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3769号 あなたはワクワクする気持ちを大事にしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは毎日の生活の中で、ワクワク
する気持を感じていますか。
私たちはつい、過去の後悔や未来の心配
などに意識を向けて
いまの気持ちに無頓着になりがちです。
いまの気持ちにしても、
起こった出来事にネガティブ
に反応してしまうことが
中心だったりします(>_<)
しかし、本当に大切なのはワクワクする
気持ち！
日常の忙しさに振り回されていると、
ワクワクする気持ちを感じかけても
無視したり、やりすごしたりしてしまいがちです。
｢そんなことより、今はこれをやらなければ・・・・」
｢明日の○○のことが心配・・・」
とかが頭が占拠して、ワクワクする気持ちを
忘れさせてしまいます(>_<)
私もそんな傾向がありました。
今も無い訳ではありません。
ただ、そういう傾向に陥りがちだということを
意識することが出来る様になって、
変わりました！
ワクワクした気持ちを感じたら、
できるだけ立ち止まって味わう！
その気持ちに従う行動をできる範囲で実行する。
こんなことを実行しています！
例えば、仕事の予定が急に変更になり、
時間ができた時
今は躊躇なく、映画を観に行ったりしています。
時間が空いたなぁと思ってから、
数分間の決断です！
ほんの少しの決断で、自分が楽しめることが
できます。
あなたにも、ワクワクを感じた時にはなるべく
その気持に忠実に行動することをお勧めします！
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
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気持ち！
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とかが頭が占拠して、ワクワクする気持ちを
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ただ、そういう傾向に陥りがちだということを
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3768号 あなたは日々の生活にアクセントをつけていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私たちは、日々同じパターンで同じ
様なことが続くと
飽きを感じてストレスを感じる様になり
ます。
同じパターンは楽だからストレスとは
無縁とも思えますが実は異なるんです。
私たちの脳は適度な刺激がないと
「退屈だ！」と感じてストレスを
生んでしまいます。
それでは、それを回避するにはどう
したら良いでしょうか。
効果的なのは、生活にアクセントを
つけるということです。
たとえば
-少し遠回りして職場に行く
-帰りに普段と違う電車やバスを利用
する
といった通勤におけるアクセントが
考えられます。
他にも
-いつもは右足から靴を履くところを
左足から履く
-いつもと趣向の違うアクセサリーを
つける
-いつもとは違う店でランチを食べる
など、いろいろ考えられますね。
私自身のことでいえば、今は職場に
電車で通勤という形ではないので
日常の行動でアクセントをつける
ことを意識しています。
-毎日のウォーキングのルートを変える。
-休憩の為に立ち寄るカフェも適度に
変える。
-音楽もAmazonが勧めてくる、未知の
曲も積極的に聴いてみる。
こんな感じのことをやっています。
あなたは如何でしょうか。
行動のパターン化でストレスを感じてい
ないかチェックしてみてください^^
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etc
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ます。
同じパターンは楽だからストレスとは
無縁とも思えますが実は異なるんです。
私たちの脳は適度な刺激がないと
「退屈だ！」と感じてストレスを
生んでしまいます。
それでは、それを回避するにはどう
したら良いでしょうか。
効果的なのは、生活にアクセントを
つけるということです。
たとえば
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考えられます。
他にも
-いつもは右足から靴を履くところを
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など、いろいろ考えられますね。
私自身のことでいえば、今は職場に
電車で通勤という形ではないので
日常の行動でアクセントをつける
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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3767号 あなたは目標を立てることが得意ですか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇今年2026年もあと3ヶ月を切りました。
あなたが年初に今年の目標を立てた場合は、
今の状況をチェックすることをお勧めします。
あなたが今年目標を立てていなくても
来年初には立てるかもしれませんね。
その際の留意点を
｢ブレない自分を創り自分らしく生きる！」
という観点から、少し書いてみます。
目標を立てる時に以下の点をチェック
すると良いかと思います。
1.その目標が他人から期待されたり
要求されているだけのものでは無いか？
2.取り組まないと不安だから目標にして
いないか？
3.過去からの思い込みで目標にして
いないか？
目標を立てても、なかなか行動に着手
できなかったり
行動が定着しなかったりすることが良
くあります。
あなたにもそんな経験ないですか？
その要因の一つは、「それが本当に心から
自分の望むものでは無かった。」
というものがあります。
心から望んでいないことは、
忙しい日常生活の中では優先順位が下がり
埋没してしまいがち。
続かないんですよね・・・
先ほど挙げた留意点 1番目の
｢その目標が人から期待されたり要求されて
いるだけのものでは無いか？」
これは、例えば家族から期待されている
会社員としての昇格や
上司から暗に期待されているご機嫌取り
などが挙げられます。
勿論、人からの期待から自分の望むことと
それ程ずれていなければ、何の問題もありません。
しかし、もしそれが苦痛に感じるのであれば、
見直しを検討しましょう。
後の２点も同様な観点で見直しましょう。
３つの全てに共通する土台は、自分が心から
望むことかどうかです。
1年間充実した日々を送る為に自分に
ふさわしいものか 考えましょう。
めんどうだと感じるかもしれませんが
絶対にあなたの役に立ちますよ^^
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という観点から、少し書いてみます。
目標を立てる時に以下の点をチェック
すると良いかと思います。
1.その目標が他人から期待されたり
要求されているだけのものでは無いか？
2.取り組まないと不安だから目標にして
いないか？
3.過去からの思い込みで目標にして
いないか？
目標を立てても、なかなか行動に着手
できなかったり
行動が定着しなかったりすることが良
くあります。
あなたにもそんな経験ないですか？
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自分の望むものでは無かった。」
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心から望んでいないことは、
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いるだけのものでは無いか？」
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勿論、人からの期待から自分の望むことと
それ程ずれていなければ、何の問題もありません。
しかし、もしそれが苦痛に感じるのであれば、
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3766号 あなたは自分の力を伸びやかに発揮していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇時々テレビなどで
｢障害などのハンディのある方が、その障害に
負けずにこんなことをやっています。」
と紹介する場面を目にします。
そして、アナウンサーの
｢勇気づけられますね！」
｢私たちが、励まされますね！」
というコメントが続きます。
あなたは、こんな場面でどんな気持ちが
浮かびますか？
私は自分の状態で２つに分かれます。
1つ目は、シンプルに
｢そうだよな～。頑張ってる、頑張ってる！」
｢すごいなこの人。勇気あるなあ！」
etc
という様に受け入れて、アナウンサーの
言う通り元気を貰えるパターンです。
そして２つ目は、心がざわつくという
パターン！
｢アナウンサーは、心からそう思って
いるんだろうか？」
｢頑張っているのは、皆同じだよ・・」
etc
素直に受け取っていませんね（苦笑）
そんな時はシンプルにアナウンサーの
意図している思いに入りこめず
余計なことに意識が行ってしまって
います。
斜めに見たり、遠くから見たりする
イメージです(>_<)
では、私がどういう時にこの２つ目の
パターンになるかと言うと、
自分が「やれることをやっていないとき」です。
かつて私は原因不明の心身の不調で、
働くことが出来ない状態を経験していますので
ハンディのある方の大変さなど想像する
ことはそれなりにできます。
だから、
「その時」の自分よりもはるかに健康
状態が良い｢今」の自分は
もっともっとイキイキ伸びやかに行動する
ことができるはず！
ということを知っています。
そう知っているのに、自分がその様に
行動できていないとき、
そんなときに、素直になれない状態に
陥ります。
子供の頃 勉強を始めようとしている時に、
｢勉強しなさい！」 と親に言われ、
｢わかってるよ！ 今やろうと思ってたんだ！！」
と思わず口にするのと少し似ています。（苦笑）
ですから、このパターンにでくわしたら、
自分に問いかけます。
｢何か目をそむけていることは無いか？」
｢めんどくさいという気持ちに負けて、
放棄していることは無いか？」
｢睡眠や食生活などが乱れてないか？」
etc
等の質問をして、自分の状態を自覚します。
自覚できれば、状況を変える行動が
軽い力でできる様になります。
あなたは、どうでしょうか？
どんな時に、「もう、分かってるよ！」
と心の中で叫びたくなりますか？
自己確認されるのもいいと思います^^
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負けずにこんなことをやっています。」
と紹介する場面を目にします。
そして、アナウンサーの
｢勇気づけられますね！」
｢私たちが、励まされますね！」
というコメントが続きます。
あなたは、こんな場面でどんな気持ちが
浮かびますか？
私は自分の状態で２つに分かれます。
1つ目は、シンプルに
｢そうだよな～。頑張ってる、頑張ってる！」
｢すごいなこの人。勇気あるなあ！」
etc
という様に受け入れて、アナウンサーの
言う通り元気を貰えるパターンです。
そして２つ目は、心がざわつくという
パターン！
｢アナウンサーは、心からそう思って
いるんだろうか？」
｢頑張っているのは、皆同じだよ・・」
etc
素直に受け取っていませんね（苦笑）
そんな時はシンプルにアナウンサーの
意図している思いに入りこめず
余計なことに意識が行ってしまって
います。
斜めに見たり、遠くから見たりする
イメージです(>_<)
では、私がどういう時にこの２つ目の
パターンになるかと言うと、
自分が「やれることをやっていないとき」です。
かつて私は原因不明の心身の不調で、
働くことが出来ない状態を経験していますので
ハンディのある方の大変さなど想像する
ことはそれなりにできます。
だから、
「その時」の自分よりもはるかに健康
状態が良い｢今」の自分は
もっともっとイキイキ伸びやかに行動する
ことができるはず！
ということを知っています。
そう知っているのに、自分がその様に
行動できていないとき、
そんなときに、素直になれない状態に
陥ります。
子供の頃 勉強を始めようとしている時に、
｢勉強しなさい！」 と親に言われ、
｢わかってるよ！ 今やろうと思ってたんだ！！」
と思わず口にするのと少し似ています。（苦笑）
ですから、このパターンにでくわしたら、
自分に問いかけます。
｢何か目をそむけていることは無いか？」
｢めんどくさいという気持ちに負けて、
放棄していることは無いか？」
｢睡眠や食生活などが乱れてないか？」
etc
等の質問をして、自分の状態を自覚します。
自覚できれば、状況を変える行動が
軽い力でできる様になります。
あなたは、どうでしょうか？
どんな時に、「もう、分かってるよ！」
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3765号 あなたは自分の意思を発動していますか？
◇あなたは自分の意思をしっかりと
発動しているでしょうか？
｢自分の意思をしっかり発動する」
って何？
どういうこと？
と思われたかもしれないですね^^
これを書こうと思いついたのは、
｢こんな出来事があった」
↓
｢辛い気持ちになった。」
｢あんな態度をとられた」
↓
｢激しい怒りを感じた。」
という時にどう対応するのが良いのか
を考える機会がこのところ多かったからです。
日々の記事でお伝えしているのは、
-感情はビリーフ（思い込み、信念）が
あるから起きている。それに気付きましょう。
-出来事や態度を被害者的に捕らえる
のでは無く、
アカウンタブル（積極的に意味を見い
出していく）な態度をとりましょう。
ということです。
そして大事なことは、実践です！！
実践するには意思の発動が必要！！
｢ビリーフに気づく」 とか
｢被害者にならない」の実践は
「やれる！」「やる！」が前提。
自分を自動機械の様に考えてしまうと
｢頭では分かってるんだけど、できないなぁ～」
となってしまいます (>_<)。
「やる！」と思えるか思えないか
ぎりぎりの限界を広げる感覚に慣れましょう。
例えば、朝目が覚めて「うとうと」
している時
｢もう起きるべき時間だと分かっている。」
｢でも、眠い。」
｢もっと眠っていたい。」
などというセリフが半分寝ている状態で
意識にあがったりします。
ここでぱっと起きるときもあるでしょうし、
また眠りに戻ってしまう場合もあります。
こんな状態の時、どうしても今日は大切な
予定があると心に決めている場合は、
｢とにかく、起きる！」
と意思をしっかり発動して起きる
（ことが多い）と思います。
半分寝ていて半分起きている様な状態で、
「起きる」という意思を出すのは、
自動的にはできません。
｢意思を出せるし、出す」という意識が
前提として必要です。
日常の出来事でネガティブな感情が起きて
きた時も似ています。
｢怒り」｢辛さ」をしっかりと感じる
ことは大切！
だけどそこからが大切。
長い間、どっぶりと浸かり続けることも
可能。
意思を発動して、自分のビリーフを
探したり、
ポジティブな意味づけをしたり
することも可能。
最初に｢怒り」｢辛さ」をしっかりと
感じた後に
どういう道を選ぶか紙一重のところを
少しずつ限界を探していく！
これが重要です！
背景には、自分がどういう状態で
ありたのかというところにあります。
自分が状況に振り回されずに
生きたいと
本当に本気で望むのかどうか？
ここに戻ります。
本気で望むなら、「意思」の発動領域を
少しずつ押し広げていく
という意欲を持つことをお勧めします。
｢状況に力があるのではない。」
｢自分の在り方に力がある。」
自分の本来の力を発揮しましょう。
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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発動しているでしょうか？
｢自分の意思をしっかり発動する」
って何？
どういうこと？
と思われたかもしれないですね^^
これを書こうと思いついたのは、
｢こんな出来事があった」
↓
｢辛い気持ちになった。」
｢あんな態度をとられた」
↓
｢激しい怒りを感じた。」
という時にどう対応するのが良いのか
を考える機会がこのところ多かったからです。
日々の記事でお伝えしているのは、
-感情はビリーフ（思い込み、信念）が
あるから起きている。それに気付きましょう。
-出来事や態度を被害者的に捕らえる
のでは無く、
アカウンタブル（積極的に意味を見い
出していく）な態度をとりましょう。
ということです。
そして大事なことは、実践です！！
実践するには意思の発動が必要！！
｢ビリーフに気づく」 とか
｢被害者にならない」の実践は
「やれる！」「やる！」が前提。
自分を自動機械の様に考えてしまうと
｢頭では分かってるんだけど、できないなぁ～」
となってしまいます (>_<)。
「やる！」と思えるか思えないか
ぎりぎりの限界を広げる感覚に慣れましょう。
例えば、朝目が覚めて「うとうと」
している時
｢もう起きるべき時間だと分かっている。」
｢でも、眠い。」
｢もっと眠っていたい。」
などというセリフが半分寝ている状態で
意識にあがったりします。
ここでぱっと起きるときもあるでしょうし、
また眠りに戻ってしまう場合もあります。
こんな状態の時、どうしても今日は大切な
予定があると心に決めている場合は、
｢とにかく、起きる！」
と意思をしっかり発動して起きる
（ことが多い）と思います。
半分寝ていて半分起きている様な状態で、
「起きる」という意思を出すのは、
自動的にはできません。
｢意思を出せるし、出す」という意識が
前提として必要です。
日常の出来事でネガティブな感情が起きて
きた時も似ています。
｢怒り」｢辛さ」をしっかりと感じる
ことは大切！
だけどそこからが大切。
長い間、どっぶりと浸かり続けることも
可能。
意思を発動して、自分のビリーフを
探したり、
ポジティブな意味づけをしたり
することも可能。
最初に｢怒り」｢辛さ」をしっかりと
感じた後に
どういう道を選ぶか紙一重のところを
少しずつ限界を探していく！
これが重要です！
背景には、自分がどういう状態で
ありたのかというところにあります。
自分が状況に振り回されずに
生きたいと
本当に本気で望むのかどうか？
ここに戻ります。
本気で望むなら、「意思」の発動領域を
少しずつ押し広げていく
という意欲を持つことをお勧めします。
｢状況に力があるのではない。」
｢自分の在り方に力がある。」
自分の本来の力を発揮しましょう。
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3764号 あなたは自分への質問を活用していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私はコーチングの質を高めるため、
そして自分自身の成長のため、
気づきを深める「自分への質問」を
探求しています。
書店に行って良質な質問のヒントとなる本を
探したり、サイトを見ています。
役に立ちそうな質問は、書き留めた上で
自分に実際に問いかけを行います。
実際に自分で試してみないと、
それが有効に機能する良質な質問かどうか
分からないからです。
そんな中で、最近自分に深く響いた質問が、
Ｑ. あなたの人生に今欠けているものは
何でしょうか？
何があればあなたの人生は充実したもの
になるでしょう？
というもの。
あなたも、先を読み進める前にちょっとだけ
３カウント分考えてみてください！
『３』・・・・・
『２』・・・・
『１』・・・
はい。おしまいです！
どんなことが浮かんできましたか。
今、短い時間に直感で浮かんできたものが
意外に隠れていたあなたの強い願いかも
しれませんよ！
ちなみに私が一番最初に浮かんできたのは
｢外側の環境や出来事に左右されない
深い落ち着き」
でした。
あなたも、今までこの様なことに
意識を向けていないのであれば
そのことに意識をフォーカスして
みましょう。
いつもと違う行動したくなるかもしれ
ませんよ^^
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『２』・・・・
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今、短い時間に直感で浮かんできたものが
意外に隠れていたあなたの強い願いかも
しれませんよ！
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3763号 あなたは他者とオープンに意見交換する場をもっていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇先日、オンラインでのコーチ向け
勉強会に参加しました。
二人一組でコーチングの練習をする時間も
ありますが、
五～六人くらいで意見交換をする時間も
ありました。
この意見交換の時間は、とても貴重です。
同じ事柄について話すんですが、
一人ひとり何に注目するかが異なります！
他の参加者の発言が非常に参考になります。
こういう場面では私は
他の人の言葉を聞いて、共感・共鳴すること
の大切さを実体験として感じます！
他の人が語ることを聞いていると、
一見大きく違っている様でも
共通点が見つかるものです。
そして、
「こんなところは自分と同じだなぁ」
とか
「自分とはまったく違う観点でみているんだぁ」
等ということが自然に浮かんできます。
また、他の方が私の意見に関して
「坂上さんの気持ちよくわかります。私は
こんな感じで対応していました。」
等というコメントも貰えると違う観点からの
気づきが生じます。
自分ひとりの中で、思考をぐるぐるめぐらす
だけだと
どうしても煮詰まってしまいがちですね。
この貴重な体験を自分の糧にしていき
たいと思います!
あなたも、他者と意見交換できる場が
あるのであれば
積極的に参加されることをお勧めします^^
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確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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3762号 あなたの内面は混乱していませんか？
◇私たちは気分が落ちて悩んでいるとき、
内面は大変混乱しています。
混乱の一番のポイントは、
「自分がコントロールできることと
できないことが仕分けされていない」
ことにあります。
例えばもしあなたが
「転職活動をしているが採用されるか
どうかが心配・・」
という悩みがあると仮定すると
自分がコントロールできる部分は、
採用の確率が上がる様に履歴書や職務
経歴書を丁寧に書く。
面接の準備も可能な限りしっかりと
行う。
といった部分でしょう。
そして
自分がコントロールできないことは
その会社が採用を決定するかどうか
という部分ですね。
どんなにあなたが優秀で、面接もバッチリ
だったとしても
その会社の社風、今のタイミングで
足りていない人材、業績状況
等で採用を見送られることは十分に
考えられます。
その部分はあなたには、タッチできません。
ここまで考えると
「転職活動をしているが採用されるか
どうかが心配・・」
という悩みは、
A.採用の確率をあげる為の努力を自分は
ちゃんとしているのか。
B.採用されるのか。
の二つに仕分けできます。
そして、悩むのであれば Aに絞って悩み
ましょう。
Bについては、「人事を尽くして天命を待つ」
という故事を思い出して過ごしましょう。
私も会社員から独立する時には
｢独立してうまくいくのだろうか？」
という思考が湧き上がってきました。
その時は、自分に
｢独立してうまくいく確率を上げる為に
ベストを尽くしているか？」
という問いを立てました。
もしこれが YES であれば、結果がどう
だったしても後悔は無いと思ったからです。
その当時は、今日ご紹介した悩みを仕分けする
という発想は無かったのですが、
事実上そういう発想をしていたんだ
と後から分かりました。
あなたも、悩み深いと感じた時は仕分け
を意識してみてください。
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という悩みは、
A.採用の確率をあげる為の努力を自分は
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ましょう。
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3761号 あなたは「今」に集中していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇誰にでもつらい局面はあるものです。
そんな時はどうしても
過去に意識を向けて後悔したり
未来に意識を向けて不安になったりしがちです。
こんな時に
あなたはどうしますか？
過去の後悔は、
勿論今はどうにもなりません。
従って、ネガティブな感情がわく
思考がどんどん連鎖してしまいます。
未来への不安も、
今はどうにもなりません。
それは、単純に言えば
どうなるか分からないからです。
どんなに楽天的にとらえても
未知のことに恐れはつきものです。
どうなるか分からないからです。
でも、反対に言えば
いくら、今未来が暗く感じても
未来は未知なので分からないんです。
思わぬ助け船が出たり
思わぬ幸運な出来事が起きたり
思わぬ学びや気づきが得られたり
することも十分にあります。
どうなるか分からないからです^^
そうであれば
意識の焦点を、過去や未来ではなく
現在におきましょう^^
今日一日にベストを尽くせば、
未来もおのずと好ましい循環に
変わっていきます！
私自身
-原因不明の心身の不調
-ストレスでの出社拒否
など、大きなピンチを経験してしますが
先ほどのスタンスに早くとりくめれば
もっと速やかにピンチを抜け出せた
と感じています。
もし、あなたに
辛さ、苦しみ、もやもや があるのであれば
参考にしてみてください^^
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こんな時に
あなたはどうしますか？
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今はどうにもなりません。
それは、単純に言えば
どうなるか分からないからです。
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どうなるか分からないからです。
でも、反対に言えば
いくら、今未来が暗く感じても
未来は未知なので分からないんです。
思わぬ助け船が出たり
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思わぬ学びや気づきが得られたり
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どうなるか分からないからです^^
そうであれば
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現在におきましょう^^
今日一日にベストを尽くせば、
未来もおのずと好ましい循環に
変わっていきます！
私自身
-原因不明の心身の不調
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など、大きなピンチを経験してしますが
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3760号 今日一日気分良く過ごすと決めてみませんか？
◇あなたは最近、毎日気分良くすごして
いますか？
｢はい！」と即答できればすばらしいです。
今日も一日楽しくすごしてください。
｢う～ん。どうかな。
どっちでも無いな・・・。」
という状態ですか？
それとも
｢心配なことがあって、気分が晴れない (-_-;) 」
という状態でしょうか？
もし、そうならば今すぐ
｢今日一日気分良くすごすぞ！ 」
と決めて自分に言い切ってください。
気分良くすごす為のコツは何でしょうか？
一番重要なのは過去や未来では無く
「今」に意識を集中するということです。
そんなことは聞き飽きた！
と言われそうですが（苦笑）
なかなか、ばかにできないことです！
油断をすると、昨日以前に起きたことで
イライラしたり
明日以降のことで不安を感じたり
してしまいます。
今日一日気分良くすごす為には、
今この瞬間どんな気分でいるかを
観察することが必要です。
自分の気分を観察していて
気分が落ちてしまったことに気づいたら
それはチャンスです！
その時、自分の中でどんなことが
起こっていたか見てみましょう。
｢ある人の顔を見たら来月の気の重い
予定を思い出してしまい、
心が重くなってしまった。」
｢事件や事故のニュースを見て、
自分の過去の辛い体験を思い
出してしまい、
そこにとらわれていた。」
etc
といった様な、「今」では無く
未来や過去に意識が飛んで
行きっぱなしになっているかも
しれません。
過去や未来でも、勿論それが
輝かしい思い出だったり、
とても楽しみにしている旅行の
予定なら勿論ＯＫです。
あなたが一日気分良くすごすこと
につながることなら
意識が過去や未来に飛ぶのは
悪くはないです。
実際、いつも軽快に楽しく行動
している方は
この様な想像や妄想が得意です。
しかし、過去や未来に意識を
飛ばして気分が悪くなるのなら、
意識の向きを今すぐ変えましょう。
座っていたら立ち上がる。
歩いているのなら、止まる or 走る。
深呼吸を３回する。
大声を出す、叫ぶ（笑）。
アメをなめる。お菓子を食べる。
好きな飲み物を飲む。
良い香りをかぐ。
自分を励ます言葉（メモなど）に目をやる。
etc
自分にあった工夫を考えましょう！
そして、意識を今に戻して、
｢今日一日は気分良くすごすんだった！ 」
としっかりと確認します。
どうでしょうか？
一日だけでも本気でやってみませんか？
私は会社員の時に、何度も
トライしてみました。
最初は、そもそも自分が良い気分で
いるのかどうかさえ無自覚でした(>_<)。
が、何度かトライするうちに
自分の気分に気づくことができる様に
なりました。
気分が良くない時は、過去の後悔、
未来への不安が多いことにも気付きます。
そして自分の意識を今に取り戻す
という習慣を少しずつ
身に付けていきました。
どうでしょうか？
ちょっと試してみませんか？
試してみたら、結果を感想フォームや
メールで教えて下さい。
やる価値はありますよ^^
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ない！」
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確認したい？」
etc
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いますか？
｢はい！」と即答できればすばらしいです。
今日も一日楽しくすごしてください。
｢う～ん。どうかな。
どっちでも無いな・・・。」
という状態ですか？
それとも
｢心配なことがあって、気分が晴れない (-_-;) 」
という状態でしょうか？
もし、そうならば今すぐ
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悪くはないです。
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しかし、過去や未来に意識を
飛ばして気分が悪くなるのなら、
意識の向きを今すぐ変えましょう。
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歩いているのなら、止まる or 走る。
深呼吸を３回する。
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好きな飲み物を飲む。
良い香りをかぐ。
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etc
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そして、意識を今に戻して、
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なりました。
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