朝ラン…
スタート時刻…4時11分
気温…マイナス1℃…寒い…💥
今日は週１の閾値走🏃
アップジョグ2㌔、閾値走（㌔5分15前後）4㌔、ダウンジョグ…という計画でスタート🏃
寒さのせいもあるかとは思いますが、ペースが速かったのと、ChatGPTから心拍数は160程度を上限に…とコメント来てたこともあり、閾値走区間は3㌔に変更（2〜５㌔）👍
閾値走区間…予定よりも㌔10秒速くなりましたが、寒さのせいもあったかと…
心拍数最大160程度で…ChatGPTからの指令…
寒い早朝、爺はその程度に留めておいたほうがよい…ということかもしれないな…
気温マイナスでの早朝の閾値走、67歳…確かに生命のリスクかもしれないので、今後も心拍数160上限で走ろうかな…と…
月間累計 56.9㌔
健康祈願
昨日…三田の会社の日、帰宅がいつもより遅くて筋トレは軽め…
スタンディングニーレイズ…45秒✖3セット
スクワット…50回
マッサージ＆ストレッチ…65分（朝晩）
BGM…昨夜もアートペッパー
今日からしばらくやや重たい会議が続きます…今日は米国の方々とのonline会議…通訳が入るのでその点は気楽なのですが、9時開始、その前にメールチェックやら、Web接続やら…等を考えて普段よりも少し早めにオフィス着🚊
『朝から会議』のパターンが、本日以降、9日（金）、10日（土）、12日（月）と続きます😅
3連休、休むのは11日（日）だけ…まあ、仕事なのでしょうがない…
前の会社のプロジェクト関連の会議…そもそもこのプロジェクトのため、2028.3まで仕事をすることになり…で、このプロジェクトがなかったら、この3月末でリタイアの予定でした…
なお13日（月）は代休予定です😊
明日はジョグの予定🏃
日曜日に30㌔走、本日時点で既に週間走行距離が50㌔程度なので、明日は短めジョグの予定です👍