【体重推移】
起床後→トイレ後
65.2kg→64.8kg
前日比 ±0kg
BMI 22.69
【睡眠】
0:30〜7:10
睡眠時間 6時間40分
【朝食】7:40
白米120g
生卵
味噌汁
ブロッコリースプラウト
ゆずポン酢
ヨーグルト
ピンクグレープフルーツ
キウイ
セロ活でヨーグルトを取り入れてみました
【昼食】12:00
白米120g
白菜とネギと鱈のレンジ蒸し
鱈85g
ゆずポン酢
大根
ブロッコリー
玉ねぎ
ミニトマト
いくら
味噌汁
【夕食】18:30
梅おにぎり
白米100g
味噌汁
グリーンレタス
蓮根のサラダ
ミニトマト
大根
いぶりがっこタルタル
ヤクルト1000
食後に
【1日の活動歩数】
8094
【水分摂取】
朝食前:白湯350
昼食まで:白湯1000
昼食前後:白湯700 ブラックコーヒー700
夕食まで:白湯500
夕食前:白湯400
夕食後:白湯500
寝る前:マヌカハニーレモン白湯:300