カルシウムって聞くと、ほとんどの方が骨を強くするって思うかと思いますが、隠れた奥義も実はございます。
それは…
筋肉を動かす
精神安定作用
これらがあるんです。
筋肉を動かそうとする際に、カルシウムが筋肉にからむことによって動けますが、カルシウムが少ないとつりやすくなったりします。
また、イライラしやすいのもカルシウムが関与していることもあります。
すべてというわけではないのですが、カルシウムによって精神的に穏やかになるのであればしっかりと摂りましょう。
また、牛乳だけでなく、魚、モロヘイヤ、藻類、キクラゲ、練り豆腐、小松菜などにもカルシウムは豊富に含まれていますので、毎日の食事の中でこまめに摂りたいですね。
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