こんにちは、たまきです。
あなたは、深呼吸をしていますか？
最近の若い女性は、日頃のストレスから
身体が緊張して呼吸が浅く早くなって
十分な酸素を体に取り入れることが
出来なくなっているそうです。
そうなってくると体中の細胞が酸欠状態
になって免疫力がおち風邪をひきやすく
なったり、いつも疲れが抜けないことから
片頭痛がおきやすくなります。
そこで今回は身体の隅々までいきわたる
深い呼吸ができるようになる方法のことを
書いていきますね。
私は、このおかげで片頭痛がかなり
解消され、みんなから
「あかるくなったね」
と言われることがおおくなったのです。
ん・・・どうして？
いつもと変わらないはずなのに？
そこでお友達に聞いてみたら
以前のわたしは、いつも下をむいて
いたらしくて暗かったみたいです。
片頭痛で頭が重かったせいでしょうか
自分でも気づかないうちに下を向いて
暗かったのですね・・・ハハ
しかし、私は変わったのです。
以前とは違い、あかるくなって
また、よく笑うようになりみんなとの
会話が多くなりました。
男性からは、笑顔がかわいいね
と言われるようになって
ここでも女子力アップしたみたいです。
私たち人間が生きていくために
一番大切なものが何だかわかりますか？
それは食べ物でも、水でもなくて
酸素なのです。
このことは当たり前すぎて、
普段はあまり意識していないと思います。
だからでしょうか、毎日呼吸している
私たちの9割が実は酸素不足だと
言われても、なかなか
ピンとこないはずです。
厚生労働省の調べでは通常
空気中の酸素の割合はおよそ21％
酸素濃度１６％以下になれば
頭痛吐き気などの症状がでて
酸素欠乏症だと言われています。
このことから、十分に酸素を体の中に
取り入れる呼吸法が大事になってきます。
そこで、基本の呼吸法
「緩息」をお伝えします。
それはどうするかといいますと
１， 椅子に浅く腰掛けて肩の力を抜いて
リラックスします
２， 上に伸び上がるように意識しながら
ゆっくり息を吸いこみます
息を吐くときはみぞおちを緩めて
上半身を下に落としながら
これを２回繰り返します
３， ３回目は上半身を前傾させながら
すべての空気を吐き切って
しまいます
４， 最後は元の姿勢に戻ります
ここでのポイントは吐く息を意識する
ということになってきます。
息を吐き切れば吸う方は自然と
入ってくるので、意識しなくても
大丈夫なのです。
息をはく時に、頭の中に溜まっている
モヤモヤしたものを息と一緒に吐き出す
イメージで行うと頭がすっきりして
片頭痛が解消されていくでしょう。
これをおこなうことで
あなたは、みんなが自然と笑顔になり
楽しい生活がおくれることになるのです。
簡単にできるので
ちょつと思いだしたときにでも
やっていくと思いのほか効果が
ありますよ。
あなたも、この方法を試してみては
どうですか
あかるくなった自分を実感でき
笑顔あふれる毎日を送れますよ
男性の見かたが大きく変わって
嬉しい言葉をかけられるでしょう。
あなたの気持ちも楽になり笑顔に
なったら「いいね」を押してくださいね。
わたしも、笑顔になります。