こんばんは(*^_^*)
ホットヨガラウンジLooP 新栄のmasayoです。
昨日は日帰りのバスツアーに参加してきました。
蒲郡オレンジパークでメロンを収穫しましたよ
大物ゲット
1週間常温で保存して熟したら冷蔵庫で冷やしていただきます！
食べるのが楽しみです
メロンはウリ科の果物でむくみ解消に効果のあるカリウムが豊富に含まれています。
含有量はスイカの3倍だそう
他にカリウムが多く含まれている食べ物は...
バナナ、茹でたカボチャ、とろろ昆布、干しひじきなどです。
むくみがある方は積極的に摂りたいですね
そして、むくみ解消には腹式呼吸も効果があるんです
「むくみ解消 に腹式呼吸 」
腹式呼吸をすることで横隔膜 が動き、内臓の圧迫と解放を繰り返すことで老廃物や水分を運ぶ静脈の血流を良くします。
さらに、仰向けになって腹式呼吸をすることで横隔膜の近くの乳び槽 というリンパ節 を刺激してリンパの流れをよくします。
とっても簡単にできるむくみ解消ですよね
普段から意識して深い腹式呼吸をしてみてくださいね
そんなあなたに出逢えますように
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