夏までに５ｋｇｓ痩せるツボ ㉑ お通じを良くすると痩せやすい。

ヨガのひねりで一分間で3回の深い呼吸をすると、便秘が解消しやすくなります。吐く事に意識を集中すれば、吸うほうは勝手に入ってきます。
さて食べて下腹を凹ませたいなら、ぜひ試してほしいのが「雑穀」を食べる事をお勧めします。

例えば大麦なら、大さじ2杯をで約3gの食物繊維がとれます。ご飯に混ぜて食べれば、成人の食物繊維摂取量の不足分とされる約2gを上回る量です。便秘下腹に悩んでいる人には、まさにうってつけの食材となります。

ヨガと雑穀で毎日お通じがあると、気分まで爽快になります。