ストレッチは英語です。
ＳＴＲＥＴＣＨと表記され、伸びる・伸ばすといった意味です。
では、スポーツ現場などでストレッチしろって言われますが、何を伸ばしているのでしょうか？
①筋肉
②すじ
③腱
④関節
正解は…
①です。
筋肉を伸ばすことによってケガの予防、疲労回復、可動域の拡大などを目的として実施されます。
では、何秒伸ばせばいいのでしょうか？
正解は６秒以上から筋肉は伸び始めますので、だいたい２０～３０秒くらい、ゆっくりじんわり伸ばすのがよいとされています（秒数は目安であり、諸説あります）。
ただ単にストレッチといっても細かい理論があり、こういったことをすべて実行するのは難しいですが、効率よく効果的にストレッチをすることでパフォーマンスに少しずつ表れます。
まだまだ寒い日が続きますので、ケガにはくれぐれもお気をつけください。
もしものときはさいとう鍼灸院にご相談ください。
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