなたは如何ですか？
どう感じますか？
過去の経験に過度のこだわりすぎていないか
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一つこだわりをとると、強い意欲が出てくる
かもしれませんよ＾＾
あなたを心から応援しています！
あなたがもし、人生で先延ばししていることがあるのなら、私の
サポートを活用しませんか。
先延ばしの理由としていろいろな言い訳が出てくるのは普通です。
その中から重要なキーを見つけるのがまず、第一歩です。
「何が分らないかが分らない」
「すっきりしていない頭を整理したい」
という時、第三者との会話はとても重要。
私がセッションを通してサポートします。どちらの方向に
進めばいいかはっきりしないと一歩が出せません。
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先日、4月から社会人になる長男が大学の卒業式を
迎えました。
その朝、玄関で妻と二人で背広姿の長男を送り出す時、
長男が玄関先で、私と妻に向かってすこし改まった
感じで、
「大学まで出して貰ってありがとうございました！」
と言ってから、
「じゃあ、いってきます！」
と声をあげて出かけていきました。
ほんの短い間の出来事で、その場では大きな
インパクトは感じなかったんですが、
後からじわじわと喜びが湧きあがってきました！
小さな赤ちゃんだった頃の姿が浮かんできて、
「良くここまで無事に育ってきたな！」
「良かったな！」
という気持ちが一番に出てきました！
幼稚園・小学校・中学校・高校・大学と長い道のりを、
長男なりにしっかりと歩んでこれたことに感謝です！！
子育てに最も心を砕いていた妻にも、感謝の気持ちが
湧きました！
そして、もう一つ自分の中の大きな喜びは、
卒業式の朝に、「妻と私に お礼を言う！」という
ことができる姿に成長してくれたことです。
私自身のことを振り返ると、
大学院を修了するまでの間、環境を整えてくれた
母に、タイミング良くお礼を言えませんでした。
ずい分時間が経ち、社会人になってから改めて
お礼を言ったことはあったかもしれません。
しかし、大学卒業の時にそういう行動をする
発想がありませんでした。
うっかりタイミングを逃した！という感じでは無く、
人との深い交わりの経験が浅く、未成熟だった
気がします(>_<)。
そういう点では、長男は当時の私に比べて本当に
成長度合いが高い と心から感じます。
そんな風に育ってくれたことに喜びと感謝を感じ
ました！
そして、妻にこの話をしよう！ と思いたちました。
自分の中に湧いた喜びを素直にじっくりと味わう
為に喜びをシェアできるといいなと感じたからです。
私から妻に、
「卒業式の朝の言葉、どう感じた？」
「俺はすごく嬉しかったよ・・・・・」
・・・・
等と話して、長男の成長の想いでを語りあったり
して、喜びをシェアすることができました。
素直に喜びをじっくりと味わうのはいいものだと
心から感じた一日でした！
あなたは如何ですか？
喜ばしいこと、嬉しいこと、感謝したいこと に
出会った時にタイミングを逃さず素直に気持ちを
味わっていますか？
日常の忙しさを優先するあまり、あっさりと
通り過ぎてしまっていませんか？
「忙しくてそれどころじゃない・・・・」
「それほど嬉しいことは、起こっていないから・・・・」
と感じるかもしれません (>_<)。
でも、物の見方の問題かもしれませんよ。
その見方に従っていると喜びを感じぬまま何年も
何年も簡単に経ってしまいます。
タイミングを逃さずに、喜びや感謝を素直に
しっかりと感じてみませんか？
あなたの人生が豊かなエネルギーの流れに
のって良い循環に入っていきますよ＾＾
応援しています！
私との定期的なセッションを活用して、心豊かな
人生にハンドルを切りませんか？
沢山の方が人生を好転させています！
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先日、4月から社会人になる長男が大学の卒業式を
迎えました。
その朝、玄関で妻と二人で背広姿の長男を送り出す時、
長男が玄関先で、私と妻に向かってすこし改まった
感じで、
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と言ってから、
「じゃあ、いってきます！」
と声をあげて出かけていきました。
ほんの短い間の出来事で、その場では大きな
インパクトは感じなかったんですが、
後からじわじわと喜びが湧きあがってきました！
小さな赤ちゃんだった頃の姿が浮かんできて、
「良くここまで無事に育ってきたな！」
「良かったな！」
という気持ちが一番に出てきました！
幼稚園・小学校・中学校・高校・大学と長い道のりを、
長男なりにしっかりと歩んでこれたことに感謝です！！
子育てに最も心を砕いていた妻にも、感謝の気持ちが
湧きました！
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卒業式の朝に、「妻と私に お礼を言う！」という
ことができる姿に成長してくれたことです。
私自身のことを振り返ると、
大学院を修了するまでの間、環境を整えてくれた
母に、タイミング良くお礼を言えませんでした。
ずい分時間が経ち、社会人になってから改めて
お礼を言ったことはあったかもしれません。
しかし、大学卒業の時にそういう行動をする
発想がありませんでした。
うっかりタイミングを逃した！という感じでは無く、
人との深い交わりの経験が浅く、未成熟だった
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そういう点では、長男は当時の私に比べて本当に
成長度合いが高い と心から感じます。
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そして、妻にこの話をしよう！ と思いたちました。
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こんにちは 自分らしさ育成★ライフコーチ の坂上（さかうえ）です。
今日は、4/19（土）東京で開催予定のセミナーのご案内です。
誰でも感じる精神的ストレスは、心の扱い方ひとつでその影響は
大きく変わります。
私は会社員時代、ストレスから不眠や落ち込み状態を経由して
出社拒否になった経験があります。
今思うと、ストレスを拒否したり・無視したり・抵抗して、上手に
付き合うことができませんでした。
悩みが頭から離れず不安を感じ自信を無くしてしまうなど悪い
スパイラルに入っていったんですね。
今の自分であれば、同じストレスを感じても出社拒否状態に
なるまで自分を追い詰めることは無かったと思います。
今であれば、ストレスに関する知識を利用して
- 自分のストレス状態を体のサインから知る
- 自分のストレスレベルをチェックする
ことから冷静に対応できたと思います。
また、今ここにあるストレスからのネガティブな影響を減らす
為に
- 気になることを全て書き出す
- ポジティブセルフトークを使う
- 自分への質問力を高める
etc
といった対処方法を行うことができました！
しかし、当時はそんなことが思いつかずどんどん自分を
煮詰めていました。
今回のセミナーではそんな自分のリアルな経験も踏まえた
今あるストレスへの対応方法をお伝えします。
これが今回のセミナーの柱の一つです。
もう一つの柱は、
今あるストレスを活かして、幸せな人生にスイッチする
ということです。
ストレスを感じる構造は、自分の理想、在りたい姿
が満たされないことによります。
この構造を活かし、あなたの理想を明確にするという
方法をお伝えします。
何が絶対嫌でストレスを感じるのか？
理想とする状況はどんなものなのか？
この質問を使ったワークをします。
そして、この理想に向かって幸せな人生に向かうにはどうすれ
ば良いか？
これを最後にお伝えします。
幸せな人生に向かう６つのスイッチ（指針）をお伝え
致します！
全体としてお伝えする項目は、以下の通りです。
○ストレスについて知る
- ストレスとは何か
- 自分のストレス状態を体のサインから知る
- 自分のストレスレベルをチェックする
○今あるストレスに対処する
- 気になることを全て書き出す
- ポジティブセルフトークを使う
- 自分への質問力を高める
○ストレスを利用して理想を明確にする
- 絶対に嫌なことから理想を探る
- ストレスの無いポジティブな感情から理想を探る
○理想に向かい幸せな人生にスイッチする
- 理想に向かう６つの幸せスイッチ
- 幸せスイッチを習慣にする
たっぷり半日４時間かけた少人数ワークショップ形式
ですので、実践的な力が身につきます。
次の様な方の参加をお待ちしています。
◇ ストレスで悩みが頭から離れず不安を感じやすい方
◇ストレスで自信を無くし、行動力が鈍りやすい方
◇ブレない自分を創り活き活きと行動したい方
◇自分の人生における理想を明確にしたい方
◇理想に向けて活き活きと行動したい方
このセミナーに参加されると、
「ストレスからの不安を引っ張らないコツがわかった！」
「ストレスを感じても、行動できそうだ！」
「自分の理想が見えた！ 近づいていきた！」
といった気持ちになり安心が得られます！
また、もしかしたら あなたはこんな疑問が湧いているかもしれません。
「講師の坂上は、本当に変化できたの？」
「そうだとしたら、どうやって？」
「自分もできるんだろうか？」
こういった疑問に関しては
実際に坂上に会って本当かどうか是非確認してください。
質問 大歓迎ですよ^^。
そして、今回のセミナーも大きな特典をご用意しています。
セミナー終了後、あなたにフィットした個別の方法を明らかに
する為のフォローコーチングセッション（電話又はスカイプ 45分）
1回 を提供致します。
通常セッションは、1時間あたり10,000円以上で実施しています
のでコーチングセッションを経験してみたいという方にも大変お得に
なっています。
＜ご参考＞通常のコーチングセッションのご案内はこちらです。
↓
http://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
--------------------------------------------------------------
＜セミナー開催要領＞
1.名称 ストレスを活かし幸せな人生にスイッチする！
2.日時 2014年 4月 19日 （土） 13：30～17：30
3.場所 ちよだプラットフォームスクエア Ｂ1 005号室
101-0054 千代田区神田錦町 3-21
（最寄駅 竹橋、神保町、大手町 等）
4.内容
◆ セミナー
- ストレスについて知る
- 今あるストレスに対処する
- ストレスを利用して理想を明確にする
- 理想に向かい幸せな人生にスイッチする
- 他
◆ フォローセッション
このセミナーではフォローセッション（電話又はスカイプ
45分1回）を特典としてご提供します。
5.受講料 10,000円 （含 フォロー コーチングセッション1回）
6.講師 プロコーチ 坂上 浩 （さかうえ ひろし）
7.定員 6名
詳細をこちらをクリックしてご確認ください。 お待ちしています！
↓
http://www.reservestock.jp/events/33890
お読み頂きありがとうございます。
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今日は、4/19（土）東京で開催予定のセミナーのご案内です。
誰でも感じる精神的ストレスは、心の扱い方ひとつでその影響は
大きく変わります。
私は会社員時代、ストレスから不眠や落ち込み状態を経由して
出社拒否になった経験があります。
今思うと、ストレスを拒否したり・無視したり・抵抗して、上手に
付き合うことができませんでした。
悩みが頭から離れず不安を感じ自信を無くしてしまうなど悪い
スパイラルに入っていったんですね。
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2.日時 2014年 4月 19日 （土） 13：30～17：30
3.場所 ちよだプラットフォームスクエア Ｂ1 005号室
101-0054 千代田区神田錦町 3-21
（最寄駅 竹橋、神保町、大手町 等）
4.内容
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