睡眠の大切さ

寝ることはとても大切なことです。

「疲れを取ってくれる」、「ストレス解消」、「健康」「記憶力アップ」などいろんな効果があります。

また、体を育てるために「成長ホルモン」が分泌されるため「寝る子は育つ」は本当なのです！

小学生の睡眠時間は9～11時間。中学生の睡眠時間は8～10時間が望ましいと言われています。

サッカー以外での普段の生活リズムを整えることで、パフォーマンス向上にも繋がります。

是非、参考にしてみてください😊