身体を安定させるトレーニング

身体がブレています、軸が安定しています、といった言葉をスポーツ現場で聞いたことはございませんか？
どの筋肉をどのように鍛えれば身体は安定するのでしょうか？
簡単なイメージでは腹筋と背筋と答える方が多いと思います。
単純に腹筋にも４種類あり、背筋は細かい筋肉も含めると１０種類以上ございます。
そういった筋肉をどのようなトレーニングで、回数、セット数、インターバル…どの組み合わせで鍛えればいいのでしょうか？

簡単にトレーニングと言ってもやり方にはたくさんございますので、こういったものを複雑に組み合わせたり、シンプルに組み合わせありして、飽きずに楽しくトレーニングしたいと思いませんか？
もちろん効果を出し、試合で結果として現してみませんか？

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