○よくある質問（FAQ)を作成しました！
ヘッダー画像下の右から２番目のタブ「よくある質問（FAQ）」をクリックして下さい！
コーチングとは何か？ コーチングの効果？ 等の疑問にお答えします！
こちらからも参照できます（クリックして下さい）
ようこそ 「自分らしく生きるレッスン」へ！
★はじめての方へのメッセージ → ご挨拶（こちらをクリック）
★コーチングメニュー（料金ご案内） → ご説明（こちらをクリック）
★ただ今、無料オリエンテーション実施中 → ご案内（こちらをクリック）
★セミナーご案内 → ご案内（こちらをクリック）
ヘッダー画像下の右から２番目のタブ「よくある質問（FAQ）」をクリックして下さい！
コーチングとは何か？ コーチングの効果？ 等の疑問にお答えします！
こちらからも参照できます（クリックして下さい）
ようこそ 「自分らしく生きるレッスン」へ！
★はじめての方へのメッセージ → ご挨拶（こちらをクリック）
★コーチングメニュー（料金ご案内） → ご説明（こちらをクリック）
★ただ今、無料オリエンテーション実施中 → ご案内（こちらをクリック）
★セミナーご案内 → ご案内（こちらをクリック）
3700号 あなたはどんな瞬間に幸せを感じますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキ生きる為に
役立つことに
自分が幸せを感じる瞬間を書き出して
見る
ということがあります。
あなたは、どのような瞬間に幸せを
感じるでしょうか？
今すぐに浮かんできたことも含めて
少し時間をとって紙に書き出すのが
お勧めです。
たとえば
-焼きたてのパンの匂いがしたとき
-お気に入りの作家の本を読むとき
-きれいな夕焼けをみたとき
-こどもと遊んでいるとき
etc
特別なことだけでなく、小さなこと、
ささやかなことも挙げましょう。
そして、書き出したリストを眺めて
みます。
実際にやってみて欲しいのですが、
眺めるだけで幸せな気持ちを味わう
ことができます。
このことが意味することは、
幸せは「もしこうなったら・・・」
という不確定な未来にあるのでは
なく、
すでに今自分の中に存在するという
ことです。
リストに書かれたことを読み返す
ことがきっかけになり、
幸せが姿を表します。
このリストは、作った時にも幸せを
味わえますが、
リストを保管しておいて、嫌な気持ちに
陥っている時に取り出しましょう！
ネガティブモードから幸せモードへの
スイッチとして機能します！
脳は同時に２つのことを考えるのが
苦手なので
幸せモードに切り替わっている間は、
ネガティブな状態から距離をおけます。
すると事態が好転するチャンスが
大きくなります。
以前やったことがあるあなたも
是非、改めてリストアップしてみてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキ生きる為に
役立つことに
自分が幸せを感じる瞬間を書き出して
見る
ということがあります。
あなたは、どのような瞬間に幸せを
感じるでしょうか？
今すぐに浮かんできたことも含めて
少し時間をとって紙に書き出すのが
お勧めです。
たとえば
-焼きたてのパンの匂いがしたとき
-お気に入りの作家の本を読むとき
-きれいな夕焼けをみたとき
-こどもと遊んでいるとき
etc
特別なことだけでなく、小さなこと、
ささやかなことも挙げましょう。
そして、書き出したリストを眺めて
みます。
実際にやってみて欲しいのですが、
眺めるだけで幸せな気持ちを味わう
ことができます。
このことが意味することは、
幸せは「もしこうなったら・・・」
という不確定な未来にあるのでは
なく、
すでに今自分の中に存在するという
ことです。
リストに書かれたことを読み返す
ことがきっかけになり、
幸せが姿を表します。
このリストは、作った時にも幸せを
味わえますが、
リストを保管しておいて、嫌な気持ちに
陥っている時に取り出しましょう！
ネガティブモードから幸せモードへの
スイッチとして機能します！
脳は同時に２つのことを考えるのが
苦手なので
幸せモードに切り替わっている間は、
ネガティブな状態から距離をおけます。
すると事態が好転するチャンスが
大きくなります。
以前やったことがあるあなたも
是非、改めてリストアップしてみてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3699号 あなたは自分に枠をはめてしまっていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇クライアントさんとコーチングをする中で、
私が時々強く感じることは
｢人は本当に一人ひとりユニークな存在だなぁ」
ということです。
そして、そのことにゆったりとくつろいで
安心することができないでいる方が
多いなと感じます。
分かりやすいところでは、
とても得意なこと（例えば料理、スポーツ
など）があるのに
ご本人はそう感じていない。
謙遜しているだけかなと
思って確認してみるのですが
謙遜している訳でも
ありません(>_<)
本心から、
｢そんなことは誰でもできる当たり前のこと」
だと認識しているんです。
｢そんなことは誰でもできることで、
たいしたことないですよ。」
｢それよりも、○○○のことがうまくいかなくて、
困っているんです・・・」
という様に
自分に欠けているものに
フォーカスをあてる展開になることが
珍しくありません(>_<)
私は、
｢人は本当に一人ひとりユニークな存在」だし、
｢個性溢れる優れた点を持っている」
と確信しています！
そこに自分がフォーカスをあてて、
-ワクワクすること
-情熱を感じること
に向かっていけば良いと
心から思っています。
でも、かつての私も含めて 自分に強烈な
枠をはめてしまっていることが多く、
そこから踏み出すことに躊躇してしまい
がちです。
そもそも枠をはめていることに、
自分で気づいていません。
この枠は、教育や社会常識、世間 といった
自分の外側から与えられた尺度を
自然に取り込むことによってできています。
私は、「自分が心からやりたいことを自分の
仕事にする」 という観点では、
｢できっこない」
という枠を大きく超える経験をしました！
それ以外の枠もあるかもしれません。
しかし、その枠にとどまる必要は無いし
枠は、経験上はずせることも知っています！
あなたも勿論はずせます！
あなたはあなたを抑える枠の存在を感じますか？
そしてそれはどんな枠ですか。
確認してみることをお勧めします！
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇クライアントさんとコーチングをする中で、
私が時々強く感じることは
｢人は本当に一人ひとりユニークな存在だなぁ」
ということです。
そして、そのことにゆったりとくつろいで
安心することができないでいる方が
多いなと感じます。
分かりやすいところでは、
とても得意なこと（例えば料理、スポーツ
など）があるのに
ご本人はそう感じていない。
謙遜しているだけかなと
思って確認してみるのですが
謙遜している訳でも
ありません(>_<)
本心から、
｢そんなことは誰でもできる当たり前のこと」
だと認識しているんです。
｢そんなことは誰でもできることで、
たいしたことないですよ。」
｢それよりも、○○○のことがうまくいかなくて、
困っているんです・・・」
という様に
自分に欠けているものに
フォーカスをあてる展開になることが
珍しくありません(>_<)
私は、
｢人は本当に一人ひとりユニークな存在」だし、
｢個性溢れる優れた点を持っている」
と確信しています！
そこに自分がフォーカスをあてて、
-ワクワクすること
-情熱を感じること
に向かっていけば良いと
心から思っています。
でも、かつての私も含めて 自分に強烈な
枠をはめてしまっていることが多く、
そこから踏み出すことに躊躇してしまい
がちです。
そもそも枠をはめていることに、
自分で気づいていません。
この枠は、教育や社会常識、世間 といった
自分の外側から与えられた尺度を
自然に取り込むことによってできています。
私は、「自分が心からやりたいことを自分の
仕事にする」 という観点では、
｢できっこない」
という枠を大きく超える経験をしました！
それ以外の枠もあるかもしれません。
しかし、その枠にとどまる必要は無いし
枠は、経験上はずせることも知っています！
あなたも勿論はずせます！
あなたはあなたを抑える枠の存在を感じますか？
そしてそれはどんな枠ですか。
確認してみることをお勧めします！
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3698号 あなたは「疲れた」という言葉をよく使っていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキと生きる為には
日常どんな言葉を良く使っているかを
意識することが大切です。
自分のエネルギーを高め人生を発展
させる言葉を良く使っているのか、
反対にエネルギーを落として行動を
抑えてしまう言葉を使うのか
どちらを選択するかで、とても大きく
変わってしまいます。
後者のエネルギーを落とす言葉の一つに
「疲れた」という言葉があります。
あなたは如何でしょうか。
重大な病気にかかっているなど明確な
理由がある訳でもないのに、
安易に「疲れている」という言葉を
頭の中で、あるいは声に出して
使用していないでしょうか？
もし、そうであれば注意が必要です。
疲れを客観的に測定することは不可能
ですが、
もしできたとして、今の疲れが１０点
満点で５点だとしましょう。
「疲れている」という言葉をこの状態
で頻繁に口にすると、
物理的・肉体的に状況は変わっていな
いのに
疲れの点数は、５→６→７ と
大きくなってしまいます。
そうなれば、心身に好ましい習慣をやめて
しまったり、
新しい展開を図るための行動にも踏みだせ
なくなってしまいます。
悪循環ですね！
もし、あなたがこの様な傾向を持って
いるという自覚があれば
１週間「疲れた」を使わない実験を
することをお勧めします。
頭の中で「疲れた」と言いかけているのに
気が付いたら
さっと切り替えます。
「大丈夫、元気だ！」
「さて、次は何をしようかな！」
「今日は天気もいいし、ありがたないなぁ！」
などという言葉を自分で決めておいて
かぶせる様に使ってみましょう。
１週間続ければ、何らかの効果を感じる
と思います。
私自身は、過去の記事でも書いています
様に、
会社員時代に大きなストレスで
苦しんだことがありました。
その時に様々な試行錯誤をしましたが、
その一つとして、「疲れた」を使わない
も実践して効果を感じた経験があります。
声に出さなくて頭の中であっても、
どんな言葉を使うかは重要ですね！
響くところがあれば、参考にしてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキと生きる為には
日常どんな言葉を良く使っているかを
意識することが大切です。
自分のエネルギーを高め人生を発展
させる言葉を良く使っているのか、
反対にエネルギーを落として行動を
抑えてしまう言葉を使うのか
どちらを選択するかで、とても大きく
変わってしまいます。
後者のエネルギーを落とす言葉の一つに
「疲れた」という言葉があります。
あなたは如何でしょうか。
重大な病気にかかっているなど明確な
理由がある訳でもないのに、
安易に「疲れている」という言葉を
頭の中で、あるいは声に出して
使用していないでしょうか？
もし、そうであれば注意が必要です。
疲れを客観的に測定することは不可能
ですが、
もしできたとして、今の疲れが１０点
満点で５点だとしましょう。
「疲れている」という言葉をこの状態
で頻繁に口にすると、
物理的・肉体的に状況は変わっていな
いのに
疲れの点数は、５→６→７ と
大きくなってしまいます。
そうなれば、心身に好ましい習慣をやめて
しまったり、
新しい展開を図るための行動にも踏みだせ
なくなってしまいます。
悪循環ですね！
もし、あなたがこの様な傾向を持って
いるという自覚があれば
１週間「疲れた」を使わない実験を
することをお勧めします。
頭の中で「疲れた」と言いかけているのに
気が付いたら
さっと切り替えます。
「大丈夫、元気だ！」
「さて、次は何をしようかな！」
「今日は天気もいいし、ありがたないなぁ！」
などという言葉を自分で決めておいて
かぶせる様に使ってみましょう。
１週間続ければ、何らかの効果を感じる
と思います。
私自身は、過去の記事でも書いています
様に、
会社員時代に大きなストレスで
苦しんだことがありました。
その時に様々な試行錯誤をしましたが、
その一つとして、「疲れた」を使わない
も実践して効果を感じた経験があります。
声に出さなくて頭の中であっても、
どんな言葉を使うかは重要ですね！
響くところがあれば、参考にしてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3697号 あなたは自分へ高度すぎる要求をしていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキと生きれない
ケースのひとつに
自分に高度すぎる要求をしていると
いうことがあります。
高度すぎる要求とは具体的には
-いかなる時でも100％ベストをつくさ
ねばならない
-まわりの人に弱みを見せてはならない
-自己中心的であってはならない
-ともにいる人に100％注意を向け
楽しませなければならない
-失敗をしてはならない
こんな感じです。
もしあなたがこの様な要求に従って
行動することを自分のルールにしていたら、
長時間他人とともにいるだけで、
くたくたになってしまいます。
このルールは、自分で冷静に設定
したのかもしれませんし
両親とか学校の先生から教え込まれた
ものかもしれません。
いずれにせよ、自分がそのルールを
採用しているかもしれないと思ったなら
自分が苦しくなった時に、そのルールが
影響を与えていないかを自己チェックしましょう。
できれば日記の様に、後で振り返ることが
できる様に記録するといいですね。
そして、ルールを見つけたならば
ルールの反対の文言を書き出したり、
読み上げたりするのがお勧めです。
上記の例で言えば、
-100％ベストをつくせない時があってもいい
-時にはまわりの人に弱みを見せてもいい
-時には自己中心的であってもいい
-常時ともにいる人に100％注意を向け
楽しませなくても良い
-時には失敗はある。問題ない。
といった言葉でしょうか。
自分がしっくりとくる言葉で、かつ
自分を縛るルールを和らげるものがいいですね。
これを粘り強く繰り返せば
少しずつ着実に
自分を必要以上に縛るルールから
解放されていきます。
私自身も、会社員時代に人間関係で苦しんだ
時にトライしてみて効果を感じました！
もしあなたがピンときたらば
参考にしてみてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキと生きれない
ケースのひとつに
自分に高度すぎる要求をしていると
いうことがあります。
高度すぎる要求とは具体的には
-いかなる時でも100％ベストをつくさ
ねばならない
-まわりの人に弱みを見せてはならない
-自己中心的であってはならない
-ともにいる人に100％注意を向け
楽しませなければならない
-失敗をしてはならない
こんな感じです。
もしあなたがこの様な要求に従って
行動することを自分のルールにしていたら、
長時間他人とともにいるだけで、
くたくたになってしまいます。
このルールは、自分で冷静に設定
したのかもしれませんし
両親とか学校の先生から教え込まれた
ものかもしれません。
いずれにせよ、自分がそのルールを
採用しているかもしれないと思ったなら
自分が苦しくなった時に、そのルールが
影響を与えていないかを自己チェックしましょう。
できれば日記の様に、後で振り返ることが
できる様に記録するといいですね。
そして、ルールを見つけたならば
ルールの反対の文言を書き出したり、
読み上げたりするのがお勧めです。
上記の例で言えば、
-100％ベストをつくせない時があってもいい
-時にはまわりの人に弱みを見せてもいい
-時には自己中心的であってもいい
-常時ともにいる人に100％注意を向け
楽しませなくても良い
-時には失敗はある。問題ない。
といった言葉でしょうか。
自分がしっくりとくる言葉で、かつ
自分を縛るルールを和らげるものがいいですね。
これを粘り強く繰り返せば
少しずつ着実に
自分を必要以上に縛るルールから
解放されていきます。
私自身も、会社員時代に人間関係で苦しんだ
時にトライしてみて効果を感じました！
もしあなたがピンときたらば
参考にしてみてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3696号 あなたの心からの願いは何ですか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、何かの出来事で落ち込んだり、
へこんだりした時、
｢もう、こんな現実は嫌だ！」
誰か、何とかしてくれ！」
という心の叫びを感じることはありますか？
私は過去、ストレス/不安に振り回されて
いた頃、とても良くありました(>_<)
この叫びは自然なことだと感じます。
無理も無い流れだと思います。
しかし、この心の状態に身を委ねている
ばかりが、選択肢ではありません。
勿論、心の叫びに身を委ねることを
否定することは無いですが、
何度も同じことを繰り返しているのなら、
ちょっと違うパターンにもトライしましょう！
それは、そういう時こそ、
｢じゃあ、どんな状態を自分は
理想としているのか？」
と言う問いに真剣に向き合いましょう。
今の状況は、とんでも無く苦痛、
あの人が問題、この人も嫌だ
というのは素直に出てきます。
そういう嫌な状況が解消されると良い！
という思いは容易に浮かびます。
では、一歩進めて毎日がどんな
状態だったら、
自分は満足なのか を想像しましょう！
具体的な日常を想像しましょう。
例えば、
宝くじが当たり、お金に困らなくなり
何でもできる、嬉しい！
で終らせるのでは無く、
その「何でもできる！」の内容を真剣に
想像しましょう。
好きなだけ旅行に行ったり、
洋服を買ったり、食べ物を食べたりしたい
というレベルでも、まだ止めないで下さい。
さらに、それをやりつくしてしまって
飽きてしまったら何を求めるでしょう？
一通り、消費的な活動はやりつくして
飽きてしまったら、
さらに何を求めるでしょう？
誰かと喜びや楽しみを分かちあうこと
でしょうか？
何か自分の行動や振舞いが
人に喜ばれたりすることでしょうか？
このあたりのところまで、想像を
めぐらしましょう！
本当に大切にして育んでいくものが
何かを発見する機会になることでしょう！
落ち込んだり、へこんだりしている状態は、
チャンスです。
平穏だけど何となくものたりない、
違和感があるという時よりも、
大きなヒントをつかめる可能性が大きい
状態です。
「もう嫌だ！」
と思ったら、このことを思い出してみる
ことをお勧めします＾＾
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、何かの出来事で落ち込んだり、
へこんだりした時、
｢もう、こんな現実は嫌だ！」
誰か、何とかしてくれ！」
という心の叫びを感じることはありますか？
私は過去、ストレス/不安に振り回されて
いた頃、とても良くありました(>_<)
この叫びは自然なことだと感じます。
無理も無い流れだと思います。
しかし、この心の状態に身を委ねている
ばかりが、選択肢ではありません。
勿論、心の叫びに身を委ねることを
否定することは無いですが、
何度も同じことを繰り返しているのなら、
ちょっと違うパターンにもトライしましょう！
それは、そういう時こそ、
｢じゃあ、どんな状態を自分は
理想としているのか？」
と言う問いに真剣に向き合いましょう。
今の状況は、とんでも無く苦痛、
あの人が問題、この人も嫌だ
というのは素直に出てきます。
そういう嫌な状況が解消されると良い！
という思いは容易に浮かびます。
では、一歩進めて毎日がどんな
状態だったら、
自分は満足なのか を想像しましょう！
具体的な日常を想像しましょう。
例えば、
宝くじが当たり、お金に困らなくなり
何でもできる、嬉しい！
で終らせるのでは無く、
その「何でもできる！」の内容を真剣に
想像しましょう。
好きなだけ旅行に行ったり、
洋服を買ったり、食べ物を食べたりしたい
というレベルでも、まだ止めないで下さい。
さらに、それをやりつくしてしまって
飽きてしまったら何を求めるでしょう？
一通り、消費的な活動はやりつくして
飽きてしまったら、
さらに何を求めるでしょう？
誰かと喜びや楽しみを分かちあうこと
でしょうか？
何か自分の行動や振舞いが
人に喜ばれたりすることでしょうか？
このあたりのところまで、想像を
めぐらしましょう！
本当に大切にして育んでいくものが
何かを発見する機会になることでしょう！
落ち込んだり、へこんだりしている状態は、
チャンスです。
平穏だけど何となくものたりない、
違和感があるという時よりも、
大きなヒントをつかめる可能性が大きい
状態です。
「もう嫌だ！」
と思ったら、このことを思い出してみる
ことをお勧めします＾＾
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3695号 あなたは好ましい行動を躊躇していませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたはビジネススキルや自己啓発の
書籍を見て
｢これは良さそうだ！」
と感じたワークを見つけた時、どうしていますか？
すぐに実践して実生活に取り入れていますか？
それとも、「そのうちやろう！」と思って、
そのまま放置してしまいますか？
私は以前会社員時代にストレスを感じていた時は、
後者のダメな例でした(>_<)
沢山のビジネススキルや自己啓発系の書籍を
読んでいましたが、
ちゃんと実践しなかった為、
人生の好転に役立つ実感が得られませんでした(>_<)
これでは意味が無いと思い、ある時期から
｢実際に行動する」ことを前提にして
書籍を読む決意をしました！
そしてあるワークを３ヶ月間くらい続けて
実践してみたところ、
このワークの力を体感するという経験を
したのです。
そして、このことがきかっけで、ビジネス
スキルや自己啓発系の書籍を読むときに
ワークやエクセサイズで
「いいなっ」とピンときたものは、
必ず実践するという癖をつけました。
ポイントは自分が 直感で「いいなっ」
「やってみたい」と思ったことに限ること！
｢気が進まない」
｢あまり、楽しくなさそう」
｢ピンとこないな」
というものは、無理にやりません！
あなたにも是非、「自分で体験する」
ということを意識することをお勧めします。
何かが変わり始めますよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたはビジネススキルや自己啓発の
書籍を見て
｢これは良さそうだ！」
と感じたワークを見つけた時、どうしていますか？
すぐに実践して実生活に取り入れていますか？
それとも、「そのうちやろう！」と思って、
そのまま放置してしまいますか？
私は以前会社員時代にストレスを感じていた時は、
後者のダメな例でした(>_<)
沢山のビジネススキルや自己啓発系の書籍を
読んでいましたが、
ちゃんと実践しなかった為、
人生の好転に役立つ実感が得られませんでした(>_<)
これでは意味が無いと思い、ある時期から
｢実際に行動する」ことを前提にして
書籍を読む決意をしました！
そしてあるワークを３ヶ月間くらい続けて
実践してみたところ、
このワークの力を体感するという経験を
したのです。
そして、このことがきかっけで、ビジネス
スキルや自己啓発系の書籍を読むときに
ワークやエクセサイズで
「いいなっ」とピンときたものは、
必ず実践するという癖をつけました。
ポイントは自分が 直感で「いいなっ」
「やってみたい」と思ったことに限ること！
｢気が進まない」
｢あまり、楽しくなさそう」
｢ピンとこないな」
というものは、無理にやりません！
あなたにも是非、「自分で体験する」
ということを意識することをお勧めします。
何かが変わり始めますよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3694号 あなたは感情に振り回されていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分にとって予期せぬ出来事に
出くわして
怒りや辛さの感情を感じて動転した時、
どんなことを心がけていますか？
以前の私は、そんな時に感情に振り回さ
れてとり乱し
不必要な行動を起こしてしまうことが
多かったことを覚えています。
例えば職場で、他部署から予期せぬ
クレームをつけられたりした時などに
以下の様になってしまうことがあり
ました(>_<)
-こちらの正当性を必要以上にまく
したてる。
-反論する為に相手の非を探す。
-直接関係の無い同僚や部下に
不機嫌な態度をとる。
etc
これら全て、その次の展開はロクな
ことにはなりません(>_<)
こうやって文章で書いて目で見ると
それは明白です。
しかし当時は、そんな行動を衝動的に
とってしまっていました（苦笑）
私のこのケースは、自分を被害者として
位置づけて、
防衛する気持ちをとても強く働かせて
いるパターンです。
｢自分は悪くない！」
｢周りが悪い！」
という感じでしょうか。
その時は、無意識だったと思いますが・・・
こんなことを時々繰り返していましたが、
自己観察をするという習慣を身につけてから、
このパターンから少しずつ脱出できる
様になっていきました。
自己観察というのは、自分の感情を
第３者の立ち位置で
ひとごとの様に観察することです。
上記の様な予期せぬ出来事で感情が
動いている時に心の中で、
｢俺は今、怒っている・怒っている・・」
｢すごく怖いと感じている僕がいる・・」
｢何だか、嫌だなぁと感じている私がいる・・」
etc
の様に、自分では無いひとごとの様に
自分を観察して表現します！
声に出す必要はありませんが、もし周りに
人がいない場合は、
声に出すのもお勧めです！
この習慣は即効性は無いのですが、
じわじわと効いてきます！
一番大切なのは、「観察している自分」
というものが存在することを自覚することです。
これを自覚することにより、
例えば「怒り」であれば 「怒り」に
振り回されたり、
｢怒り」そのものになったかの様な状態から
抜け出ることができます。
文章に書くとややこしく見えるかもしれ
ませんが、
感情が大きく動いた時にちょっと試し
てみてください。
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分にとって予期せぬ出来事に
出くわして
怒りや辛さの感情を感じて動転した時、
どんなことを心がけていますか？
以前の私は、そんな時に感情に振り回さ
れてとり乱し
不必要な行動を起こしてしまうことが
多かったことを覚えています。
例えば職場で、他部署から予期せぬ
クレームをつけられたりした時などに
以下の様になってしまうことがあり
ました(>_<)
-こちらの正当性を必要以上にまく
したてる。
-反論する為に相手の非を探す。
-直接関係の無い同僚や部下に
不機嫌な態度をとる。
etc
これら全て、その次の展開はロクな
ことにはなりません(>_<)
こうやって文章で書いて目で見ると
それは明白です。
しかし当時は、そんな行動を衝動的に
とってしまっていました（苦笑）
私のこのケースは、自分を被害者として
位置づけて、
防衛する気持ちをとても強く働かせて
いるパターンです。
｢自分は悪くない！」
｢周りが悪い！」
という感じでしょうか。
その時は、無意識だったと思いますが・・・
こんなことを時々繰り返していましたが、
自己観察をするという習慣を身につけてから、
このパターンから少しずつ脱出できる
様になっていきました。
自己観察というのは、自分の感情を
第３者の立ち位置で
ひとごとの様に観察することです。
上記の様な予期せぬ出来事で感情が
動いている時に心の中で、
｢俺は今、怒っている・怒っている・・」
｢すごく怖いと感じている僕がいる・・」
｢何だか、嫌だなぁと感じている私がいる・・」
etc
の様に、自分では無いひとごとの様に
自分を観察して表現します！
声に出す必要はありませんが、もし周りに
人がいない場合は、
声に出すのもお勧めです！
この習慣は即効性は無いのですが、
じわじわと効いてきます！
一番大切なのは、「観察している自分」
というものが存在することを自覚することです。
これを自覚することにより、
例えば「怒り」であれば 「怒り」に
振り回されたり、
｢怒り」そのものになったかの様な状態から
抜け出ることができます。
文章に書くとややこしく見えるかもしれ
ませんが、
感情が大きく動いた時にちょっと試し
てみてください。
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3693号 あなたは今日「したいこと」をするでしょうか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私たちは、日々様々な行動をしています。
この行動の多くが「～しなければならないこと」
だったらどうでしょう。
息が詰まり、心身が消耗してしまいます。
これを回避する為にお勧めなのが
表現を変えること！
例えば朝職場で、今日の行動予定を確認
するタイミングで
「今日したいことは？」
という問いかけを自分にして、予定を
確認します。
予定を紙にメモする習慣がある方で
あれば
その紙の先頭に
今日の『したいこと』
というタイトルをつけます。
そしてその下に
-Ａ社へ連絡
-ミーティング用資料作成
-企画書作成
-交通費精算
などの様に予定を書きます。
このメモのタイトルが
今日の『しなければならないこと』
というものと比べると、自分の心身に
与える効果は全く違います。
『したいこと』という表現をひとたび
すれば
身体が少し軽くなり、やる気も出てきます。
そして行動が終わるつど、先ほどの
リストを消しこんでいきます。
大きな「済」マークをつけるのも
いいでしょうし、
太い二重線で消すのもいいでしょう。
視覚的にはっきりとさせて、
達成感・満足感を味わいましょう！
私は会社員時代に、パソコン上の予定
とは別に
敢えて紙のメモを作って活用していました！
もし、あなたが「義務感」で行き詰まり
がちだったら
試してみてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私たちは、日々様々な行動をしています。
この行動の多くが「～しなければならないこと」
だったらどうでしょう。
息が詰まり、心身が消耗してしまいます。
これを回避する為にお勧めなのが
表現を変えること！
例えば朝職場で、今日の行動予定を確認
するタイミングで
「今日したいことは？」
という問いかけを自分にして、予定を
確認します。
予定を紙にメモする習慣がある方で
あれば
その紙の先頭に
今日の『したいこと』
というタイトルをつけます。
そしてその下に
-Ａ社へ連絡
-ミーティング用資料作成
-企画書作成
-交通費精算
などの様に予定を書きます。
このメモのタイトルが
今日の『しなければならないこと』
というものと比べると、自分の心身に
与える効果は全く違います。
『したいこと』という表現をひとたび
すれば
身体が少し軽くなり、やる気も出てきます。
そして行動が終わるつど、先ほどの
リストを消しこんでいきます。
大きな「済」マークをつけるのも
いいでしょうし、
太い二重線で消すのもいいでしょう。
視覚的にはっきりとさせて、
達成感・満足感を味わいましょう！
私は会社員時代に、パソコン上の予定
とは別に
敢えて紙のメモを作って活用していました！
もし、あなたが「義務感」で行き詰まり
がちだったら
試してみてください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3692号 あなたは「でも」を多用していませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、何か自分がやりたいことに
取り組む時に
｢でも」という言葉を使って自分の勢いを
止めてしまうことはありませんか？
そんな時は、違う言葉に変換してみると
良いかもしれません。
例えば私は、会社勤めをしている頃、
コーチングスクールへの入学を検討する際に
こんなことを頭の中で喋っていました。
｢プロコーチになるという目標に近づく為に、
コーチングスクールに入って勉強を始めたい！」
『でも』
｢残業などが続くとスクールを途中で挫折して
しまうかもしれない」
｢同僚とのつきあいが減り、職場での
コミュニケーションが悪くなるかもしれない」
等 という感じです。
これをしばらくの間、悶々と繰り返してい
ました(>_<)
迷いの時間ばかりが経っていきます。
そして、『でも』 という言葉を頻発して
いるうちに
もともとの「勉強を始めたい！」 という意欲が
衰えてきていることに気がつきました。
『でも』の後に続く、残業や同僚との
つきあいの件は、
本来「勉強を始めたい！」 という意欲とは
別の話です。
今の時点での勝手な想定です。
それなのに、『でも』 という言葉はそれを
一体化してしまい、
全体をよどんだ状態にしていまいます(>_<)
そこで、私は
｢勉強を始めたい！」
『でも』
｢残業が多くて・・・」
と言いたいところをぐっと抑えて、
「勉強を始めたい！」
『一方で』
｢残業が多くて・・・」
等と変換することにしました。
この言葉であれば、「勉強を始めたい！」
という意欲はそのままにして、
それとは別の 「残業が多いこと」を
何らかの対策を打とうという気になります。
コーチングの勉強以前にもともと、
｢残業が多くて・・・」 という問題意識が
あったんです。
たまたま、「コーチングの勉強を始めたい！」
という想いが出てきたので、
それが鮮明に現れてきただけです。
この様に言い換えることによって、
その後私はスクールに通い始めました。
始めてしまえば、残業は様々な工夫で
なんとかなり、
大きな問題がなく学び終えることができ
ました！
『でも』 という言葉で、
「○○○をしたい！」 という想いや情熱を
つぶしてはならないと感じます！
あなたが、『でも』を使いがちであれば
言葉の変換をしてみてください。
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、何か自分がやりたいことに
取り組む時に
｢でも」という言葉を使って自分の勢いを
止めてしまうことはありませんか？
そんな時は、違う言葉に変換してみると
良いかもしれません。
例えば私は、会社勤めをしている頃、
コーチングスクールへの入学を検討する際に
こんなことを頭の中で喋っていました。
｢プロコーチになるという目標に近づく為に、
コーチングスクールに入って勉強を始めたい！」
『でも』
｢残業などが続くとスクールを途中で挫折して
しまうかもしれない」
｢同僚とのつきあいが減り、職場での
コミュニケーションが悪くなるかもしれない」
等 という感じです。
これをしばらくの間、悶々と繰り返してい
ました(>_<)
迷いの時間ばかりが経っていきます。
そして、『でも』 という言葉を頻発して
いるうちに
もともとの「勉強を始めたい！」 という意欲が
衰えてきていることに気がつきました。
『でも』の後に続く、残業や同僚との
つきあいの件は、
本来「勉強を始めたい！」 という意欲とは
別の話です。
今の時点での勝手な想定です。
それなのに、『でも』 という言葉はそれを
一体化してしまい、
全体をよどんだ状態にしていまいます(>_<)
そこで、私は
｢勉強を始めたい！」
『でも』
｢残業が多くて・・・」
と言いたいところをぐっと抑えて、
「勉強を始めたい！」
『一方で』
｢残業が多くて・・・」
等と変換することにしました。
この言葉であれば、「勉強を始めたい！」
という意欲はそのままにして、
それとは別の 「残業が多いこと」を
何らかの対策を打とうという気になります。
コーチングの勉強以前にもともと、
｢残業が多くて・・・」 という問題意識が
あったんです。
たまたま、「コーチングの勉強を始めたい！」
という想いが出てきたので、
それが鮮明に現れてきただけです。
この様に言い換えることによって、
その後私はスクールに通い始めました。
始めてしまえば、残業は様々な工夫で
なんとかなり、
大きな問題がなく学び終えることができ
ました！
『でも』 という言葉で、
「○○○をしたい！」 という想いや情熱を
つぶしてはならないと感じます！
あなたが、『でも』を使いがちであれば
言葉の変換をしてみてください。
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
3691号 あなたには「見て見ぬふり」で先送りしていることがありますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇最近何人かの方と無料オリエンテーションで
お話をしていて
改めて気付いたことがあります。
皆さんコーチングに関心を持って
オリンテーションの扉を叩いて頂きましたが
そこに至った経緯・内容は
それぞれ異なります。
しかし、お話をしていくと共通して
あぶり出されてくるのは
｢○○○について、見てみない振りをして
きたんだろう・・・。」
｢正面から○○○について向き合って
こなかった様子だ・・・。」
という事実です。
自分の中に何がしかの「引っかかり」があり、
向き合わなくてはいけないのに放置していた
という感覚です。
この様な「未完了」感は、私たちの生きるエネルギー
を相当消耗させてしまいます(>_<)
アクセルを踏んでいるかたわらで、
ブレーキを踏んでいる感覚です。
スピードは出ずに、熱い熱や大きなきしみ音が
発生してしまいます(>_<)
私も、会社員時代にストレスを感じていた頃を
思い出すと
組織や上司などの環境のせいにしていました。
実は、うすうすと
｢自分の見方や態度を変えると、周囲が
変わる のかもしれない」
ということは直感的には感じていました。
しかし、理屈先行で頭で考えると、
｢○○○をしないＡさんがそもそも問題だ。」
｢Ｂという組織が悪い。自分ではどうしようも無い。」
ということばかり浮かびます。
自分の内面には意識が向きませんでした(>_<)
そうすることは、勇気がいることだったんです。
ここから脱出できたのは、
自己啓発系の書籍の著書とのコンタクトや
会話がきっかけでした！
メールや面談による会話で
私が目を背けてきたものに
気付くことができました。
あなたは如何ですか。
薄々気付いているけれど、とりあえず先送りして
いることはありませんか？
チェックしてみることをお勧めします。
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇最近何人かの方と無料オリエンテーションで
お話をしていて
改めて気付いたことがあります。
皆さんコーチングに関心を持って
オリンテーションの扉を叩いて頂きましたが
そこに至った経緯・内容は
それぞれ異なります。
しかし、お話をしていくと共通して
あぶり出されてくるのは
｢○○○について、見てみない振りをして
きたんだろう・・・。」
｢正面から○○○について向き合って
こなかった様子だ・・・。」
という事実です。
自分の中に何がしかの「引っかかり」があり、
向き合わなくてはいけないのに放置していた
という感覚です。
この様な「未完了」感は、私たちの生きるエネルギー
を相当消耗させてしまいます(>_<)
アクセルを踏んでいるかたわらで、
ブレーキを踏んでいる感覚です。
スピードは出ずに、熱い熱や大きなきしみ音が
発生してしまいます(>_<)
私も、会社員時代にストレスを感じていた頃を
思い出すと
組織や上司などの環境のせいにしていました。
実は、うすうすと
｢自分の見方や態度を変えると、周囲が
変わる のかもしれない」
ということは直感的には感じていました。
しかし、理屈先行で頭で考えると、
｢○○○をしないＡさんがそもそも問題だ。」
｢Ｂという組織が悪い。自分ではどうしようも無い。」
ということばかり浮かびます。
自分の内面には意識が向きませんでした(>_<)
そうすることは、勇気がいることだったんです。
ここから脱出できたのは、
自己啓発系の書籍の著書とのコンタクトや
会話がきっかけでした！
メールや面談による会話で
私が目を背けてきたものに
気付くことができました。
あなたは如何ですか。
薄々気付いているけれど、とりあえず先送りして
いることはありませんか？
チェックしてみることをお勧めします。
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください