今日は、南知多一周ランしようとスタート。
灼熱トレーニング目的ではあったが。
あまりの暑さに、河和から上野間方面へ。
3kmほど短いうえ、
短縮できる分岐がいくつかあるから。
河和のローソンで、水。
河和の内海食堂前で、チェリオのエナジードリンク。
奥田のファミリーマートで、水。
を買って補給。
野間の海辺くらいから、口の中ピリピリ。
熱中症症状ですわ☺️
水分補給と日陰で一息休憩を繰り返しながら帰宅。
久々の自転車で、南知多2周
毎日お風呂は利用させてもらってる
福利厚生施設のトレーニン室へ
ランニングマシン一台とエアロバイク二台
マットと筋トレ器具があります。
ランニングマシンで
10km/h 12分 + 12km/h 15分 + 15km/h 4分
計 6km
ストレッチと下腹部腹筋して終了
お風呂は、6～8人入れるジャグジーと
これまた、6～8人入れるサウナがあり、
サウナ10分ほど入りました。
久しぶりの南知多一周ランニング
水分補給しっかりしながら
ガリガリ君は内臓から一気に冷える(笑)
本日は、自転車で南知多周回
朝7:30ごろスタート
気温あがってきて
2周目後半はあまりペースあげられなかったが
楽しくサイクリング(笑)
寮から少し走り
庄内川沿いを北上
夕暮れの頭の上はコウモリいっぱい(笑)
遠くに名駅
6km弱行った所で、行き止まりのため折り返し
終了
仕事も適当な僕は
今月から名古屋へ研修
寮(アパート)を貸してもらい
初一人暮らし(笑)
遅くまで調べものしないと行けないので
しばらくは休日くらいしか
トレーニングできないが
今日はちょとランニング
寮でて、１号線ぞいを片道五キロくらい
もう2km行くと、熱田神宮なので
そのうちトライ
南知多一周を
フロントディーラー×チェーンの当たりがあり
調整しながら一周
ちょっと休憩して２周目
２周目も途中から当たりはじめ
イジイジしながら
今日は、隣町小野浦のアクアスロン参加
去年、一昨年、大会横を走っていて
気になっていて・・・やっと参加
レースの距離は、スイム1km、ラン5km
自転車で会場(3km弱)までいって
ちょと波はあるよだが・・・
海の透明度は蒲郡とは比にならない
トラディション準備
ウォーミングアップはランニング1kmくらいと
スタート直前のフリースイム
スタートし、50m沖にスイム
足が付かなくても、海底見える安心感(笑)
1kmのうち、3回ほどしか止まらかった！
ウエットスーツ脱ぐのには、ややもたつき
ランニングスタート！
かなりの気温、日射の中
5分/km前後で・・・
堤防や砂浜の周回コースを3周
結果
スイム 23分01秒
ランニング(トラディション含む) 30分00秒
