デトックス体験記

3年半前に、初めてのデトックス体験しました

その時は、1週間で2.5kg減でしたが、

減った体重以上に体が軽くなり、

むくみ、冷え、便秘が一気に解消しました

ただ、仕事が在宅勤務に変わり、

気付けば、元に戻ってしまいました。

1月の終わりに意を決して、再度デトックス＆ダイエット。

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そして、今回はしっかり維持プログラムを実行

5月からは、5年振りにママさんバレー再開して、維持プログラムとの相乗効果…

現れました‼️

２ヶ月後

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履いているジーンズは、全て同じです(*^^*)

最終的には

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大満足です＼(^o^)／

食事は食べたい時に、食べたい物を食べました……が、一つポイントがあります‼️

それは、食べたくない時は、食べないという事です。

三食食べなくちゃ、とか、

食べないと力が出ない、とか、

そういうことは一切忘れて、

食べたい時に、食べたい物を、

腹八分(^_^)v

気付けば、一日中何も食べてない日もありましたが、

何も変わりません、というより、

スポーツをしても疲れないし、

疲れても翌日には、スッキリなんですね～

気を抜かず、これからも維持し続けよう‼️

と思う、今日この頃です

夏場の脳梗塞予防と対処法

『脳梗塞』
脳梗塞とは、脳を栄養する動脈の閉塞、または狭窄のため、脳虚血をきたし、脳組織が酸素、または栄養の不足のため壊死、または壊死に近い状態になる事をいます。また、それによる諸症状も脳梗塞と呼ばれる事があります。
血管が閉塞する機序によって血栓性（他所より流れてきた血栓が詰まる）・塞栓性（動脈硬化による）・血行力学性（脳の細い血管が詰まる）の3種類に分類されます。

夏場の脳梗塞予防と対処法について

①睡眠中の発症が大多数
    ・寝ている間に500～600ccの水分が放出されます。
    ・寝る前にコップ１杯のスポーツドリンクを飲みましょう。
    　（水よりも吸収がよく、ミネラルを含んでいるので）←糖分量が気になりますが。。。。
    ・温度は10℃ぐらい（常温よりも、腸に届いた時の吸収率がいい）

②血栓ができるのを防ぐ
    ・夏は、冷房の利いた部屋で動かずにいることが多く、
　そのため足に血栓ができやすくなっています。
    ・また、全体的に体が水分不足になりがちです。
    ・ふくらはぎの血流を良くする運動を心がけましょう。

③前兆を見逃さない
    ・指がしびれる、ろれつが回らないなどの症状が現れます。
    ・10分程度でおさまることが多く、大半の人が病院に行かないです。
    ・脳の血管が脳梗塞予備軍になっていないか、自己チェックをしてみましょう。
        ①10秒間『イー』という表情をして、顔がゆがまないか
        ②両腕をまっすぐ平行に伸ばして、左右が大きくずれないか
        ③「らりるれろ」を３回はっきり言えるか
    ・また「ＦＡＳＴ」もチェックとして有効です。

④特効薬＆最新医療
    ・「t-PA」による血栓溶解療法（ただし、発症から４時間半以内）
    　時間が経ちすぎると、血管の詰まった部分が損傷を受け、血流が再開した際に血管が破れる恐れがあるため、この治療を受けるにはかなりの制限があるので要注意。
　　参考サイト ⇒⇒⇒
    ・ステントリトリーバーによる血栓除去（2014年に認可された最新医療方法）
　　参考サイト ⇒⇒⇒ 　

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暑い夏、熱中症だけではなく、水分不足によるいろいろな不具合が起こりがちです。
こまめに水分補給と休養を心がけたいですね。