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3650号 あなたは「事実」と「解釈」を混同してはいませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私たちが自分らしくイキイキ生きることに
役立つこととして
「事実と解釈を切り離す」
ということがあります。
例えば仕事が忙しい時など私たちは
油断すると
「嫌だなぁ」
「辛いなぁ」
などという言葉を発してしまいます。
しかしこれは、「仕事がたくさんある」
という事実と
その事実に基づく解釈がが混ぜ合わ
さっています。
この場合の解釈は
「仕事がたくさんあることは嫌なことだ」
「仕事がたくさんあることは辛いことだ」
ということですね。
しかし、この解釈は唯一絶対のものでは
本来ありません。
新人で、なかなか仕事が任せて貰えない
時期が長かった人だったら、
「仕事をたくさん依頼されて嬉しい」
という解釈をする可能性は大きいです。
また、こなした仕事量に応じて給料が
定まっている仕事に就いている人であれば、
やはり
「仕事がたくさんできて嬉しい」
という解釈をする場合も多いでしょう。
「どこまでが事実で、どこからが解釈なのか」
を意識して線引きすると
いたずらに心がかき乱されることを
回避できます。
私のことで言えば、ある会社の担当者
とのメールのことが浮かんできます。
その担当者は、メールを読んでからの
反応がゆっくり目なタイプです。
私は当初は、その人からの遅い反応に
イライラすることが多かったのですが、
「メールの反応がゆっくりである」
という事実と
「メールに速やかに反応しないのは
悪いことだ」
という解釈を
私が分けることができていないことに
気づいてからは
かなりストレスが減りました。
それは、私の解釈である「速やかな反応」
というのは、
人それぞれ異なるものであり必ずしも私の
常識を当てはまるのは妥当ではない。
と納得できたからです！
具体的な対応としては、必要以上に
イライラせず、
本当に急ぐ時は遠慮せず電話をして
しまうなどの
別の行動をしてしまうことができる
様になりました。
あなたは如何でしょうか。
ストレスの多い日常をお過ごしであれば
「事実」と「解釈」の行動が無いかどうか
チェックするのがお勧めです^^
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コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
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定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私たちが自分らしくイキイキ生きることに
役立つこととして
「事実と解釈を切り離す」
ということがあります。
例えば仕事が忙しい時など私たちは
油断すると
「嫌だなぁ」
「辛いなぁ」
などという言葉を発してしまいます。
しかしこれは、「仕事がたくさんある」
という事実と
その事実に基づく解釈がが混ぜ合わ
さっています。
この場合の解釈は
「仕事がたくさんあることは嫌なことだ」
「仕事がたくさんあることは辛いことだ」
ということですね。
しかし、この解釈は唯一絶対のものでは
本来ありません。
新人で、なかなか仕事が任せて貰えない
時期が長かった人だったら、
「仕事をたくさん依頼されて嬉しい」
という解釈をする可能性は大きいです。
また、こなした仕事量に応じて給料が
定まっている仕事に就いている人であれば、
やはり
「仕事がたくさんできて嬉しい」
という解釈をする場合も多いでしょう。
「どこまでが事実で、どこからが解釈なのか」
を意識して線引きすると
いたずらに心がかき乱されることを
回避できます。
私のことで言えば、ある会社の担当者
とのメールのことが浮かんできます。
その担当者は、メールを読んでからの
反応がゆっくり目なタイプです。
私は当初は、その人からの遅い反応に
イライラすることが多かったのですが、
「メールの反応がゆっくりである」
という事実と
「メールに速やかに反応しないのは
悪いことだ」
という解釈を
私が分けることができていないことに
気づいてからは
かなりストレスが減りました。
それは、私の解釈である「速やかな反応」
というのは、
人それぞれ異なるものであり必ずしも私の
常識を当てはまるのは妥当ではない。
と納得できたからです！
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イライラせず、
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3649 あなたはどんなタイプの人にあこがれますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたはいろいろな人と接していて、
｢こんなタイプの人にあこがれる・・」
という人を思いつきますか？
私は 「軽やかな人」 にあこがれます。
どんなイメージかというと
物事を深刻に考えすぎず、
恨みや怨念などと無縁でフットワークの軽い
その人がいるだけで周りを暖かくする人です！
このイメージは、子供の頃からぼやーっと
ずっと持っていた気がします。
このイメージに一番近かったのが
会社員時代に一時期お世話になった
ある上司Ａさんです。
Ａさんは、部下の仕事で問題をみつけた時に、
早い段階でフットワーク良く行動し、
解決の糸口をいつも素早くみつけていました！
普通ならば、躊躇して行動が遅れる様な
局面でさらっと素早く行動していました。
私はコーチという存在は、重厚な内面を
持ちつつも、
フットワーク良く軽やかに動けることが
必要だと感じています。
Ａさんをモデルとして、近づきたいと
時々ふと感じてながら
自分の行動を振り返っています！
あなたは、どんなタイプの人に憧れます
でしょうか？
そして、それは今のあなたの行動にどんな
影響が有りますか？
ちょっと考えてみてください。今日から
行動が変わるかもしれませんよ^^
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◇あなたはいろいろな人と接していて、
｢こんなタイプの人にあこがれる・・」
という人を思いつきますか？
私は 「軽やかな人」 にあこがれます。
どんなイメージかというと
物事を深刻に考えすぎず、
恨みや怨念などと無縁でフットワークの軽い
その人がいるだけで周りを暖かくする人です！
このイメージは、子供の頃からぼやーっと
ずっと持っていた気がします。
このイメージに一番近かったのが
会社員時代に一時期お世話になった
ある上司Ａさんです。
Ａさんは、部下の仕事で問題をみつけた時に、
早い段階でフットワーク良く行動し、
解決の糸口をいつも素早くみつけていました！
普通ならば、躊躇して行動が遅れる様な
局面でさらっと素早く行動していました。
私はコーチという存在は、重厚な内面を
持ちつつも、
フットワーク良く軽やかに動けることが
必要だと感じています。
Ａさんをモデルとして、近づきたいと
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自分の行動を振り返っています！
あなたは、どんなタイプの人に憧れます
でしょうか？
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3648号 あなたは好ましいことに速やかに着手していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きることを阻む（はばむ）
ことの一つに
素直に行動できていないということが
あげられます！
例えば人生を好転させようと自己啓発書籍や
セミナーで新たな知識を学び
｢これは良さそうだ！」
｢役にたちそう・・・」
とせっかく感じたのに、自分の生活に直ぐに
取り入れず
ホットなフィーリングが失われてしまう
ということがあります (>_<)
例えば、それが
｢自分が味わった感情を観察して1日1回
メモをする」
といったことだったとしましょう。
最初始める時は、これは良さそうな習慣
だと直感的に感じたのに
後から
｢忙しくて時間がとれない」
｢自分にはきっと続けられない・・」
｢本当に効果があるんだろうか？」
といった理屈を浮かべて手付かずのまま
放置してしまう。
こんなことはありませんか？
何を隠そう、以前は私がそうでした（苦笑）
自己啓発書を読んだりセミナーで聴いた
内容が直感的に
｢これは良さそう！」
と感じたとします。
すぐに手をつけずにしばらく放っておくと
｢良さそう！」
というフィーリングﾞが薄まってしまう
ことがありました。
そして手をつけなかった理由探しを
始めてしまっていました。
以前私はこんなことを繰り返していま
したが、ある時から素直になって
｢まずは手をつけてみる！」
というチャレンジを始めました。
｢やるからには絶対に続けねばならない。」
という自分が自分にはめていた枠組みを
敢えて外しました！
｢絶対に」という言葉を外すことにしました。
ある程度の例外や、気持ちの変化を自分に
許すことにした訳です！
完全主義を辞めたということでもあります！
始めは居心地が悪いと感じたりしましたが、
慣れれば大丈夫だと分りました^^
私はこんな変化を果たしてきています。
ひるがえって、あなたは如何ですか？
日頃、素直に行動していますか？
それとも、ブレーキがかかっていますか？
ご自分に問いかけをしてみることをお勧め
します！
あなたを心から応援しています^^
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と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きることを阻む（はばむ）
ことの一つに
素直に行動できていないということが
あげられます！
例えば人生を好転させようと自己啓発書籍や
セミナーで新たな知識を学び
｢これは良さそうだ！」
｢役にたちそう・・・」
とせっかく感じたのに、自分の生活に直ぐに
取り入れず
ホットなフィーリングが失われてしまう
ということがあります (>_<)
例えば、それが
｢自分が味わった感情を観察して1日1回
メモをする」
といったことだったとしましょう。
最初始める時は、これは良さそうな習慣
だと直感的に感じたのに
後から
｢忙しくて時間がとれない」
｢自分にはきっと続けられない・・」
｢本当に効果があるんだろうか？」
といった理屈を浮かべて手付かずのまま
放置してしまう。
こんなことはありませんか？
何を隠そう、以前は私がそうでした（苦笑）
自己啓発書を読んだりセミナーで聴いた
内容が直感的に
｢これは良さそう！」
と感じたとします。
すぐに手をつけずにしばらく放っておくと
｢良さそう！」
というフィーリングﾞが薄まってしまう
ことがありました。
そして手をつけなかった理由探しを
始めてしまっていました。
以前私はこんなことを繰り返していま
したが、ある時から素直になって
｢まずは手をつけてみる！」
というチャレンジを始めました。
｢やるからには絶対に続けねばならない。」
という自分が自分にはめていた枠組みを
敢えて外しました！
｢絶対に」という言葉を外すことにしました。
ある程度の例外や、気持ちの変化を自分に
許すことにした訳です！
完全主義を辞めたということでもあります！
始めは居心地が悪いと感じたりしましたが、
慣れれば大丈夫だと分りました^^
私はこんな変化を果たしてきています。
ひるがえって、あなたは如何ですか？
日頃、素直に行動していますか？
それとも、ブレーキがかかっていますか？
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3647号 あなたは自分の不調を無視していませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇先日は仕事の打合せで、都内のIT企業の
社長さんとお話をしました。
そこで話題になったのは、従業員に
メンタル不調で休職する方がとても多い
ということ。
私も会社員時代に不眠などで出社拒否の
経験がありますので
人ごととは思えず耳を傾けました。
お話を聞いていると、周りから見て何と
なく変だなと感じてはいたけれど
周りの方がじっくりと本人の話を親身に
なって
聞くことができなかったケースが多い
様です(>_<)
周りの方からすると、
｢早いうちに、もう少しケアーをすれば
良かった！」
という思いが残っている様です。
｢早いうちに」 というのは、
調子が悪くなりかけているご本人から
見ても重要なポイント。
私の経験からすると、ある時に一気に
具合が悪くなるというよりも、
調子が悪いという自覚はありながら
放置してしまい、じわじわとダメージが
蓄積され、
ついにはダウンしてしまう
というイメージでした(>_<)
今思うと、自分が感じる 「辛い」とか
「苦しい」「不安」という感情を
どこかの時点でフタをして、
押し殺し始めたのが分岐点だったと
思います(>_<)
自分のネガティブな感情に気がついたなら、
それと戦うのではなく、
かといって無視するでもなく、
客観視するというのが大切だと今は思います。
しかし、私はその時はネガティブな感情を
押し殺して、
無いものとしようとしていました。
家族や友人に自分の状態を素直に表現する
こともしなくなり、
自分に閉じこもる方向に進んでいったんです。
1度心が閉じてしまうと、周りが声を
かけたりケアーしようとしても
その人に近づいていけません。
その結果、気づかぬ間にどんどん孤立
してしまいます。
自分が味わう感情を押し殺してしまわない
ことが大切です！
人間は感情で動くもの。
職場などでは論理・理屈が先行しますが
感情がついていかないといつか破綻します！
あなたも、自分の感情を無視していないか、
強引にねじふせていないかチェックして
みることをお勧めします。
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇先日は仕事の打合せで、都内のIT企業の
社長さんとお話をしました。
そこで話題になったのは、従業員に
メンタル不調で休職する方がとても多い
ということ。
私も会社員時代に不眠などで出社拒否の
経験がありますので
人ごととは思えず耳を傾けました。
お話を聞いていると、周りから見て何と
なく変だなと感じてはいたけれど
周りの方がじっくりと本人の話を親身に
なって
聞くことができなかったケースが多い
様です(>_<)
周りの方からすると、
｢早いうちに、もう少しケアーをすれば
良かった！」
という思いが残っている様です。
｢早いうちに」 というのは、
調子が悪くなりかけているご本人から
見ても重要なポイント。
私の経験からすると、ある時に一気に
具合が悪くなるというよりも、
調子が悪いという自覚はありながら
放置してしまい、じわじわとダメージが
蓄積され、
ついにはダウンしてしまう
というイメージでした(>_<)
今思うと、自分が感じる 「辛い」とか
「苦しい」「不安」という感情を
どこかの時点でフタをして、
押し殺し始めたのが分岐点だったと
思います(>_<)
自分のネガティブな感情に気がついたなら、
それと戦うのではなく、
かといって無視するでもなく、
客観視するというのが大切だと今は思います。
しかし、私はその時はネガティブな感情を
押し殺して、
無いものとしようとしていました。
家族や友人に自分の状態を素直に表現する
こともしなくなり、
自分に閉じこもる方向に進んでいったんです。
1度心が閉じてしまうと、周りが声を
かけたりケアーしようとしても
その人に近づいていけません。
その結果、気づかぬ間にどんどん孤立
してしまいます。
自分が味わう感情を押し殺してしまわない
ことが大切です！
人間は感情で動くもの。
職場などでは論理・理屈が先行しますが
感情がついていかないといつか破綻します！
あなたも、自分の感情を無視していないか、
強引にねじふせていないかチェックして
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3646号 あなたは１年前からどんな変化をしましたか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇コーチングセッションで長いおつきあいを
しているクライアントさんとの間で
こんな会話になることがあります。
++++++++++++++++++++++
<私>
Aさん、1年前には「不安で○○○という
行動ができない。」という状態だったのに、
今 やれているじゃないですか？
<Aさん>
そう言われるとそうですね。
今、やっていますね。
<私>
そうですよ、Aさん着実に成長しましたね。
エネルギーも上がってきてますよ。
<Aさん>
そうですか。成長しただなんて、
考えても なかったです・・・。
でも確かに言われてみれば、変わってきて
るんですね。嬉しいです！
+++++++++++++++++++++
私たちは自分自身と毎日毎日常に接して
いる為、自分の変化に気がつきません。
コーチングセッションで継続的定期的に、
状況の変化を見ている私からは、明らかなのに
本人は本当に気がついていない！
ということが良くあります^^
この会話でも Aさんは謙遜とか照れとか
では無く、本当に気づいていませんでした。
コーチングセッションが無ければ、
１年前の自分からの成長を感じることが
できず
せっかく始めた良い習慣をやめてしまって
いるかもしれません！
事実は同じなのに、
定期的に自分の成長を認識する機会
を確保するか否かで
自分のモチベーションが大きく変わり、
人生の質が変わってきてしまいます。
あなたも１年前のご自分を振り返って
みてください。
その中で、成長したなぁ とか 好ましく
変化したなぁと 言える事柄を探しましょう。
｢そんなもの無いよ」
と感じたとしても、根気よく探しましょう。
家族や友人に聞いてみるのもいいかも
しれません。
きっと、何かしらあります。
そして、それを認めたら今度は
１年後にどんな変化が欲しいかに
想いを巡らしましょう。
年初に目標を掲げているのなら、
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ない！」
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇コーチングセッションで長いおつきあいを
しているクライアントさんとの間で
こんな会話になることがあります。
++++++++++++++++++++++
<私>
Aさん、1年前には「不安で○○○という
行動ができない。」という状態だったのに、
今 やれているじゃないですか？
<Aさん>
そう言われるとそうですね。
今、やっていますね。
<私>
そうですよ、Aさん着実に成長しましたね。
エネルギーも上がってきてますよ。
<Aさん>
そうですか。成長しただなんて、
考えても なかったです・・・。
でも確かに言われてみれば、変わってきて
るんですね。嬉しいです！
+++++++++++++++++++++
私たちは自分自身と毎日毎日常に接して
いる為、自分の変化に気がつきません。
コーチングセッションで継続的定期的に、
状況の変化を見ている私からは、明らかなのに
本人は本当に気がついていない！
ということが良くあります^^
この会話でも Aさんは謙遜とか照れとか
では無く、本当に気づいていませんでした。
コーチングセッションが無ければ、
１年前の自分からの成長を感じることが
できず
せっかく始めた良い習慣をやめてしまって
いるかもしれません！
事実は同じなのに、
定期的に自分の成長を認識する機会
を確保するか否かで
自分のモチベーションが大きく変わり、
人生の質が変わってきてしまいます。
あなたも１年前のご自分を振り返って
みてください。
その中で、成長したなぁ とか 好ましく
変化したなぁと 言える事柄を探しましょう。
｢そんなもの無いよ」
と感じたとしても、根気よく探しましょう。
家族や友人に聞いてみるのもいいかも
しれません。
きっと、何かしらあります。
そして、それを認めたら今度は
１年後にどんな変化が欲しいかに
想いを巡らしましょう。
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3645号 あなたは自分の機嫌をとっていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇先日、無料オリエンテーションの時に
こんな言葉を聞く機会がありました。
｢私は職場とかママ友など周囲の人が
どう思っているのかがとても気になるんです。」
｢その中に、威圧的な人がいると
ついついその人の顔色を伺う振る舞いを
して しまう自分がいて、
とても嫌なんです。」
(略）
こんな内容です。
オリエンテーションなので、じっくりと
対話をする時間はありませんでしたので
私からは一つだけフィードバックをさせて
もらいました。
｢人の機嫌をとるのでは無く、自分の機嫌を
とっても良いのではないでしょうか！」
私のフィードバックは、とても意外
だった様でした。
しかし後日、メールでその後の経過の
ご報告があり、
｢なるほど、そういう風にも考えられんだ！
と思いました。」
｢少し気が楽になりました！」
こんな感想を頂きました！
私からは、
｢その様にとらえられて良かったです！」
｢今後、定期的なセッションの中でこの
ことも扱って参りましょう！」
とお返事しました。
あなたは如何でしょうか？
ついつい周りの人の機嫌をとる様な
振る舞いをして、
自分を嫌な気持ちにして苦しませて
いませんか？
人の機嫌をとろうとすると何故どんどん
苦しくなってしまうかというと、
それは周りの人が一人では無いからです。
必然的に多くの人の機嫌をとり、
顔色を伺うことになります。
すると、自分がその数だけバラバラに
なってしまいます(>_<)
自分の態度や振舞い方に沢山の
バリエーションを作っていくことになります。
すると、その数だけ自分が無秩序に
積み重なって、
自分が引き裂かれた様な状態になって
しまいます。
自己基盤が崩壊してしまうのです(>_<)
自分がどこかに行ってしまうんです！
ですから、
｢人の機嫌をとらない。自分の機嫌をとる！ 」
を常に思い出して、一瞬一瞬自分のハートに
エネルギーを送って生活しましょう！
明日と言わず、今からですよ^^
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◇先日、無料オリエンテーションの時に
こんな言葉を聞く機会がありました。
｢私は職場とかママ友など周囲の人が
どう思っているのかがとても気になるんです。」
｢その中に、威圧的な人がいると
ついついその人の顔色を伺う振る舞いを
して しまう自分がいて、
とても嫌なんです。」
(略）
こんな内容です。
オリエンテーションなので、じっくりと
対話をする時間はありませんでしたので
私からは一つだけフィードバックをさせて
もらいました。
｢人の機嫌をとるのでは無く、自分の機嫌を
とっても良いのではないでしょうか！」
私のフィードバックは、とても意外
だった様でした。
しかし後日、メールでその後の経過の
ご報告があり、
｢なるほど、そういう風にも考えられんだ！
と思いました。」
｢少し気が楽になりました！」
こんな感想を頂きました！
私からは、
｢その様にとらえられて良かったです！」
｢今後、定期的なセッションの中でこの
ことも扱って参りましょう！」
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あなたは如何でしょうか？
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振る舞いをして、
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いませんか？
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苦しくなってしまうかというと、
それは周りの人が一人では無いからです。
必然的に多くの人の機嫌をとり、
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3644号 あなたは気が重い時にどんな対応をしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇もしあなたが、気になることがあったり
気が重い状態であれば
先のことを忘れて今日一日覚悟を決めて
ベストを尽くしてみませんか。
私は昔、会社員時代にストレスを感じな
がらも
ビジネス書籍やセミナー等で
自分の心の扱い方を試行錯誤で
模索していました。
そのときに、意識的に行なって
効果があった行動のひとつが
｢今日一日覚悟を決めて頑張る」
ということです。
今日これから会う同僚、上司、関係者、
その他のものとの接点が
もし今日一日だけと想定したら、
自分はどんな行動をとるのか。
それを想像してみます。
どんなに気が重くても、本当に今日一日が
最後の一日だったら
どんな行動をとるだろうか？
とバカバカしいと思わずに、想像力を働かせ
たんです！
積極的に行動しないという選択をとる
だろうか？
最後の一日だったら、自分ができる最大の
ことをやって終りにするんじゃないだろうか？
と考えました。
すると、不思議と一日頑張る勇気が
沸いたことを思い出します^^
そして、会社でそんな気持ちで一日を
精一杯過ごしました。
すると、帰り道に
｢へとへとだけど、やるだけやった！」
というほっとした気持ちや
自分をいたわる気持ちが
心から湧いてきました。
もし、翌日の朝も重たい気持ちだったら、
同じことをやりました。
やってみないと分からないことですが、
根気良く続けると、発想が変わっていきます^^
だんだんと
｢先のことを考え過ぎても意味がない！」
ということが腑に落ちて気ます。
楽天的になるというニュアンスでしょうか。
もともと楽天的な性質（たち）の人が
楽天的にとらえるよりも
もっと強いイメージです。
慎重に意識した上で、どっしりと
楽天的になるというイメージです。
投げやりとか、捨てバチでは無く
心から
｢明日は明日の風が吹く」
と言えるイメージです^^
あなたにもこの様なイメージを
描いて欲しいと心から思います！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇もしあなたが、気になることがあったり
気が重い状態であれば
先のことを忘れて今日一日覚悟を決めて
ベストを尽くしてみませんか。
私は昔、会社員時代にストレスを感じな
がらも
ビジネス書籍やセミナー等で
自分の心の扱い方を試行錯誤で
模索していました。
そのときに、意識的に行なって
効果があった行動のひとつが
｢今日一日覚悟を決めて頑張る」
ということです。
今日これから会う同僚、上司、関係者、
その他のものとの接点が
もし今日一日だけと想定したら、
自分はどんな行動をとるのか。
それを想像してみます。
どんなに気が重くても、本当に今日一日が
最後の一日だったら
どんな行動をとるだろうか？
とバカバカしいと思わずに、想像力を働かせ
たんです！
積極的に行動しないという選択をとる
だろうか？
最後の一日だったら、自分ができる最大の
ことをやって終りにするんじゃないだろうか？
と考えました。
すると、不思議と一日頑張る勇気が
沸いたことを思い出します^^
そして、会社でそんな気持ちで一日を
精一杯過ごしました。
すると、帰り道に
｢へとへとだけど、やるだけやった！」
というほっとした気持ちや
自分をいたわる気持ちが
心から湧いてきました。
もし、翌日の朝も重たい気持ちだったら、
同じことをやりました。
やってみないと分からないことですが、
根気良く続けると、発想が変わっていきます^^
だんだんと
｢先のことを考え過ぎても意味がない！」
ということが腑に落ちて気ます。
楽天的になるというニュアンスでしょうか。
もともと楽天的な性質（たち）の人が
楽天的にとらえるよりも
もっと強いイメージです。
慎重に意識した上で、どっしりと
楽天的になるというイメージです。
投げやりとか、捨てバチでは無く
心から
｢明日は明日の風が吹く」
と言えるイメージです^^
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描いて欲しいと心から思います！
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3643号 あなたは最近何に一番感謝を感じましたか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇｢あなたは最近どんなことに感謝しましたか？」
と聞かれたら、「パッと」思いつきますか？
忙しい日常に埋没していると、なかなか
浮かびませんよね。
私も会社員時代ストレスを感じることが
多かった頃は、そうでした。
そんな頃、私は書籍で見たある方法を
試してみました。
それは、毎日夜寝る前に
今日の出来事で感謝すべきことや
楽しかったことを３つ思い出すというもの。
始めた頃は、少し大変です。
３つも浮かばないんです。
なんとか発見しようと
-朝起きた時の家族との会話
-職場での周囲の人との会話
-会議の様子
などを思い返します。
すると「そういえば・・・・」という感じで、
-通勤途上の駅前を掃除している方に、
｢行ってらっしゃい」と笑顔で声をかけられたこと
-職場で同僚に、作成した資料の
わかり易さをほめられたこと
などと少しずつ浮かぶ様になってきました！
そして、だんだん慣れてくると
日常生活に少し変化が出てきます。
夜寝る前に「感謝すべきことや楽しいこと」を
思い出す必要があるので
夜あわてて思い出さなくても良い様に、
日中から意識をする様になるんです。
職場でも、会議と会議の間のすきまの時間など
少しリラックスしている時に、
｢さっき上司からかけられた言葉、
ちょっと嬉しかったな・・・」
｢今日の嬉しいことのトップだな・・・」
等という言葉が自分の頭に
浮かぶ様になります。
すると、意外に日常に
｢感謝すべきこと｣や「嬉しいこと」が
存在していることに気付き始めます。
さらには、自分の行動が
同僚に「感謝すべきこと」や「嬉しいこと」を
作っていることもある
ことに気が付きます。
自分の行動も少し変えてみようと
思いはじめました。
あなたが日常に少しプラスの変化を
起こしたいのであれば
こういう方法も選択肢の一つとして
意識してみて下さい。
やってみる価値はありますよ^^
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◇｢あなたは最近どんなことに感謝しましたか？」
と聞かれたら、「パッと」思いつきますか？
忙しい日常に埋没していると、なかなか
浮かびませんよね。
私も会社員時代ストレスを感じることが
多かった頃は、そうでした。
そんな頃、私は書籍で見たある方法を
試してみました。
それは、毎日夜寝る前に
今日の出来事で感謝すべきことや
楽しかったことを３つ思い出すというもの。
始めた頃は、少し大変です。
３つも浮かばないんです。
なんとか発見しようと
-朝起きた時の家族との会話
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などを思い返します。
すると「そういえば・・・・」という感じで、
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｢行ってらっしゃい」と笑顔で声をかけられたこと
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などと少しずつ浮かぶ様になってきました！
そして、だんだん慣れてくると
日常生活に少し変化が出てきます。
夜寝る前に「感謝すべきことや楽しいこと」を
思い出す必要があるので
夜あわてて思い出さなくても良い様に、
日中から意識をする様になるんです。
職場でも、会議と会議の間のすきまの時間など
少しリラックスしている時に、
｢さっき上司からかけられた言葉、
ちょっと嬉しかったな・・・」
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浮かぶ様になります。
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｢感謝すべきこと｣や「嬉しいこと」が
存在していることに気付き始めます。
さらには、自分の行動が
同僚に「感謝すべきこと」や「嬉しいこと」を
作っていることもある
ことに気が付きます。
自分の行動も少し変えてみようと
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3642号 あなたは日々心を整えていますか？
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◇一流のスポーツ選手の活躍を見ると
とても尊敬する気持ちが湧いてきます。
特に、好不調の波を乗り越えていく
力強さに対してそう思います。
どんな一流選手でも心身の調子が悪い時も
あります。生身の人間ですから。
しかし、ドキュメント番組などを見ると
そんな時に、
めげずに、腐らずに、心を整えて
前向きに日々精進しています。
本当にすごいことだと思います。
私たちの人生も良い時、悪い時、様々な
状況が立ち現われてきます。
そこで、投げやりにならず粘り強く対応
していきたいですね。
目的に向って進むとき、その道筋は沢山
存在することを思い出しましょう。
たった一つの正解というものはありません！
大きな俯瞰した視野で良く観て、思考や
感情と一体化しないのが大事ですね。
わたしたちの本質は、思考や感情その
ものではなく
思考や感情を観ている側の意識です。
その意識が肉体をパートナーとして
日々イキイキ行動するのが幸せな人生。
そんな見方をするのがお勧めです！
ともに、人生を楽しみましょう^^
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◇一流のスポーツ選手の活躍を見ると
とても尊敬する気持ちが湧いてきます。
特に、好不調の波を乗り越えていく
力強さに対してそう思います。
どんな一流選手でも心身の調子が悪い時も
あります。生身の人間ですから。
しかし、ドキュメント番組などを見ると
そんな時に、
めげずに、腐らずに、心を整えて
前向きに日々精進しています。
本当にすごいことだと思います。
私たちの人生も良い時、悪い時、様々な
状況が立ち現われてきます。
そこで、投げやりにならず粘り強く対応
していきたいですね。
目的に向って進むとき、その道筋は沢山
存在することを思い出しましょう。
たった一つの正解というものはありません！
大きな俯瞰した視野で良く観て、思考や
感情と一体化しないのが大事ですね。
わたしたちの本質は、思考や感情その
ものではなく
思考や感情を観ている側の意識です。
その意識が肉体をパートナーとして
日々イキイキ行動するのが幸せな人生。
そんな見方をするのがお勧めです！
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入れることになります。
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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3641号 あなたは利他の心を出し惜しみしていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きる為に大事なことの一つに
「自分の利他の心を出し惜しみせず
表現する！」
ということがあります。
人はストレスや不安等を感じて意識が
自分に向かっているとき
周りに対する意識が二の次になって
しまいがちです。
周りから見ると、閉じている状態ですね。
何となく近づき難いオーラを出している
かもしれません。
かつて会社員時代にストレスを抱えていた頃は
私がまさにそうだったと思います(>_<)
そんな時にある書籍でみかけたのが
毎日１つ何かしら自分の利他の心を
表現するワークです。
当時早速一つ決めて実行しました。
会社の廊下でみかけた目立つゴミを
拾うということです。
自席の周りのゴミは拾っても
皆が通りすぎる廊下でゴミを見つけた時には
普通は素通りします。
そこで、あえて目についた瞬間に
必ず1日１回はゴミを拾って
ゴミ箱に捨てるという行為をやってみました。
ゴミ箱は廊下には無い為、
拾ったゴミを持ってゴミ箱まで
移動しなければならなかったりして
意外に大変です(>_<)
そして、これを始めてしばらくして
驚いたのが
自分の上司が同じ様な行動をとっていた
のを目にしたことです。
自分の１０mくらい前を歩いていた上司が
廊下におちているゴミを拾って近くの
ゴミ箱に捨てていました。
そんなことをしていると想像でき
なかった為、大変驚きました！
｢こんな繊細な面があるんだ！」 と
私は認識を新たにしました。
私にとって大きな発見でした！
｢何かしら利他の心を表現する」
を実行することの最大のメリットは
同じ様な行動をする人が見える様になる
ということが体感できたんです！
これがとても大きな収穫でした！
好ましい出来事のアンテナが立つ
ということです。
自分の周囲の世界が好ましい方向に
変わっていくということです。
素晴らしいことですね！
あなたも、利他の心を何かしら
表現してみませんか。
新たな気付きに導かれると思います。
共感できるところがあったら、実践
してみてください！
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