さかつるmama's roomのバランスボールエクササイズ担当中島理絵です。
バランスボールを使ったエクササイズです。
・子連れクラス
・ママ単身クラス
をお選びくださいね♪
産後のママ、子育て中のママ、育休中のママ、体を動かしたいママ！！
汗をかいて、リフレッシュしたい！！運動したい！！
そんな方の参加を待ってます(#^^#)
子連れでもＯＫ♪
ママだけの単身参加もＯＫ♪
子育てには体力が必要！！
子供と遊ぶ、お世話するには、ママが元気じゃないとね♪
出産直後からはじまる、子育て。
妊娠中には筋力も弱まります。
それなのに、慣れない育児スタート。
肩こりや腰痛にも…赤ちゃんは待ってくれませんよね(´;ω;｀)
私自身、子育て中、身体を動かしたかった。運動やダンスがしたい！！
でも、子連れだとなかなか運動する場所がないーーーー！！
そんな思いから『子連れバランスボールクラス』を開講いたしました(#^^#)
みんな子育て中。我が子を見守りながら、エクササイズをすすめていきましょう♪
泣いたら抱っこして弾むこともできます！！
●運動が苦手、身体が固いんです～という方。
バランスボールはもとは、リハビリのために開発されたんです！運動が久しぶりの方も苦手な方も無理のない運動ができちゃいますよ！！いつの間にかインナーマッスルがっ！！てことも♪
●1クラス８組のクラスとなります。
和気あいあいとおしゃべりもしながら弾んでいきましょう♪
バランスボールエクササイズに参加するとどうなるのかな？？
バランスボールで正しい姿勢で弾むと、
- インナーマッスルを鍛え姿勢が整う。
- 体のゆがみ解消。
- 血行が良くなり肩こり腰痛の解消。
- 便秘解消。
- ダイエット効果も。
私は子供がいても汗をかいて運動できるところが素敵だな～と思い始めました。
レッスンではストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行います。
そして、弾みながら自己紹介をしたり、ママ自身のことをしゃべったり。
ママ単身クラスではゆーっくりストレッチをしたり。
お家ではなかなかできない運動。
みんなでやれば楽しいよ！
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産後から始める子育てに必要な体力づくり！
体力貯金をしませんか？？
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【日時】４月１７日(月)
●９：３０～１０：３０ ママだけの単身クラス
●１０：４０～１１：４０ お子様連れＯＫのクラス
※お子様の託児はありません。自主保育となります。
４月２８日(金) ※この日は子連れクラスのみです
●９：３０～１０：３０ お子様連れＯＫのクラス
●１０：４０～１１：４０ お子様連れＯＫのクラス
※お子様の託児はありません。自主保育となります。
【対象】子育て中のママ お子様は２か月～Ｏｋです。
【場所】坂戸市中央公民館 ３階集会室
(坂戸市役所から徒歩１分)
※５月から場所が変更になります。
【持ち物】運動できる服装、水分、お子様のいつもの持ち物
【定員】各クラス８組
【料金】単発１回１０００円 ３回チケット２５００円(期限なし)
【講師】中島理絵
坂戸市在住。３児の子育て中。常に身体を動かしていたい(^^♪
※子供の急な発熱感染症で教室を休講することがあります。ご了承いただきお申し込みくださいませm(__)m
【申込方法】①０９０－４４５０－８１２５ 中島まで
②パソコン・スマホからのご予約はこちら→☆
携帯からのご予約はこちら→☆
③ＬＩＮＥ ＩＤ： rie.sakado
検索していただき「予約」のメッセージを！
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