今日は、腰痛にお悩みだという
あちゃみさんからの質問にお答えしますね
最近、私のブログをご覧の方はご存じない方も多いと思うのですが
私は以前から腰痛持ち
で
あいのりに出演しているときにも
ヘルニアになってしまい、入院をしてしまったこともありました
（↑写真は、無事に復帰できた時のもの）
私の腰痛は小学生のころ、腰椎に亀裂が入ってしまったのをきっかけに発症しました。
大人になってからは、亀裂の入った骨とその上の骨がくっついてくれたので
なんとか補強されたのですが、ひとより背骨がひとつ少ないので
腰のクッションも少なく、腰が痛くなりやすかったのです。
私の場合…
腰に負担のかかる姿勢を取った時や重いものを持った時以外にも
①寝不足、または寝すぎ
②ストレス
③食べないダイエット
をしたときにも腰が痛くなります。
ですので、それらに気をつけて過ごすようにはしていたのですが
それでも痛くて仕方ない時は、病院へ行ったり
定期的に整体でマッサージをしてもらったりしていました
ですが、3年前にヨガをはじめてからというもの
腰痛が劇的に良くなりました
気がつけば、あれだけなくてはならなかった整体に
もう何年も通っていません
ヨガは、深い呼吸
をしながらゆっくりと体をストレッチするので
筋肉が硬くなるのを防いでくれるほか、
呼吸によって自律神経が整うのでストレスも軽減されます
さらに、姿勢を正すことで腰への負担も減り
ポーズをとる時に腹筋を使うコツがつかめるので
日常生活でも腰が痛くならない体の使い方を習得できました
それでもときどき腰が痛くなりそうな時があるので
そういうときは、ゆっくりお風呂に浸かったり
湿布を貼ったりして安静にしています
腰の痛みって、外から見えない分
なかなか辛さが分かってもらえなくて
辛いんですよね
また、寝ていても座っていても立っていても痛いですし
できないことも多いので肉体的にも精神的にも辛い…
私も長年腰痛には悩まされていたので
あちゃみさんの辛さ、お察しいたします
少しでもお役にたてればと思って記事にしてみましたが
参考になりましたでしょうか？
あちゃみさんの痛みが少しでも軽減されて
朗らかに過ごせますように…
※ご注意※
ひとくちに腰痛や背中の痛みと言っても
原因には、内臓やその他の疾患の可能性もあると聞いたことがあります。
上記の内容につきましては、あくまで私個人の体験談ですので
運動やヨガにつきましても、お医者さまとご相談するなどして
ご自分にあった方法をおすすめいたします。