松葉杖

今日から病棟でも練習する事にしました。

病棟内って、今までは車イスかベッドでしか移動した事無いので、松葉杖で歩くと目線が高くて新鮮な風景です(笑)

左脚のつま先を接地しながら歩くのですが、ふとした弾みで一気に荷重してしまいそうでビビります。。。やっちまったらこの3週間の我慢が水の泡なので、細心の注意を払っての練習なんですけど。

toe touch
つま先が地面に軽く触れる感じ、なのですが。
でもちゃんと脚まで着地している事を伝達しないといけなくて。

なかなか難しいです。。。

3週経過しました

手術してから3週間が経過しました。

早いような、遅いような。。。

術後、パンパンに腫上がっていた左脚太腿も、さすがに腫れも引いて、筋肉が落ちているのも手伝って、右脚よりもスリムになってきました。
しかし、筋肉って落ちるの一瞬ですね。


リハビリで多少筋トレしていても、それ以外の時間は基本的に荷重されていないし、トレーニングもしていない訳ですから、使わない筋肉はどんどん細くなっていくのです。

リハビリのトレーナーの方が言っていたのですが、今やっているトレーニングは、左脚を使えるようになった時に、出来るだけ早くちゃんと使えるようにするために、最低限の筋肉をなんとか残すためのものだから、左脚が使えるようになってからのリハビリの方が、遥かに大変ですよ、って事らしいです。。。


とは言いつつ、左脚に荷重できるのはあと3週間先。
それも全荷重ではなく、段階的に2週間くらいかけて増やして行くらしいです。


明日からは、左脚を荷重掛けずに地面に着く練習をするそうな。
コレは、つま先の接地を大腿骨に知らせる事により、骨を活性化させるためだそうで、これをやっておかないと、骨自体がどんどん萎縮していってしまうらしいです。


と言う事で、少しずつではありますが、着実に回復に向かっています。

エアロバイク

今週はいつものリハビリの先生が研修でお休みです。
だからと言ってリハビリがお休みになる訳も無くww

代わりに今週一週間、お世話になる先生が、実はサイクリストだったり。
なので、今週のリハビリは楽しそうな予感。

先々週も一度、担当の先生が代休の時に見てもらったのですが、その時も「自転車、漕ぎたいよね？」って事でエアロバイクに乗せてもらいました。

勿論、左脚に荷重は出来ないので、ペダルを踏み込むのは右脚だけ、左脚はペダルに乗せているだけ、という感じなのですが、それでもヤッパリペダルを踏めるのは嬉しいものでした。


って事で、今日もエアロバイク。

負荷を調整できるのは勿論、心拍とかも取れるし、プログラムされた仮想コースを走る事も出来るのですが、まずはペダルをクルクル漕ぐだけ。。。

負荷も35W位から初めて、最高でも75Wくらい。
ケイデンスも70～80くらいでノンビリと回します。

と、周りを見てみると、そんな回転数で回してる人など居らず(^_^;A
リハビリの一環で使う程度のエアロバイクなので、皆さんもっとスローペース。。

でもね、その程度（自分としては）のペダリングでも、左脚の膝に対する効果はテキメンで、稼働域がまた一段と大きくなりました。

やはり、ベッド上で曲げ伸ばしを何度もやるより、ペダル漕ぐ方が1分間に70回も屈伸できる訳で、このペースで今週頑張れば、正座は無理かも知れませんが、胡座くらいまでは膝が曲がるようになるんじゃないかと期待しています。

やっぱり自転車やってて良かったな。


ま、骨折の原因も自転車なんですけどね(苦笑)

雨の週末。。。

まあね、晴れてたってどこかに出掛けられるわけでも無いのですが。

朝から冷たそうな雨が降ってます。
宇都宮で開催されているジャパンカップ、昨日はクリテリウムをにこ動で放映してたのですが、今日のレースは中継なしですかね？
J-Sportsなら見れるのか？？

この季節は殆ど毎週末サイクルイベントが開催されていて、FBの書き込みを見ても、色んな人が色んなところで、雨の中ウォーミングアップしてたり、DNSを決断したり。


日曜の病院は、外来がお休み（と言っても救急病院なので、緊急搬送はありますが）だし、診察もないので比較的静か。
面会時間も午後からなので、特に午前中は穏やかな雰囲気です。

リハビリも日曜は休み。
土曜も普通はお休みなのですが、半自主トレ形式で場所は提供してもらえるので、お休みは日曜だけです。
今日はゆっくりと左脚の筋肉痛と向き合うのだww


入院生活も20日近く経過すると、退屈する時間も多々あり。
この機を生かして長編のブログでも執筆してみるかなぁと思ったりもするのですが、ネタもなし、なにより長時間同じ姿勢で座っているのが結構大変で。

多分、健常な時は、同じ姿勢で座っている状態でも、微妙に筋肉を使って位置をズラしてたりしていたんでしょうけど、今は同じ体勢で座ってしまうと、特に左脚はホントにそのまんまの状態なので、少しすると痺れて来ちゃうんですよね。

もう少し左脚の筋肉が回復してくれないとね。


そして、ぼんやり考え事をしていると気になってくるのが自転車の事。

そんなに大きなダメージは受けてないと思うのですが、かすかな記憶を辿ると、バーエンドのキャップが取れてたような気がするので、バーテープくらいは交換しないとダメでしょうね。
STIレバーが曲がってないと良いんですけど。。。

あと、転倒時ではなくて、ヤビツ登坂時に路側に脱輪してリムに傷を入れてしまっているのですが、そのまま走ってたので、ブレーキシューが削れてるだろうな。
リムも傷が消えるまでは無理として、ブレーキの当りがスムースになる程度までは研磨してあげないとダメですね。

リムだけでも病院に持って来て、ゴシゴシ研磨してたら。。。
怒られるだろうな(笑)

最近の相棒

24インチのタイヤは、ランフラット。
パンクしませんww

車イスは生まれて初めて乗ったのですが、歩く人の速度に合わせて進もうと思うと、かなりハードに漕がないといけません。。。

あっと言う間に「腕パン」になってしまいます。

腕力はそこそこあると思ってたのですが、自転車と同じで、普段使わない筋肉を使うのと、効率よく車輪を回すコツがまだ掴めてないからなんでしょうね。

あと、必ず両手で漕がないと、真っ直ぐ進みません。
なので、片手に何かを持って走行、ってのは出来ないです。

小回りはかなり利くのですが、クルマの運転同様、センスが必要な乗り物かな。
バックが結構難しいです(笑)