20代の頃から体重が変わらないのに。。。
30代・40代ともなると、
急にお腹周りのサイズが気になる💦
それは、体型のたるみだけでなく、
内臓下垂が原因である可能性もあり
鍛えなければ重力によって下垂していく私たちの身体は、
まさに
”引き上げる”力が必要なんだよねぇ⤴︎
なので
重力にも負けない、自らの
呼吸だけで引き上げる画期的な方法💕
5秒×5セット！
やってみてね╰(*´︶`*)╯♡
(1)仰向けに寝てお腹に両手をあて、
呼吸によってお腹が上下するのを感じて。。。
そして、息を全て吐ききりましょう(*´∇｀*)
(2)息をゆっくりと吸い、たくさん吸ったら
一度息を止める。
(3)止めたところから、更に息を吸い込みます‼️
たっぷりと吸いきったらゆっくりと息を
吐ききります。
1〜3の手順で
5〜10セット続てぇ〜⤴︎⤴︎💕
二段階で息を吸うことで
横隔膜が上がると同時に、内臓も引き上げる❣️
また、ぽっこりお腹の原因となる内臓を支える骨盤底筋も引き上げることができるよ💖
無駄な力を使わずにお腹を引き上げるエクササイズで、サイズオーバーしたお腹を日頃から引き上げておくことで、
休日もオシャレを楽しんじゃいましょぉ⤴︎💕
産後の女性や尿失禁💦が気になる方にも
おすすめです。
このブログは、
女医さんや、プロスポーツ界目指す方からの
指名率No.1の実績⁉️の
ゴッドハンドの
リラリラサヤップがお伝えしていきまぁす💕
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酸素量アップでリフレッシュタイム 💕
