ここ数年お菓子が辞められなくなり
以前ハマった超健康オタクだったのも辞め、好き勝手に食べてる今日この頃..
と言うことで罪悪感少なめお菓子
こちら
もう定番でみなさん知ってるとは思いますが
・ナッツミックス（無塩無糖）
量：ひとつかみ20から30グラム
タイミング：朝食やおやつ代わり
注意点：塩や砂糖が入っていないものを選ぶ
効果：ビタミンEで乾燥やシワ予防、満腹感も
・ドライフルーツ（無糖）
量：小さめカップ半分30グラムくらい
タイミング：昼間のおやつ、紅茶やコーヒーと一緒に
注意点：砂糖漬けでないもの、自然乾燥タイプがベスト
効果：ポリフェノールで血流アップ、食物繊維で腸活
・ダークチョコレート（カカオ70パーセント以上）
量：2から3かけら10から15グラム
タイミング：午後のリフレッシュタイムに
注意点：甘すぎないカカオ高めタイプを選ぶ
効果：抗酸化で肌の老化防止、気分転換にも
・寒天ゼリー（無糖タイプ）
量：1個100グラム前後
タイミング：おやつや夜に軽く
注意点：砂糖入りでないシンプルなものを選ぶ
効果：低カロリーで腸活、便通サポート
・ヨーグルトとフルーツ
量：ヨーグルト150ミリリットル、果物50グラムくらい
タイミング：朝やおやつに
注意点：無糖プレーンヨーグルトにフルーツで自然な甘み
効果：カルシウムと乳酸菌で腸活と肌サポート
オススメ品
以前買ってたお菓子
〝トップバリュ〟のチョコレート
値段も高過ぎず手軽に買え、オーガニックで安心。
※もしかしたらパッケージ変わってたらすみません
毎日取り入れたいもの
卵
量：1個
タイミング：朝食や昼食のおかずにプラス
効果：たんぱく質とビタミンB群で肌のハリやツヤをサポート、肌修復にも役立つ
お気に入りお菓子
この蒟蒻ゼリーのプレミアムシリーズ好きです
美味しくて食べ過ぎ注意
手軽に食べれていいですよね
こんな感じでざっくりですがダイエット中でも罪悪感少なめ、美容にいい食品を紹介してみました
