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3749号 あなたは自分が内面で発している言葉に注意を払っていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは何かミスをして至急で
対応しなければならないとき
自分の中でどんな言葉を発していますか？
｢しまった！」
まずは、こういう言葉が浮かんでくる
かもしれません。
そして、その次にもしかしたら
｢どうしてこんなことになったんだ、
何がいけないんだ！」
という問いが浮かぶことが多いかもしれ
ません(>_<)
しかし、この問いに捕まってしまうと
今の状況への対応ができません。
こんな時は
｢今、何ができるんだろう？」
という問いに集中します！
｢どうして、こうなったのか？」という
過去でもなく、
｢これからどうなるんだろう？」という
未来でもありません。
｢今」に集中するんです。
そして、一通り対応が終った後に改めて
｢何故、こういうミスを起してしまった
のか？」
｢これからは、どうすれば良いだろ
うか？」
という過去や未来の質問をします。
人の頭は、質問をされると自動的に答えを
探そうと検索に入ってしまいます。
至急の対応が必要なときでさえも
｢過去」や「未来」の質問を自分に
投げかけると
その答を探し始めてしまいます。
自分が自分にどんな質問をしているか
とてもとても大切です！！
そして適切な質問を選択するということは
緊急事態が起きている時に
急にできる様になることはありません(+_+)
日常から、自分が自分に対して発して
いる質問に気づく様
自己観察をすることをお勧めします！
無意識に
｢自分は何で、ダメなんだろう？」
といった質問をして
自分の欠点を指摘する様な答えを
探していたりしませんか？
自分が気づけば、これを
｢どうすると、良い状態になるんだろう？」
という質問に変えられます。
過去の後悔では無く、今後の指針を
探すことにつながります。
でも、気づいていなければ、切替ができ
ません。
自己観察は大事です。本当に。
私も常日頃、意識しています！
ご一緒に頑張りましょう^^
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あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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3748号 あなたは過去にとらわれ過ぎてはいませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキ生きることを
妨げることの一つに
｢過去にこだわりすぎる」
ということがあります。
例えば
幼少期に家庭環境が荒れていて
安心して過ごせなかったという
経験があったとします。
大人になって、この経験が
尾を引いて
自分らしくイキイキ生きにくい
ということは珍しくありません。
それはもっともなこと、
自然なことです。
幼少期の環境は、自分ではどうする
こともできなかったことですから。
但し、今からそれを
どうとらえるかは
自分の選択可能なことです。
ここで、大きく分かれます。
過去は過去！
大人になった自分は、今自分が
可能な範囲で
やれることをやり人生を
楽しんでいこう！
ととらえるのか、
反対に
自分は何をやっても
うまくいかない。
それは幼少期の体験が
不幸だったからだ。
何て運が悪いんだ。
過去の環境が良かったら
全てうまくいくのに・・・
というとらえ方をしたら
どうなるでしょう。
恐らく自然な帰結として
好ましくない現実を
目の当たりにし続けるでしょう。
好ましくない方向に
自分のアンテナが立っていれば
そのアンテナがキャッチする
好ましくない出来事や環境を
創り上げてしまいますから。
蛇足ですが
アンテナは特定の周波数の
微弱な電波を出して
同じ周波数の大きな電波を
キャッチします。
テレビやラジオ、携帯電話が
通話できるしくみと同じ。
アンテナが出す周波数の
電波しかキャッチできません。
不運の周波数を出していれば
それと共鳴する不運なものしか
キャッチできないのです。
今、挙げたのは少し極端な
事例ですが
もし、あなたが過去の出来事や
環境に引っ張られているのなら
今日から
今から
手放すと決めてください！
あなたの決意が一番
あなたに影響を与えますから！
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大人になって、この経験が
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それはもっともなこと、
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過去は過去！
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3747号 あなたはどんな体調管理をしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキと生きる為には
体調管理も大切です。
あなたはどんな体調管理を心がけて
いますか？
-栄養のバランスがとれた食事をとる
-良質な睡眠を確保する
-適度な運動をする
etc
あなたは、これらすべてに気を配っている
かもしれないし、
もしかしたら何も気を配っていないかも
しれないですね^^
私が最近始めて、気にいっている方法が
あるので一つご紹介します。
それは、太陽の光をみけんに浴びること！
この方法は幾つかの本で読んで知っては
いたんですが、実践していませんでした。
先日、近くの公園に午前中早めの時間に
行く機会があり
そこでベンチにすわり太陽の方に
みけん（おでこの真ん中）を向けて
目をつむってしばらく光を浴びました。
すると、気持ちがとても落ち着きました。
時間は２～３分ですが、目を開けて
立ち上がったら身も心も爽快でした。
この経験をきっかけに、家の窓から朝日が
差し込む時などに同様にやる様になりました。
なかなかいいですよ！
以前読んだ本の知識を思い出すと
-免疫力があがる
-松果体（脳の中心にある）が活性化して
インスピレーションが湧きやすくなる
といった効果があると複数の人が書いて
いました。
何よりも、先ほどの私の体験の様に
爽快感があるのが何よりいいですよ。
もし、あなたがピンと来たら実践して
みてください^^
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差し込む時などに同様にやる様になりました。
なかなかいいですよ！
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3746号 あなたは言って欲しい言葉は何ですか？
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇今日は、元気が出ない時にパワー
アップする為の方法を書いてみます。
今日ご紹介するのは、
「一番言って欲しい言葉をイメージする！」
という方法です。
私たちは認められたい！
という強い欲求をもっています。
しかし、他者や取り巻く環境は必ずしも
その欲求を満たしてくれません。
むしろ、「認めない」という言い方を
される時だってあります。
これを他者を頼らずに自分自身で解決を
してしまいましょう^^
まずは、あなたが一番言って欲しい言葉
を挙げてみます。
「よく頑張っているね。」
「すごいですね。」
「素晴らしいですね。」
「あなたがいてくれてよかった。」
「大好きだよ。」
etc
そして、次のその言葉を誰に言って欲しい
のかを考えたうえで、
その人があなたに先ほどの言葉を言う
様子を静かな環境でイメージします。
そして、その言葉を受け取ります。
やることはこれだけ！
大切なことは、視覚的な映像を感知する
だけでなく
どんな体感（＝フィーリング）が訪れる
かにフォーカスすることです。
その体感は、たとえば
「うれしい～。身体が少しあたたまる。」
「スッキリとした。背筋が伸びる感じがする。」
とかというものです。
場合によっては、
「涙が出てくるくらい、ほっとした。」
という体感を得ることもあるかもしれません！
私自身も今まで困難な時に時々やって
きて効果を実感しています。
私の場合は、
尊敬するかつての恩師や先輩から
「よくやっているね！」
「素晴らしい貢献をしてるな！」
等というイメージが一番喜ばしく
感じられます！
あなたは、如何でしょうか。
誰にどんな言葉を言われたら元気や勇気
が出るでしょうか？
思いめぐらしてみてください^^
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とかというものです。
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という体感を得ることもあるかもしれません！
私自身も今まで困難な時に時々やって
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私の場合は、
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3745号 あなたは「自分を甘やかす日」を設けていますか？
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◇今日は、自分への期待が高く苦しんで
しまいがちなあなたに向けて書くこととします。
もしあなたが責任感が強く周囲に迷惑を
かけない様、頑張り過ぎるタイプなら
週に一度くらい「自分を甘やかす日」を
設けることをお勧めします^^
この「自分を甘やかす日」にはたとえば
以下の様な行動をとります。
-仕事を早退して好きなことをする
-お昼に外出していつもより贅沢な
ランチを食べる
-終わらない仕事をサッと切り上げて
翌日にまわす
-仕事中の休憩時間をいつもより少し
長めにとる
etc
この様な行動を意識的に堂々と行う
ことに慣れてくると
-自分への信頼度が高まる
-視野が広がり周りがよく見える
といった変化がおきます。
自分らしくイキイキ生きることに
つながります！！
実は私も会社員時代には、これに近い
ことを実践していました。
「自分を甘やかす日」を設けるという
明確な意識はしていませんでしたが、
自分が煮詰まった状態になってるなぁ
と感じた時は、
-理由をつけて早退して映画を観る
-気になる仕事を思いきって後先考えず
翌日にまわす
-昼休みに外出してお寿司など少し高級な
ランチを食べる
などといういつもと違う行動をとって
いました。
当時は、解放感とともに罪悪感も
ありましたが
大きくとらえれば自分に好ましいことを
しているなと直感していました。
あなたが、もし私と同様な行き詰まり感を
感じるならば
試してみることをお勧めします^^
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「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇今日は、自分への期待が高く苦しんで
しまいがちなあなたに向けて書くこととします。
もしあなたが責任感が強く周囲に迷惑を
かけない様、頑張り過ぎるタイプなら
週に一度くらい「自分を甘やかす日」を
設けることをお勧めします^^
この「自分を甘やかす日」にはたとえば
以下の様な行動をとります。
-仕事を早退して好きなことをする
-お昼に外出していつもより贅沢な
ランチを食べる
-終わらない仕事をサッと切り上げて
翌日にまわす
-仕事中の休憩時間をいつもより少し
長めにとる
etc
この様な行動を意識的に堂々と行う
ことに慣れてくると
-自分への信頼度が高まる
-視野が広がり周りがよく見える
といった変化がおきます。
自分らしくイキイキ生きることに
つながります！！
実は私も会社員時代には、これに近い
ことを実践していました。
「自分を甘やかす日」を設けるという
明確な意識はしていませんでしたが、
自分が煮詰まった状態になってるなぁ
と感じた時は、
-理由をつけて早退して映画を観る
-気になる仕事を思いきって後先考えず
翌日にまわす
-昼休みに外出してお寿司など少し高級な
ランチを食べる
などといういつもと違う行動をとって
いました。
当時は、解放感とともに罪悪感も
ありましたが
大きくとらえれば自分に好ましいことを
しているなと直感していました。
あなたが、もし私と同様な行き詰まり感を
感じるならば
試してみることをお勧めします^^
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3744号 あなたは自分自身にブレーキをかけていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分の本当にありたい姿に
向かうとき
自分に欠けているものに注目してしまい
モチベーションを下げてしまうことは
ありませんか。
先日コーチングセッションで、
ライフワーク探しで悩んでいる
男性Ｋさんと対話しました。
<私>
Kさんあれから本当にやりたいことの
リストアップ始めましたか？
<Kさん>
始めました！ でも、なかなか進まないん
ですよ。
<私>
そうですか。なかなか進まない状態なんですね。
どんなことが引っかかってますか？
<Kさん>
アイデアが浮かんできたときに、
｢自分ができるだろうか？」
という思いが湧き出てきて、
直ぐにアイデアを
自分で否定してしまうんです。
具体的には建設分野のコンサルティングで
独立したいという思いが浮かんだんです。
でも
-自分で身につけてきた知識やスキルは、
お客さんに認めて貰えるレベルなんだろうか？
とか
-自分のセールスでの実績では独立しても
うまくいかないんじゃないか？
とか
が浮かんできて、ぐるぐると思い悩んで
しまうんですよ。
<私>
そうなんですか、とても意外ですね！
Ｋさんは、過去に○○○という建設関連の
ビジネスで
目を見張る結果を出していたじゃないですか。
あれは、そうそう誰でもできることじゃ
無いですよ！
・・
少し、Ｋさんの本来の得意なこと、
過去に出した実績について
一緒に思い出していきましょうか・・
<Ｋさん>
確かに、自分に欠けているところだけ注目して
いたかもしれません。
もう一度、自分でも振り返ってみます。
ありがとうございます。
こんな風に対話をしました。
この後、対話が進みＫさんも自分の得意なこと、
現実に出してきた実績を改めて確認し、
気分を新たにしていました。
これはＫさんの例ですが、私たちは誰でも
一歩踏み出すときに、
いろんな理由で行動を止める自分を発見します。
昨日まで、あんなに自信があったことが、
いざ本当に一歩踏み出そうとした時に、
急に怖くなったり不安になったりします。
もしかしたら、あなたにも心あたりが
ありますか？
これは一時的な本能的な抵抗です。
あなただけではありません。
まず、この事実を知っておくと良いと
思います。
新たな一歩には必然的な動きです。
不安に巻き込まれないでください！
自分を止めているのは自分です。
大きく深呼吸して、自分の心の動きを
良くみつめてください。
欠けているものに注目し過ぎていませんか？
できること、自信のあること が沢山
あったはずじゃないですか？
絶対にあきらめないで下さい。
必ず好転しますから！！
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ありませんか。
先日コーチングセッションで、
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<私>
Kさんあれから本当にやりたいことの
リストアップ始めましたか？
<Kさん>
始めました！ でも、なかなか進まないん
ですよ。
<私>
そうですか。なかなか進まない状態なんですね。
どんなことが引っかかってますか？
<Kさん>
アイデアが浮かんできたときに、
｢自分ができるだろうか？」
という思いが湧き出てきて、
直ぐにアイデアを
自分で否定してしまうんです。
具体的には建設分野のコンサルティングで
独立したいという思いが浮かんだんです。
でも
-自分で身につけてきた知識やスキルは、
お客さんに認めて貰えるレベルなんだろうか？
とか
-自分のセールスでの実績では独立しても
うまくいかないんじゃないか？
とか
が浮かんできて、ぐるぐると思い悩んで
しまうんですよ。
<私>
そうなんですか、とても意外ですね！
Ｋさんは、過去に○○○という建設関連の
ビジネスで
目を見張る結果を出していたじゃないですか。
あれは、そうそう誰でもできることじゃ
無いですよ！
・・
少し、Ｋさんの本来の得意なこと、
過去に出した実績について
一緒に思い出していきましょうか・・
<Ｋさん>
確かに、自分に欠けているところだけ注目して
いたかもしれません。
もう一度、自分でも振り返ってみます。
ありがとうございます。
こんな風に対話をしました。
この後、対話が進みＫさんも自分の得意なこと、
現実に出してきた実績を改めて確認し、
気分を新たにしていました。
これはＫさんの例ですが、私たちは誰でも
一歩踏み出すときに、
いろんな理由で行動を止める自分を発見します。
昨日まで、あんなに自信があったことが、
いざ本当に一歩踏み出そうとした時に、
急に怖くなったり不安になったりします。
もしかしたら、あなたにも心あたりが
ありますか？
これは一時的な本能的な抵抗です。
あなただけではありません。
まず、この事実を知っておくと良いと
思います。
新たな一歩には必然的な動きです。
不安に巻き込まれないでください！
自分を止めているのは自分です。
大きく深呼吸して、自分の心の動きを
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あったはずじゃないですか？
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
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ない！」
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3743号 あなたは無意識で自分にどんな質問をしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分に対してどんな無意識の
質問をしていますか？
こんなことを聞かれたらどの様に
答えますでしょうか。
答えにくいかもしれないですね。
それではまずは、
｢自分への無意識な質問？」
と言われて何が浮かびましたか。
もしかしたら、
｢自分に質問なんかしていないなぁ・・・」
などと思っているかもしれませんね。
しかし、たとえ思い出せなくても実は
重要な質問をしていることがあるんです。
例えば、あなたが職場や仲間うちで、
自分の感情が逆なでされる様な出来事が
起こったとしましょう。
そんな時に、自分にこんな質問をしてしまって
いませんか？
｢どうしてこんな目にあわなくちゃ
いけないんだろう？」
｢何であの人は、人をイラつかせるんだろう？」
etc
こんな質問をしていませんか？
あなたは質問とは意識していないかも
しれませんね・・・
でも、ひとたび質問が発せられると
頭は一生懸命自動的にその答をさがし
始めてしまうのです。
例えば
｢どうしてこんな目にあわなくちゃ
いけないんだろう？」
という質問からは、自動的に
｢以前勤めていた職場はいい雰囲気
だったのに、
今年この職場にきてから、嫌な人が多く
なったんだ。
前の職場をやめたのは、本社の都合で
支社の統合が決まったからだった。
ああ、何て私はついていないんだろう・・・」
etc
こんな答らしきものがどんどんと
連鎖的に出てきてしまいます。
勝手にマイナス要素が浮かびあがって
きます。
このパターンが、イキイキと充実した
人生に役立つはずが無いですよね！
あなたもそう思いませんか？
こんな時は、意識的に自分にこんな質問を
投げかけましょう。
｢これを仮にチャンスだとすると、
どう受け取ればいいんだろう？」
｢今、私は何に集中するべきなんだろう？」
｢自分の態度にどんな選択肢があるんだろう？」
そうすれば、質問が示す方向に向けて自然に
頭が答を探します^^
その場でそんなに冴えた答えが出なくても、
答を探す作業は自動的に続いていくのです。
｢自分への質問」 は大きな力を持つことを
自覚してください！
特に、ある出来事で不愉快な感情が出たときが
大切です。
そんな時こそ、自分が自分にどんな質問を
しているかを客観的に観察しましょう。
自分の質問に気付いていましょう。
めんどくさいと感じるでしょうが
そのマイナスを大きく上回るメリットが
ありますから！！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分に対してどんな無意識の
質問をしていますか？
こんなことを聞かれたらどの様に
答えますでしょうか。
答えにくいかもしれないですね。
それではまずは、
｢自分への無意識な質問？」
と言われて何が浮かびましたか。
もしかしたら、
｢自分に質問なんかしていないなぁ・・・」
などと思っているかもしれませんね。
しかし、たとえ思い出せなくても実は
重要な質問をしていることがあるんです。
例えば、あなたが職場や仲間うちで、
自分の感情が逆なでされる様な出来事が
起こったとしましょう。
そんな時に、自分にこんな質問をしてしまって
いませんか？
｢どうしてこんな目にあわなくちゃ
いけないんだろう？」
｢何であの人は、人をイラつかせるんだろう？」
etc
こんな質問をしていませんか？
あなたは質問とは意識していないかも
しれませんね・・・
でも、ひとたび質問が発せられると
頭は一生懸命自動的にその答をさがし
始めてしまうのです。
例えば
｢どうしてこんな目にあわなくちゃ
いけないんだろう？」
という質問からは、自動的に
｢以前勤めていた職場はいい雰囲気
だったのに、
今年この職場にきてから、嫌な人が多く
なったんだ。
前の職場をやめたのは、本社の都合で
支社の統合が決まったからだった。
ああ、何て私はついていないんだろう・・・」
etc
こんな答らしきものがどんどんと
連鎖的に出てきてしまいます。
勝手にマイナス要素が浮かびあがって
きます。
このパターンが、イキイキと充実した
人生に役立つはずが無いですよね！
あなたもそう思いませんか？
こんな時は、意識的に自分にこんな質問を
投げかけましょう。
｢これを仮にチャンスだとすると、
どう受け取ればいいんだろう？」
｢今、私は何に集中するべきなんだろう？」
｢自分の態度にどんな選択肢があるんだろう？」
そうすれば、質問が示す方向に向けて自然に
頭が答を探します^^
その場でそんなに冴えた答えが出なくても、
答を探す作業は自動的に続いていくのです。
｢自分への質問」 は大きな力を持つことを
自覚してください！
特に、ある出来事で不愉快な感情が出たときが
大切です。
そんな時こそ、自分が自分にどんな質問を
しているかを客観的に観察しましょう。
自分の質問に気付いていましょう。
めんどくさいと感じるでしょうが
そのマイナスを大きく上回るメリットが
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3742号 あなたは自分の機嫌をとっていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇ブレない自分を創り、自分らしく生きる
為のポイントのひとつに、
｢人の機嫌をとらない。自分の機嫌をとる！」
という考え方があります。
あなたは周囲に気を回しすぎ
人（上司、同僚、地域の人等）の機嫌を
とろうとして
疲れ果てたことがありませんか。
こんな時は、
｢人の機嫌をとらない。自分の機嫌をとる！」
という言葉を思い出してください。
人や環境がどんな状態であれ
自分は機嫌が良い状態を作り
それを維持することを誓うのです。
人はそれぞれ自分がどうするかは自由です。
あなたは自分のことは変えられても
人の機嫌を直接左右するのは
そもそも無理です！
人のことより、まずは自分の機嫌を
とることに取り組みましょう！
人によっては、そんなことは簡単
と感じるかもしれませんが
かつての私はこれがなかなかすんなりと
できませんでした(>_<)
ですから、自分なりにいろいろと
工夫しました！
時間がとれる時は、未来の願望イメージ
を思い描くというのも良いです。
その時に、あまり方法論にこだわらない
ことが大切です。
短い時間で「自分の機嫌をとる」為には
過去を振り返って一番今に近いところで
｢気分が晴れたこと」
｢楽しかったこと」
｢すっきりしたこと」
｢何かを食べておいしかったこと」
を思い出し、イメージを浮かべて
その感情を身体中に感じる様にするのが
お勧めです！
もしかしたら、すぐにはうまくいかない
かもしれません。
それは
そもそもどんな時に自分が心地良いのか？
を認識することに慣れていないことに
よります！
｢理想的には、常に人生がどういう状態を
感じていたら、幸せなのか？」
がピンときていないということです。
もし、そこがネックであれば
時間をとって粘り強く
自分の人生がどういう状態だと充実感を
感じるのかを意識しましょう。
そして、過去を振り返りその様な状態を
感じたのはどんな時だったのかを
できるだけ、ありありと思い出します!
そして、その気持ちに浸ります。
真剣にやりましょう。
｢頭で考えること」が先行しがちで、
｢頭では分かっているんだけれど、
うまくいか ない・・・」
という私と似ているタイプの方が
抜け出す大事な方法です。
｢頭では分かっているんだけど・・・・」
を乗り越えていくには、
イメージすること・感じること
を重視しましょう！
必ず前進していきますから^^
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇ブレない自分を創り、自分らしく生きる
為のポイントのひとつに、
｢人の機嫌をとらない。自分の機嫌をとる！」
という考え方があります。
あなたは周囲に気を回しすぎ
人（上司、同僚、地域の人等）の機嫌を
とろうとして
疲れ果てたことがありませんか。
こんな時は、
｢人の機嫌をとらない。自分の機嫌をとる！」
という言葉を思い出してください。
人や環境がどんな状態であれ
自分は機嫌が良い状態を作り
それを維持することを誓うのです。
人はそれぞれ自分がどうするかは自由です。
あなたは自分のことは変えられても
人の機嫌を直接左右するのは
そもそも無理です！
人のことより、まずは自分の機嫌を
とることに取り組みましょう！
人によっては、そんなことは簡単
と感じるかもしれませんが
かつての私はこれがなかなかすんなりと
できませんでした(>_<)
ですから、自分なりにいろいろと
工夫しました！
時間がとれる時は、未来の願望イメージ
を思い描くというのも良いです。
その時に、あまり方法論にこだわらない
ことが大切です。
短い時間で「自分の機嫌をとる」為には
過去を振り返って一番今に近いところで
｢気分が晴れたこと」
｢楽しかったこと」
｢すっきりしたこと」
｢何かを食べておいしかったこと」
を思い出し、イメージを浮かべて
その感情を身体中に感じる様にするのが
お勧めです！
もしかしたら、すぐにはうまくいかない
かもしれません。
それは
そもそもどんな時に自分が心地良いのか？
を認識することに慣れていないことに
よります！
｢理想的には、常に人生がどういう状態を
感じていたら、幸せなのか？」
がピンときていないということです。
もし、そこがネックであれば
時間をとって粘り強く
自分の人生がどういう状態だと充実感を
感じるのかを意識しましょう。
そして、過去を振り返りその様な状態を
感じたのはどんな時だったのかを
できるだけ、ありありと思い出します!
そして、その気持ちに浸ります。
真剣にやりましょう。
｢頭で考えること」が先行しがちで、
｢頭では分かっているんだけれど、
うまくいか ない・・・」
という私と似ているタイプの方が
抜け出す大事な方法です。
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3741号 あなたは今のベストを尽くしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇この文章を読んで頂いているあなたは、
心の持ち方･生き方に強い関心を
持たれていると思います。
そして、何かしら心の痛みを伴う
経験をしているのでは無いでしょうか？
私自身がそうでした。
一つ目は、まだ20代のときに司法試験の
勉強中に味わった異常な心身の不調。
光や音が通常の100倍くらいに感じられて
生活に支障がでる異常な現象が
身体に現れました。
病院に行っても原因不明で、
治療のあての無い辛い期間を過ごしました。
またもう一つ、30代半ばの銀行員時代に、
ストレス/不安から出社拒否状態になり
絶望感に陥ったこともあります。
この二つの経験が、自然科学・工学・法律
などを勉強してきた私に
以下の様な分野に目を向けさせました！
-心理学、自己啓発系全般
-カウンセリング、セラピー類 など
そして、紆余曲折のあと私が
｢自分の目に映るもの・出来事に、
自分と無関係なものは一つも無いこと。」
だと腑に落ちました。
-無意識な部分、無自覚な部分も含めて自分が
自分の人生を作っていること
（＝自分が人生の主人公であること）
を受け入れました。
それを前提にして日常をどうすごしたら
良いのか
という発想をする様にしました。
そこから、心が安定する道を歩むことが
できましたし、
今のコーチという仕事に繋がっていきました。
これも、痛い経験あってのことだと思います。
あなたが今、痛い経験の渦中にいても
そこには自分の意識を自分に向けるという
大きな意図があると捉えてみてください。
自分の内面に意識を向け、自分を見ている
自分を自覚してみましょう。
そしてその上で
今日はあなたの今日のベストを尽くしましょう！
今はあなたの今のベストを尽くしましょう！
きっと好転していきます！
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
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「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
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確認したい？」
etc
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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇この文章を読んで頂いているあなたは、
心の持ち方･生き方に強い関心を
持たれていると思います。
そして、何かしら心の痛みを伴う
経験をしているのでは無いでしょうか？
私自身がそうでした。
一つ目は、まだ20代のときに司法試験の
勉強中に味わった異常な心身の不調。
光や音が通常の100倍くらいに感じられて
生活に支障がでる異常な現象が
身体に現れました。
病院に行っても原因不明で、
治療のあての無い辛い期間を過ごしました。
またもう一つ、30代半ばの銀行員時代に、
ストレス/不安から出社拒否状態になり
絶望感に陥ったこともあります。
この二つの経験が、自然科学・工学・法律
などを勉強してきた私に
以下の様な分野に目を向けさせました！
-心理学、自己啓発系全般
-カウンセリング、セラピー類 など
そして、紆余曲折のあと私が
｢自分の目に映るもの・出来事に、
自分と無関係なものは一つも無いこと。」
だと腑に落ちました。
-無意識な部分、無自覚な部分も含めて自分が
自分の人生を作っていること
（＝自分が人生の主人公であること）
を受け入れました。
それを前提にして日常をどうすごしたら
良いのか
という発想をする様にしました。
そこから、心が安定する道を歩むことが
できましたし、
今のコーチという仕事に繋がっていきました。
これも、痛い経験あってのことだと思います。
あなたが今、痛い経験の渦中にいても
そこには自分の意識を自分に向けるという
大きな意図があると捉えてみてください。
自分の内面に意識を向け、自分を見ている
自分を自覚してみましょう。
そしてその上で
今日はあなたの今日のベストを尽くしましょう！
今はあなたの今のベストを尽くしましょう！
きっと好転していきます！
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します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
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3740号 あなたは情熱を持続させていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇少し前に大村智さんという方のインタビュー
記事を読みました。
大村智さんは、11年前の2015年に
ノーベル医学・生理学賞をとった方です。
大村さんはさまざまな機能を持つ化合物を
微生物から400種類以上も発見。
薬の開発だけでなく、生化学や有機合成化学
などの研究を飛躍的に進展させた功績があります。
その大村さんのの記事で、私の目に留まった
のは、
それは、若い学生へのメッセージは？ と
インタビューアーに聞かれて答えた言葉です。
それは
｢成功した人は失敗を言わないが、私は人
よりも3倍は失敗している。
『失敗を繰り返しても、やりたいことをやりなさい』
と言いたい」
私はこれを見て、人の3倍の失敗というのは、
とてつもなく凄いなぁと感じました。
何故なら、人の2倍も失敗すれば、
｢なんてばかなことをやっているんだろう！」
｢こんなこといつまで、やるのか？」
｢永遠にうまくいかないのではないか？」
等という言葉が普通は頭に渦まくからです。
これを乗り越える鍵があるとしたら、
それは情熱だと私は感じます。
大村さんの場合には、世の中に役立つ
働きをする細菌を必ず見つける！
という情熱が持続していたので、泥臭い
作業をコツコツと続けてこれたんだと思います！
素晴らしいですね！
私自身のことを振り返る気持ちがふとわき
ました。
私は、工学部を出た後 ２年間大学院に行き
修士論文を書き、修士課程を修了しました。
大学院生と言えども、独立した一人の
研究者であることの自覚を求められます。
当時、私は独立した研究者として
情熱を持って研究できていたんだろうか？
と自問すると
胸を張ってYESとは言い難いなぁという
のが本音です。
修士課程修了後は、都市ガス会社社員、
司法試験受験生、銀行員とやってきて、
今のライフコーチに辿りつきました！
遠回りをしましたが、今は心からやりたいこと、
自分の情熱に正直でいられることに
正面から向かっているという実感があります。
とても幸せなことだなぁ と改めて思います！
なんだか随分と遠回りをした感はあり
ますが、
私にはこのステップが必要だったんだと
思います。
これからも自然体で情熱に沿って、
頑張ろうと思います。
これは私のお話ですが、ところで、あなたは
如何でしょうか？
情熱に正直に生きていますか。毎日が
楽しいでしょうか。
チェックしてみてください^^
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