2月に良いペースでジムに行けたのに、
3月は年度末の繁忙期、
4月～先週は異動後のゴタゴタで平日夜はつぶれ、
休日は出勤か家族サービスだったので、
すっかりジムもご無沙汰でした。
昨日仕事が一区切りついたので、
今日は久々にラードを流しました。
検査もしたけど予想通り最悪の結果です(笑)。
これから頑張ろう！
＜今日のメニュー＞
レッグプレス 150kg×12回×3セット
チェストプレス 50kg×12回×3セット
バーティカルトラクション 50kg×12回×3セット
アブドミナルクランチ 35kg×12回×3セット
ローワーバック 40kg×12回×3セット
アダクター 35kg×12回×3セット
アブダクター 40kg×12回×3セット
レッグカール 40kg×12回×3セット
ローロー 50kg×12回×3セット
クランチ -10°×15回×2セット
サイドベント 12kg×15回×左右2セット