【体重推移】
起床後→トイレ後
66.3kg→65.3kg
前日比 -1.4
1.4kgも戻ってる〜
良かった〜
昨日の生活は正解と言うことですね
あ、脂質の時間差攻撃はまだ分かりませんね。
こうやって練習を重ねていくのも
少し楽しくなって来ました
【睡眠】
23:30〜6:15
睡眠時間 6時間45分
【朝食】6:45
おにぎり
白米120g
鮭20g
味噌汁
大根
【昼食】11:45
白米120g
ホタテ刺身60g
味噌汁
松前漬
大根
いぶりがっこタルタル
みかん
【間食】
萩の月
カステラ
じゃがりこチーズ味 1/2
淡々と過ごす予定が昼食後に物足りずに手を出して
じゃがりこは夕食後に目の前で夫が食べていたら我慢しきれなくなり食べてしまいま
これじゃ明日体重が増えていても昨日のスペアリブの影響か今日の間食の影響か分かりませんね
【夕食】18:50
里芋の煮物80g
味噌汁
大根と鶏肉の煮物
大葉
キャベツ
ヤクルト1000
【1日の活動歩数】
3015
【水分摂取】
朝食前:白湯350
昼食まで:白湯1800
昼食前後:白湯700
夕食まで:白湯700
夕食前:白湯350
夕食後:白湯500
寝る前:マヌカハニーレモン白湯:300