ホットヨガラウンジLooP 栄NOVA です。
皆さまこんばんは店長のYokoです。
ダイエットヨガで行ってるポーズです。
バランスのポーズになりますがとても難しく初めはフラフラしてしまいます
戦士のポーズIII
(ヴィラバドラーサナIII)
背骨と骨盤を安定させ、足を床と平行になるまで上げます。
足裏の踵をしっかりマットに付けてバランスをキープします。
体幹が鍛えられ基礎代謝が上がりダイエット効果がありますよ
太腿がスッキリしヒップアップも期待できちゃいます
このポーズはもちろん筋力も必要としますが集中力も大切です。
心が不安定だとユラユラ揺れてしまいます。3呼吸から始め慣れてきたら1分キープしてみましょう。
身体と心のバランスを取りながらヨガのポーズを楽しんでくださいね