朝ラン🏃
スタート時刻…4時6分
気温…5℃
少し早く起きたのと（3時過ぎ）、5時から小雨予報だったので、早目スタート🏃
予報通り、終盤…5時頃〜パラパラ雨が振ってきましたが、走りには影響なしのレベルでした😊
月間累計…137.7㌔
健康祈願…
昨日…
腕立て伏せ…50回
カーフレイズ…100回
プランク…5分
マッサージ＆ストレッチ…80分（朝晩）
BGM…リッチーコール
1978年…よく聽いてました✌️
ChatGPTからは、ジョグでの、心拍数、呼吸、フォームの安定性を確認しながら走るように、何回かコメントありました😊
フォームの意識ポイントは『股関節（お尻）で走る』で、あとは適切に骨盤が前傾しているか…とか時々チェックしてます😊
以前ゴルフをしていた時「人間が運動中、流れの中で意識できるのは最大2か所」……「素人は、チェックポイントが４つも５つもあって、それだとよどみないスイング等できるはずがない」的なことをゴルフ雑誌等で読み、それもそうだな、と思った記憶があります😊
走る時も、チェックポイントが多すぎると、そもそも気持ちよく軽快に走れず、ぎこちなくなるだけな気がして、気にするのは「股関節（お尻）で走る」と「骨盤前傾」程度にしています👍
明日は閾値走の予定でしたが、現状、明日朝も雨予報…閾値走は金曜かな…
今日は今年最後の三田の会社、出勤日🚊